懷孕期間孕媽媽會有很多身體上的不適，有些不適不能通過自己運動來調節，但是卻可以通過按摩來解決。所以，對準爸爸來說，學習一些基本的按摩方法和按摩知識非常有必要。幫助準媽媽按摩，不但可以緩解她的疲倦，還能增加夫妻感情，孕媽媽心情好，胎兒也會健康。
孕後前3個月不應做腹部按摩
懷孕3個月以前最好不要擦妊娠霜，也不要按摩腹部。主要是因為3個月以前，胎兒的生長還不穩定，還很容易受外界刺激，特別是一些高齡孕婦更要注意。即使是想要祛除一些妊娠紋，也需要等到懷孕3個月以後。
懷孕4個月的按摩法
懷孕4個月以後，準媽媽的腹部就會隆起了。此時，身體的重量增加，走路或站立，足部可能會覺得累。此段時間，需要做一些足部按摩。
當然，準媽媽一個人做這些按摩，可能會有所不便，所以必須要有準爸爸的配合。
在做足部按摩以前，需要用熱度適當的水泡腳半個小時，然後準媽媽找一個比較舒服的地方坐著，準爸爸將準媽媽的腳抬起，放在自己的膝蓋上，用拇指輕輕按壓腳心穴位，在幫助準媽媽消除疲勞的同時，也能幫助她緩解精神壓力。
同時，在懷孕4個月以後，還可以做一些乳房按摩。因為孕媽媽懷孕以後，乳房會出現腫脹的感覺，需要適當的按摩緩解。在乳房按摩以前，必須要弄清楚下列穴位的位置：
缺盆：在鎖骨上窩中央，距前正中線4寸。
天突：在頸部，前正中線上，胸骨上窩中央。
鳩尾：在上腹部，前正中線上，胸劍結合部下1寸。
關元：在下腹部前正中線上，肚臍下3寸。
三陰交：在小腿內側，足踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
弄清楚位以後，就可以進行按摩了。在做下列按摩以前，準媽媽要找一個合適的地方坐下，然後再進行按摩。
（1）以右手示指指肚先按壓對側缺盆穴，每按壓3秒鍾後放鬆3秒鍾，進行20次，力量適中；繼之沿順時針和逆時針方向揉動各1分鍾。再換左手按揉對側缺盆穴，方法同前。
（2）兩手掌交叉放在胸前，由外向內，由上向下做推動梳理，反複進行2分鍾。要求力量由輕至重，動作柔緩。
（3）以右手手掌從天突穴處至膻中穴輕輕拍擊胸骨2分鍾，速度宜緩慢。再由一側胸大肌經胸骨至另一側胸大肌，由腕帶動手掌和四指作有節奏的拍擊2分鍾。
（4）以右手示指指肚從天突至膻中穴，由輕到重按壓胸骨2分鍾。然後再沿順時針和逆時針方向揉動2分鍾，以有酸脹感為宜。
（5）以右手掌從膻中至關元穴由上到下推動2分鍾，再分別沿順時針和逆時針方向由上至下揉動各2分鍾，最後以拇指按揉鳩尾穴，注意用力，不宜過重。
（6）以右手拇指指肚按一側三陰交穴2分鍾，再分別沿順時針和逆時針方向揉動各2分鍾。
懷孕5個月的按摩法
懷孕5個月以後，很多準媽媽發現自己的皮膚變得幹燥，沒有光澤，鬆弛、黑斑和皺紋等都漸漸出現，甚至有時候，還會感覺瘙癢。
此時，準媽媽應該做一些適度的按摩，來幫助自己改善肌膚的光澤。
（1）額部按摩：將左右手的中指及無名指放在額頭上，分別自額心向左右兩邊做小圓按摩。連續按摩6圈後，在左右兩邊太陽穴上輕輕壓一下。
（2）眼角按摩：用兩手的手指自兩邊眼角沿著下眼眶按摩6小圈，然後饒過眼眶，回到眼角處輕輕按一下。
（3）眼周圍按摩：用手指沿眼周圍做繞圈按摩，按摩6圈後在太陽穴上輕輕壓一下。
（4）鼻部按摩：用手指自太陽穴沿額頭鼻梁滑下，在鼻頭兩側做小圈按摩，共按摩8小圈，自上而下按摩。