成長花語90. 自我排毒的第一步：早餐很健康
有時候，是一杯豆漿，一盤素菜；有時候，是一份蛋餅，一碗米粥。即便是匆忙，也會準備一杯熱騰騰的牛奶。
不出半年，她就養出粉嫩的好臉色。
我外出學習半個月，回來之後，驚訝地發現你委靡不振，好像生了一場大病一樣。
到了早上，才發現了緣由。平常你都是六點起來，而現在到了六點半還沒有起來。我已經做好了早餐，這才發現你依然賴在床上。
我把你叫起來，你咕噥著說，不用吃飯了，喝一瓶奶就可以了。爸爸也是這樣。早上還可以多睡一會兒。
爸爸為了不做飯，就給你找這麼一個妥當的處理方式。我笑著說：“再不吃早餐，你就會變成一個小胖墩。”
你一直害怕自己變胖。所以，一聽到這樣的話，將信將疑地說：“我沒有吃飯，怎麼會變胖？”
你又忘記了，我告訴你吃早餐的重要性。
我不想重複，就是不希望你產生厭煩心理。但你終究還是沒有記住媽媽的話。
不管是從美麗的角度，還是從健康的角度，早餐都非常的重要。
有專家對1000名3～6年級小學生考試成績的研究指出：吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。
對成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項以52名肥胖女人作為調查對象的報告指出，吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數。
但是，許多想減肥的人走入了誤區，以為不吃早餐是減肥之道。
早餐與血膽固醇也有關係。有兩個實驗報告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血膽固醇高。一項以9歲到19歲青年為對象的研究報告指出，吃高纖維早餐的比不吃的血膽固醇低。
你的姑奶奶就是因為膽固醇太高，身體很虛弱，不能走太遠的路。去年暑假，別的人都去旅遊，就是因為她的身體不好，才沒有去成。整天悶在家裏，很是鬱悶。你也想將來像她那樣嗎？
你的二表姐，是個白領。你有沒有發現她的臉色比領子還白？
她崇尚小資，生活隨心所欲，沒有任何規律。她早上起來，煮一杯咖啡，然後吃一塊麵包，就匆匆去上班。還美其名曰提神和減肥。到了周末，一直睡到快十一點，然後直接起來吃午餐。
雖然很少吃早餐，但她不但沒有瘦下來，反而腰部的脂肪堆積得很豐厚。即便是穿著塑身衣，依然可以看到粗粗的腰部。
因為很少吃早餐，她的體質很差勁。去年十一，她患了腸胃炎。整整在家裏待了5天。
她經常做美容，也沒有做出好臉色。倒是得了腸胃炎之後，從醫生那裏意識到早餐的重要性。
現在不管有多忙碌，她都會給自己準備一頓營養豐富的早餐。
有時候，是一杯豆漿，一盤素菜；有時候，是一份蛋餅，一碗米粥。即便是匆忙，也會準備一杯熱騰騰的牛奶。
不出半年，她就養出粉嫩的好臉色。
不吃早餐，對身體的危害太大了。
首先是對大腦的損害。雖說腦組織的重量隻占人體重的2%～3%，但腦的血流量每分鍾約為800毫升，耗氧量每分鍾約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。尤其是你現在，腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。
就衝這一點，你可不能忽視啊。你還想考重點大學呢。
對消化係統的危害也非常大。
正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小時左右就從胃裏排空進入腸道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化係統疾病。
然後就是你擔心的肥胖。
如果不吃早餐，就不能排出前天晚上的宿便。如果不能及時排毒，對身體對皮膚的危害都是非常大的。那些經常不吃早餐的女孩子，臉上很容易出現痘痘。再者，如果早上不吃飯，忙碌了半天後，中午會感覺很餓。反而會吃得更多。所以，不吃早餐的人，更容易發胖。