②粳米淘洗幹淨，下鍋，加清水，上火燒開加入豆腐皮、冰糖、慢火煮成粥。
【特點】
對治療肺熱咳嗽，妊娠熱嗽有效。
◎什錦甜粥
【原料】
主料：小米200克，大米100克。
輔料：綠豆50克，花生米50克，紅棗50克，核桃仁50克，葡萄幹50克，紅糖適量。
【做法】
①將小米、大米、綠豆、花生米、紅棗、核桃仁、葡萄幹均用水淘洗幹淨。
②先將綠豆放入鍋裏，加少量水，用火煮至七成熟時，向鍋內加入開水，將小米、大米、花生米、紅棗、核桃仁、葡萄幹放入，再加紅糖，用勺攪勻，蓋上鍋蓋。開鍋後改用小火，煮熟爛即可。【特點】
香甜利口，營養豐富。碳水化合物、蛋白質、維生素B2、鈣、鐵尤為豐富，能提供人體必需的水分。
◎豆沫
【原料】
主料：小米麵300克，黃豆100克。
輔料：豆腐皮50克，粉條50克，花生米50克，菠菜50克，芝麻30克，精鹽、花椒各適量。
【做法】
①將黃豆用水泡脹，搓成豆瓣，洗淨。花生米洗淨，用水泡脹。
②將豆腐皮洗淨，切成長4厘米，寬1．5厘米的條。粉條泡軟，切成4厘米長的段。把菠菜擇洗幹淨，切成3厘米長的段。
③揀淨芝麻中的雜質，漂洗幹淨，炒熟，放在案板上擀碎。
④將花椒炒熟，搗碎成花椒麵。
⑤將小米麵放入盆內，加水調成糊狀。
⑥鍋置火上，添入水，放入黃豆瓣、花生米同煮，待黃豆瓣熟時，加入精鹽，倒入小米糊，邊倒邊攪，攪勻後，再將豆腐皮、粉條放入，同時，不斷地進行攪動。開鍋後，改用小火煮2分鍾，然後放入菠菜，用大火燒開，撒入芝麻、花椒麵，攪勻即可。
【特點】
鹹香適口，富有營養。含有較高質量的混合蛋白質，並含有豐富的必需脂肪酸，碳水化合物，鈣、鐵等礦物質，維生素B2、維生素C和充足的水分。
懷孕早期常見現象的食療食譜
◎孕吐
有些孕婦在懷孕初期，常感到惡心，甚至嘔吐大作，有些則完全沒有這些現象，其中原因，至今尚未清楚。不過，通常孕吐會在懷孕4個月後，便逐漸減輕以至消失，所以孕婦毋須過分緊張，隻要注意調節飲食習慣，便可較舒服地度過惡心的階段。
許多婦女發現，吃下含較多澱粉質及糖分的食物似乎可以減輕孕吐，例如餅幹、麵包、飯、馬鈴薯等。也可以少食多餐，將一日三餐的食物分為六七次吃，在你“感覺較好”的時間才進食。此外，避免吃刺激性的食物（如味道太濃烈、辛辣、油膩、油煎食物等），聞刺鼻的氣味（如煙霧、烹調時的氣味等）都能對孕吐稍有幫助。
在家中或工作的地方常預備一些有助抑製惡心的食品，以應隨時所需。例如可慢慢咀嚼的淡味薄荷糖、果仁、葡萄幹、少許檸檬、青蘋果，未煮過的蔬菜如紅蘿卜、芹菜、嫩青豆、番茄，還有粗麥芽麵包三文治或多士、芝士、酸乳酪、果餅（用粗麵粉製成並加上麥芽的更好）、水泡餅、軟而多汁的水果（如桃、李等），飲品方麵可以喝易吸收的新鮮果汁、牛奶或用脫脂奶製成的奶昔等。
◎薑汁甘蔗露
【原料】
主料：甘蔗榨汁1杯、薑1塊。
【做法】
①薑去皮洗淨，用刨磨成薑茸，榨出薑汁1茶匙。
②薑汁加入甘蔗汁拌勻，隔水燉約20分鍾即成，或隻是煲熟也可以。
【功效】
薑汁能驅寒、健胃、止嘔；甘蔗汁則能清熱生津、下氣潤燥，可治反胃嘔吐。
◎粟米丸子
【原料】
主料：粟米粉200克。
輔料：精鹽少許。
【做法】
①將粟米磨粉合勻，滲水淋濕，揉成滋潤的粉團，再用手搓成長條狀，分成梧桐子大小的小丸子，放入一個洗淨的盤中，待用。
②把煮鍋刷洗幹淨，置於火上，加入清水適量，鍋加蓋用旺火煮沸，將丸子下入鍋內，文火煮至丸子逐個浮在水麵後3～4分鍾，即成。
服法：每日1劑，分2～3次，酌加少量精鹽調味，食之。
【特點】
滋陰養胃，清熱止嘔。適用於胃陰虧虛所致的嘔吐食物或時作幹嘔，口燥咽幹，胃中不適等症。
◎砂仁薑絲蔥段蒸鯽魚
【原料】
主料：新鮮鯽魚1條，重量約250克。
輔料：砂仁、味精各3克，生薑1克，蔥1條，生油2湯匙，精鹽1克，料酒1／2湯匙，澱粉少許。
【做法】
①將鯽魚去鱗、鰓，開肚去內髒，用清水洗淨，瀝幹水，待用。
②把蔥條去須及老黃葉，清洗淨，切成段，待用。
③將生薑去外皮，洗淨，切成絲，待用。
④將砂仁洗一洗，瀝幹，研成末，待用。
⑤把生油、精鹽與砂仁末拌勻納入魚腹，用澱粉封刀口，把蔥段、薑絲鋪在魚身上，灑酒和味精後，用碗蓋嚴，隔水蒸熟食用。
【功效】
醒脾溫胃，降濁止嘔。適用於緩解妊娠中胃虛氣逆、嘔吐不食的症狀。
◎薑汁燉砂仁
【原料】
主料：砂仁5克，生薑汁1湯匙。
【做法】
①先將砂仁清洗幹淨，瀝幹，搗成粉末，待用。
②把碗洗淨，將砂仁末、生薑汁放入碗內，加清水半碗，隔水燉半小時，去渣飲汁。
【特點】
溫胃散寒，調中止嘔。適用於治療胃寒嘔吐，妊娠嘔吐等症。
◎佛手薑湯
【原料】
主料：佛手10克，生薑6克。
輔料：白糖適量。
【做法】
①把生薑去皮，與佛手一齊放入清水中洗淨，取生薑切成片，待用。
②將沙鍋洗淨，把生薑片、佛手放入鍋內，加清水適量，置於火上煮小時，去渣留汁，加入白糖即成。
【特點】
疏氣寬胸，和胃止嘔。適用於妊娠嘔吐、肝胃不和而引起的胸脘堵悶，疼痛作脹，善長歎息，納食不香等症。
◎疲倦
懷孕婦女常會感到疲倦，渴望休息，這是由於懷孕令準媽媽的身心都受到很大的影響。在身體方麵，需要供養本身及胎兒的發育，消耗可謂不小，假若未能攝取充足的營養，導致營養不良，身體更是虛弱。在精神方麵，因為小寶寶快要出生，隨之而來有很多不大不小的問題，令準媽媽既興奮又焦慮，常會導致失眠。如果日間又應付繁忙的家務或工作，自然是感到疲倦不堪。