玉峰隊的隊員自我約束力都非常強，這也是他們能夠打進決賽的一個原因。
在江亦辰的帶領下，他們做完了準備活動。
“第二項，體能訓練，大家跑一個時辰，我不喊停，誰也不準停下來，明白嗎？”，江亦辰大聲道。
不會吧？
江爺今天怎麼了？這個訓練強度可大了些呀。
江亦辰相信他們不會偷懶，這些兄弟都有著極強的職業素質。
“大家注意，速度要勻速，不能太快，但也不能太慢，明白嗎？”。
“明白！”。
“好，聽我哨音，準備！”。
哨音一響，二十多條漢子便圍著球場跑了起來。
一個時辰，相當於現在的二個小時，一場比賽所消耗的體能也差不多如此。
其實這樣的體能訓練是不夠的，在比賽中，需要的是變速跑，對人的要求更高。
等隊員跑完了，江亦辰沒有讓他們立即休息，“現在進行下一個項目，每人完成二十組五十米衝刺，大家排好隊，要盡全力完成！”。
不會吧？江亦辰從來沒有組織過全隊的訓練，今天第一次，就來這麼大的量。
“記住，一定要在規定時間內完成。”。
剛才是有氧訓練，現在是無氧訓練，江亦辰對於足球訓練其實很專業。
這二十組跑下來，許多人都有些杠不住了，“江爺，咱能不能不這麼玩，太累了。”。
“現在累，總比三天後在球場上丟人顯眼要好！”，他突然變得嚴厲了。
隊友們也隻好搖搖頭。
“好了，下麵進入下一項，力量訓練！我已經把器材搬到場地中央了，大家舉鈴，連續五百下，同時坐五百次下蹲！”。
五百下？
你當個個是你江亦辰呀，真受得了嗎？
這裏麵最先叫苦的就是李西了，他的體能本來就不好，讓江亦辰這樣一練，已經快站不住了。
“江爺，我能不能休息一下，一定完成你布置的訓練任務！”。
“可以，不過隻有十分鍾！”。
“好！”，十分鍾就十分鍾，總比沒有的好呀。
所有人都完成訓練任務以後，上午已經過去一大半了。
江亦辰吸了口氣，“現在進行下一個項目……”。
他話還沒有說完，孫臏就打斷了他，“江兄弟，你稍等一下，中午飯你先安排一下，讓人直接送到訓練場就行了，我怕兄弟們一會沒有力氣走過去。”。
其他人立即笑了起來。
江亦辰也笑了，訓練要認真，要保質保量完成訓練任務，可態度確實不需要這麼嚴肅。
“好吧，那就聽孫爺的，我讓人去安排一下，下麵進行下一個項目……”。
一上午，江亦辰都主要以力量、速度、耐力為主，沒有進行有球訓練。
他也知道，要在短時間之內讓他們把這些東西練好也不太可能，但是一定要練出精神氣來，這是一種態度，從現在開始，他要帶領這些兄弟們，一直保持著高昂的鬥誌，保持著高度的集中。
下午的訓練以人球結合為主，他沒有安排訓練賽，而是布置了一些有趣味和技巧的訓練。
他根據不同的球員位置和特點，有針對性的安排著有球訓練。