怎樣利用限定時間記憶呢？我們可以利用大腦的這一彈性，經常自己給自己限定時間，以便促使自己記住重要的材料。
蘇聯著名昆蟲學家柳比歇夫善於計算時間，工作效率非常高，他對於所有計算的工作量，都竭力按限定的時間限度完成，正負誤差不超過十分鍾。在有效的工作時間裏，他精力高度緊張、集中，排除一切幹擾。經常計算時間使他感覺到每分每秒的重要，嚴謹的計算用時確保了他的效率；限定時間使他的事業卓有成效。
我們對要記住的內容大致需要多長時間，應該先做個計劃，可以寬打一些時間，使自己記憶得更充分，但要限定在自己的計劃時間內完成。這並不完全是為了節省時間，也為了使大腦在短期內精神高度集中，收得更好的記憶效果。
六、勞逸結合，別忽視鬆馳的重要
長時間的記憶活動，因連續集中精神，頭腦興奮，就會產生一種緊張感。就是所謂神經緊張狀態。
處於這種狀態時，肌肉也會緊張。肌肉緊張，反過來又促使精神緊張，它們之間有這樣的相互關係。這種狀態是記憶活動所不可缺的。
心理學家莫格和莫德奈爾曾經作過如下的實驗：先給被試者記憶一長串的形容詞，然後將被試者分成A、B、C、D、E、F六組，分別做不同形式的活動。讓A組看笑話書；讓B組背誦三位數的數字；讓C組記憶無意義的字母；讓D組記憶與實驗用過的毫無關係的形容詞；讓E組記憶實驗用過的形容詞的反義詞；讓F組記憶實驗用過的形容詞的同義詞。等他們將這些作業全做完以後，測驗他們實驗開始時記憶的那些形容詞。實驗結果，以A組的記憶率最好，回憶出45﹪，將近一半。以下的成績是：B組記憶率37％，C組記憶率26﹪，D組記憶率22％，E組記憶率18％，F組記憶率隻有12％。這個實驗說明，長時間記憶同一內容，記憶效果不好，因為人的注意力集中的時間是有限的，時間一長，興奮性降低，抑製作用加大，不如適當休息一下，換換腦筋，適當穿插些體力活動或做做操也好，一般可學習一個小時休息幾分鍾。不使大腦陷入疲勞狀態，以科學的態度利用時間，越是臨近考試了，越要保持大腦的清晰。緊張的複習當中最好穿插著看連環畫刊或說笑話。但應該注意，必須選擇短篇小說，不要看長篇小說，如果被內容吸引住，一看就放不下，反倒誤了學習。
下麵介紹幾種能使人鬆弛的方法，以幫助讀者全身放鬆，使記憶達到最佳狀態。
1、深呼吸帶來的鬆弛
調整呼吸的方法，自古以來就作為宗教的方法和健康的方法，廣被使用。
它有種種技巧，其中也有要下很多功夫才能掌握的。但是也有很簡單的，在任何地方都能夠應用，這就是深呼吸。隻要慢慢地呼吸就可以了。
先閉上眼睛，把心情平靜下來之後，深深吸氣。吸時要慢，急了不行。
充分吸入之後，幾秒鍾之內停止呼吸，然後徐徐吐出。把這些動作反複多次，就可知道身心都會得到鬆弛。
這裏的重要之點，是吸氣之後要稍停一下。這是瑜加的呼吸法裏也使用了的技巧。另一重要之點，是在吐氣時，比吸氣還要慢才行。
這樣來作深呼吸，好像很簡單，但是，在現今這樣繁忙的時代，也很難找到充裕的時間去做。盡管如此，哪怕是閉上眼睛深呼吸的一點點時間，也要努力爭取找到它。早晨起床後，在上班的電車裏，午休的時間，等人的當兒，就寢前等等，隻要是想做，還是能找到很多時間的。
深呼吸不僅能使身心鬆弛，而且能給血液充分輸送氧氣，把二氧化碳排除體外，促進新陳代謝。
常見有人坐在門窗關得嚴實的房子裏發呆。這是因為缺少氧氣，腦子的活動遲鈍了的原故。打開門窗，做做深呼吸，給腦子輸氧之後，頭腦就會清醒，記憶力就會增強。
如同剛才所說，開始隻側重做深呼吸，養成一有空就做的習慣。能夠常做之後，接著就要學會正確的呼吸法。呼吸法大致可分為胸式與腹式兩種。
胸式呼吸，就是日常進行的呼吸，把肋骨擴張吸進空氣；與此相對，腹式呼吸就是把腹部鼓起來吸氣，然後呼出（此外還有把肩膀一上一下進行的肺式呼吸等幾種）。
深呼吸無論是哪一種都有效果，但以腹式呼吸最為有效。
以坐禪、瑜伽為代表的各種呼吸法都是以這種腹式呼吸為基礎的。