每個人的情緒，都是會有波動的，應該主動擺脫不良情緒。當有什麼事使孩子煩惱的時候，不要讓他悶在心裏。當事情不順利時，教育他不妨避開一下，改變一下生活環境，可能會使精神得到鬆弛。如果要辦的事情較多，應先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次隻做一件，把其餘的事暫時擱在一邊。如果孩子自我煩惱，試著讓他幫助別人做些事情，你會發覺，這將使他的煩惱轉化為振作，產生一種做了好事的愉快感。
善變的情緒會對你帶來不必要的麻煩。在情緒低落時，要找到緣由，想辦法解決，及時調整自己，使自己冷靜下來，理智地麵對遇到的困難。
我們應當做自己情緒的主人，培養自己愉快的心情，調節好自己的情緒。
提高適應環境的能力，保持良好的精神狀態。
一天，美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那裏，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封內容尖刻的信回敬那家夥。
“可以狠狠地罵他一頓。”林肯說。斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然後拿給總統看。
“對了，對了。”林肯高聲叫好，“要的就是這個！好好訓他一頓，真寫絕了，斯坦頓。”
但是當斯坦頓把信疊好裝進信封裏時，林肯卻叫住他，問道：“你幹什麼？”
“寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。
“不要胡鬧。”林肯大聲說：“這封信不能發，快把它扔到爐子裏去。凡是生氣時寫的信，我都是這麼處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經解了氣，現在感覺好多了吧，那麼就請你把它燒掉，再寫第二封信吧。”
既然壞情緒會使得對方的情緒變得惡劣，從而使他討厭你，而良好的情緒也能感染對方，讓他愉快地接受你。因此，學會控製調節自己的情緒就是我們第一步要掌握的。
自己的情緒自己來控製。旁人的稱讚會使你獲得良好情緒，但是現實生活中還存在著種種不如意的挫折以及反對的意見等。所謂自己來控製自己的情緒，就是不等待別人的鼓勵和暗示，自己利用積極的心態來控製和改善自己的情緒。
找出使自己情緒不好的原因，努力排除它。當你情緒不好的時候，你要問一下自己，是什麼使自己不高興？然後想這件事是否真的有那麼重要？即使它真的很重要，你也應該保持健康的心態積極麵對，完全沒有必要被它困擾。最後你應該用實際行動排除掉那些煩擾你的事情，釋放你的心靈。
有時，引起你情緒不好的原因很難排除。這時候，你就先接受它，然後進行自我暗示。常用的自我暗示的方法就是自我鼓勵，或者，心情開始不好的時候，去忙忙別的事情，使自己沒有時間去思考不愉快的事情，這也是一種有效的辦法。
將自己不愉快的事情說出來。人在情緒不好的時候，應當有節製地發泄，把悶在心中的不快傾訴出來。你可以試著把煩擾自己心靈的事情說給自己的好友或者家人聽，這樣也許能得到他們的安慰、開導，找到解決問題的辦法。所以說寬容是美德，實因它是成功事業之基石。古人有言：“有容乃大，一如大海。”正因為海洋大度地接納了所有的江河、小溪，才有了它最壯觀的遼闊和豪邁。在市場經濟激烈競爭的今天，更需要這種精神，因為在人際頻繁而默默的交往中，寬容之心能夠讓你拋棄所有無謂紛爭。所以，社會學家說：競爭，而迫使人的生活要寬容，唯有寬容才能在競爭中獲取勝利。美國的林肯競選總統成功之後，準備啟用一名曾迫害過自己的政客而遭到同僚們的一致反對。然而，林肯對他的屬下作了這樣的解釋：“把敵人變為己人又有什麼不好呢？我這樣做的結果是：既可消滅一個敵人，而又會多得到一個朋友。”所言精到。曆史和現實告訴我們：寬容可免卻世間諸多的困擾，以成就事業。