讓孩子每晚都能按時睡覺，已經成了許多家長頭疼的問題。怕黑，擔心自己不能醒過來，害怕一個人睡覺，喜歡玩或看電視，想讓媽媽在身邊關照他……孩子總是找出各種各樣的理由不去睡覺。
六歲的陶陶入睡總是很困難，一到晚上就不願意睡覺，往往要折騰一兩個小時才能迷迷糊糊睡著。每晚9點左右，媽媽就會讓陶陶喝牛奶、刷牙、洗臉，準備睡覺。到了房間，陶陶一會兒要媽媽講故事，一會兒要聽音樂，一會兒要喝水，一會兒要上廁所，所有的都做完了，累了，陶陶才好不容易睡著，這時已近10點半了。陶陶的爸爸媽媽為孩子入睡問題煩惱不堪。
然而，每個孩子必須學會按時上床睡覺，隻有有好的睡眠，孩子才能健康地成長，可是很多家長都不能很好地做到這一點。其實有很多技巧可以讓你的孩子睡得香香。
1.給孩子營造一個良好的睡眠環境。在孩子將要睡覺的時候，家裏一定也要相對安靜，如果太吵，孩子是無法好好睡覺的。此時，家裏可以適當地把燈光調暗一些，或者放一點輕鬆優美的音樂。
2.可以在孩子睡前提前預告。家長可在睡覺前30分鍾告訴孩子：“再過30分鍾就要睡覺了，快把沒完成的事做完。”接下來引導孩子很快地做喝牛奶或吃水果、洗漱等事，最後按時上床。這一套做法要堅持，直到孩子形成習慣。
3.可以適當地獎勵孩子。習慣一旦養成糾正起來是比較困難的，因此在培養孩子晚上按時睡覺的好習慣時，有必要給孩子獎勵。如答應第二天晚上睡前給孩子鋪上漂亮的床單，枕頭邊放上他喜歡的毛絨玩具等，從而使孩子產生期待，當孩子按要求去做了就要按說好的條件獎勵他，但是需注意答應了孩子就一定要兌現。
4.讓孩子養成按時睡覺的習慣。每晚讓孩子養成按時睡覺的習慣，當孩子的生物鍾形成之後，睡覺就成為容易的事了。
5.睡前不要讓孩子做劇烈活動。打鬧和劇烈的遊戲會影響孩子入睡。要提前半小時讓孩子做安靜的活動，這樣他才能放鬆。家長可以和他讀書、講故事或者聽音樂。
一個壞習慣的形成不是一朝一夕的事，同樣要想重新建立一個好習慣，更要有打持久戰的準備，不可輕易動搖。