第一節 注意力，你對它的了解有多深？
你了解注意力嗎？你知道注意力對我們的人生有何影響嗎？你知道為什麼不同的人注意力的表現形式也不相同嗎？很多父母希望自己的孩子能夠成為“人上人”，然而用盡各種辦法，效果卻不盡如人意。不要懷疑孩子有什麼問題，其實最大的問題是父母對注意力不夠了解。現在，讓我們一起走進注意力的殿堂，看看它與孩子的成長到底有著怎樣的聯係！
摸清注意力的“底細”
提到注意力，很多人會自然而然地聯想到“聚精會神”“專心致誌”“目不轉睛”“全神貫注”等詞語。沒錯，簡單來說，注意力就是“專心”，是生活中一種常見的心理現象，是指人們將自己的精神集中在某個點上的能力。俄國著名的教育家烏申斯基把“注意”比作“心靈的唯一門戶”，並指出：“意識中的一切，必然都要經過它才能進來。”沒有注意力，一切都是空談。由此可見，注意力是集指向性與集中性於一體的。
注意力的基本特征
指向性、集中性是注意力的兩個基本特征，那麼它們各自作何解釋呢？
舉個簡單的例子，房間內有人在看電視、做遊戲、聊天等，但是你對這些事情都視而不見，卻選擇了安靜地閱讀。這說明你的注意力指向了讀書，而非其他事物。這種有方向性的注意就是我們所說的“指向性”，它是注意力的開端。
當你在讀書時，腦子裏想得都是有關書的內容的問題，而不是晚上要吃什麼飯、誰吃飯時愛說話等毫不相關的事情。這就是注意力的“集中性”，它使你的精神集中在一點，並促使大腦進行思考。
注意力的外部表現
注意力雖然是一種心理活動，但是卻有很多有趣的外部表現。例如，孩子在仔細看某個事物時，眼睛會朝向物體所在的方向；當他處在想象中時，視線會變得呆滯；當他聽課聽得入神，有時候還會把原本握在手中的筆掉在地上；當注意力高度集中時，他的呼吸會變得綿長；如果情緒緊張，有時還會出現呼吸暫停的狀況，等等。
這些生理上的表現，有的是“適應性運動”，如眼睛盯著物體看，有的是“無關運動的停止”，如手中的筆滑落，還有的是“呼吸運動的變化”，如呼吸延長或暫停。無論是哪種表現，我們將其統稱為“注意力的外部表現”。
注意力的分類
你也許會有些好奇，為什麼注意力的外部表現會有這麼多形式？這就要從注意力的分類說起。
上課了，老師說某章某節是考試的重點，於是你會把注意力著重放在這一部分。像這樣，有目的性、受到意誌控製的注意，我們稱之為“有意注意”或“隨意注意”。
當你正在認真地複習考試重點，突然教室門口傳來一聲巨響，所有人都不由自主地看向門口。像這樣，沒有提前設定、不需要意誌努力支配的注意，我們稱之為“無意注意”或“不隨意注意”。
放學後騎車回家，剛學會騎車時精神很集中，每個動作都小心翼翼，當騎車成為一種習慣、技術越來越好時，不需要特別注意騎車的每個動作同樣可以很順利地行駛在馬路上。像這樣，有目的性、而不需要意誌努力支配的注意，我們稱之為“有意後注意”或“隨意後注意”。
這三種注意類型並不是一成不變的，尤其是“有意注意”與“無意注意”，這兩者經常發生轉變。就拿開頭的例子來說吧，你正在認真地複習考試內容，突然被門外傳來的響聲吸引，片刻後你突然意識到複習時不可以分心，於是重新將注意力轉移到書本上。這個過程就是一個“有意注意-無意注意-有意注意”的轉變。從這一點我們不難看出，“有意注意”對提高孩子注意力來說更加重要，它需要當事人具備一定的自控意識。因此，父母在後麵的訓練過程中就要注重培養孩子的“有意注意”。
注意力的品質
可以說，注意力是每個人與生俱來的“本領”，然而本領的好壞卻是由後天訓練決定的。那麼，我們如何判斷孩子的注意力是好是壞呢？這就需要了解注意力的四個品質。
首先是注意的廣度。
廣度即我們常說的範圍，注意的廣度通俗來講，就是指一個人在特定的時間內所能掌握的對象數量。有專門的研究表明，在短短1秒鍾內，正常人可以注意到3～4個互不相關的幾何圖形、4～6個互不相關的字母、5～7個互不相關的數字。
每個人的注意力不同，其能注意到的範圍也是不同的。通常情況下，影響注意力廣度的因素有三個：注意對象的特點、注意者的經驗、注意者接受的任務。
例如，書架上有一排書，將書按照相同的顏色、大小整齊地排列在一起，能夠讓人一覽無餘，注意的廣度就會大一些；而將書隨意、無規律地擺放，視線會變得不通暢，注意的廣度就會縮小很多。這就是受到注意對象的特點影響。
打開一本書，大人認識的字較多，所看到的文章內容就會比較多；而對於識字有限的孩子來說，他所能看到的文章內容就會比大人少很多。這就是由注意者的經驗決定的。
同樣還是這排書，規定的任務分別是：第一，估算所有書的數量；第二，估算同一係列書的數量；第三，估算同一係列、同樣顏色書的數量。由於每項任務的要求不同，注意者所能注意到的範圍也會有所不同。這就是受任務的影響。
對孩子來說，注意的廣度會隨著時間、經驗的增加而有所變化，父母需要加強孩子的知識儲備，以便擴大他的注意力範圍。
其次是注意的穩定性。
這一點很好理解，就是指一個人的注意力在某個物體上集中的時間長短。通常情況下，注意力穩定與否和注意對象的特點、注意者的個人素質有關。
大腦皮層是產生注意力的重要部位，如果注意對象很單調，並且長時間重複，人的大腦會因此而產生厭倦感，注意力就會變得不穩定；相反，如果注意對象內容豐富、形式多樣，那麼大腦就會接受到不同的信息，在同樣的時間內就能夠保持相對穩定的注意力。這就是學校會設置很多課程、並且會將不同的課程按照難易程度穿插在一起的原因之一。
《小貓釣魚》的故事大家一定不陌生，小貓的姐姐能夠全神貫注地釣魚，而小貓卻無法排除蝴蝶、蜻蜓的幹擾，這就與個人的意誌有關。意誌強的孩子能夠控製自己的情緒，保持高度集中的注意力，而意誌薄弱的孩子對什麼事情都是三分鍾熱度，很難集中精神完成一件事。因此，父母在訓練孩子注意力的時候要注意培養他的個人素質，這對他今後的發展有深遠意義。
再次是注意的分配性。
所謂分配，就是在某個特定時間內，把注意力支配在不同的事物上。這一品質完全是後天練就的，之所以這麼說，是因為它與生活實踐有著密不可分的關係。例如上課做筆記，孩子需要將自己的注意力分散在不同的地方，如老師的講話、課本、記錄等方麵，這樣他才能將筆記順利記錄下來。
千萬不要小瞧注意力的分配性，它需要滿足兩個條件才能夠順利做到。第一個條件也是分配的前提，是在這一係列活動中，注意者必須要有某些活動是非常熟練的。還是剛才的例子，孩子的生字儲備豐富，並且寫字速度比較快，能夠把大部分精力放在老師的講話上，一邊理解、一邊記錄；如果他識字有限，寫字速度又慢，那麼不要說分析老師的講話了，就連單純的記錄都會顯得吃力。第二個條件是，活動的內容要有一定的關聯性。因為沒有必然聯係的活動進行起來會非常困難，很容易出現我們所說的“分心”現象。就像老師的講話、課本、記錄等都是與學習聯係在一起的，同時將這幾方麵顧及到，就能夠做出較完整的筆記；如果孩子一邊聽課一邊和同桌打鬧，雖然他照樣可以聽到老師講話、能夠翻看課本，但是與學習無關的打鬧分散了他有限的注意力，就會降低他的學習效率。這也就是為什麼在同樣的課堂，不同的孩子學習成績會大相徑庭的原因之一。
最後是注意的轉移性。
當出現新的任務時，人的注意會主動從當前的活動轉移到新的活動上。我們將這種現象稱為注意的轉移性。舉個簡單的例子，孩子剛畫完一幅畫，接下來要聽老師講解一道數學題，這時他需要將注意力從繪畫上轉移到數學題上，這個過程就是注意力的轉移。
有的孩子能夠迅速地將注意力從一個活動轉移到另一個活動上，而有的孩子卻需要一個很緩慢的過程，造成這種差異的主要因素，我們大體將其劃分為三個方麵。
第一，原有注意力的特點。如果之前正在看動畫片，大腦處於放鬆狀態，原有的注意力就會比較輕鬆，當動畫結束後，要求孩子立刻將注意力轉移到學習上，這個過程就有些困難。所以，要想讓孩子的注意力快速集中，父母就要適當調節孩子做事的順序。
第二，對新任務的理解程度。明天要考試，如果孩子意識到考試的重要性，就會主動將注意力轉移到複習上，而放棄看電視；反之，他還會把注意力集中在電視上。此外，我們常聽到人們這樣評價：“這孩子真聰明，反應迅速！”這也是源於孩子對事物的理解力。
第三，個人習慣。習慣的力量是不容小覷的，一個習慣專心的孩子會比習慣分心的孩子更容易將注意力從當前的活動轉移到新的活動上。因此，父母在訓練孩子的注意力時要著重培養他的好習慣。
見識一下注意力的“大威力”
陳毅元帥小時候看書入迷，誤把墨汁當成醬汁吃掉；數學家陳景潤邊走路邊思考，結果撞在了大樹上；牛頓集中精神做實驗，錯把手表當做雞蛋煮；雕塑家羅丹專心雕刻，忘記了朋友的存在；法布爾為了了解昆蟲的習性，長時間趴在地上觀察，引來人群側目……為什麼這些偉大的人物會做出讓人啼笑皆非的事情呢？這就要從注意力說起。
法國著名的生物學家喬治·居維葉說過這樣一句話：“天才，首先是注意力。”從前麵的例子中我們不難看出，這些成功者有著一個共同點：專注。他們在做一件事情時總是保持高度集中的注意力。很多人羨慕天才，殊不知，天才們同樣都是凡人，他們之所以能成為人上人，除了小部分的天賦外，最主要的是因為他們的注意力之門始終敞開著。如果天才隻依靠自己的天賦，而將注意力之門緊緊關閉，那麼就算他的智商再高，最終也會碌碌無為。因此，了解注意力、認識注意力的重要性是提高孩子注意力的關鍵。
高注意力=高學習效率
【成長紀實】
徐茉和徐莉是雙胞胎姐妹，就讀於同一所學校、同一個班級，但是兩人的學習成績卻相差很多。徐茉上課的時候總喜歡開小差，一會兒翻翻書包，一會兒削削鉛筆，窗外稍有一點動靜，就能將她的注意力吸引過去；而徐莉則恰好相反，她的注意力始終跟隨老師的講課，不僅能消化老師當堂教授的知識，還可以發現新的問題。因此，徐莉的成績始終比徐茉好。
有的家長總是抱怨自己的孩子不夠聰明，甚至有的家長會懷疑孩子的智商有問題。其實，並不是孩子存在生理上的缺陷，而是他的注意力之門沒有打開。我們都有這樣的體會，在精神集中的狀態下很容易記住某個事物，而精神分散時，即使花費再多的精力也不一定能將它記住。對孩子來說，注意力就是決定學習效率的根本。它可以讓孩子學會獨立思考、專心聽講，並能主動排除外界幹擾，無論在什麼樣的環境中都能夠保持穩定的學習狀態。
高注意力=高生活能力
【成長紀實】
小軍是家裏的獨生子，爸媽平時對他照顧有加，從來不讓他在生活上花費多餘的心思，這種狀況一直持續到小軍上小學。漸漸地，爸媽開始發現小軍做什麼事情都心不在焉：上學忘記帶課本、出門忘記換鞋、新買的學習用具很快就會弄丟、家裏沒人的時候大門還開著……麵對兒子的這種狀況，爸媽開始擔憂兒子今後的生活。
在獨子家庭中，這種現象並不少見，也許你會好奇：“這是孩子缺乏獨立自主的鍛煉，與注意力有什麼關係？”不要忘了，鍛煉的過程就是一個集中注意力的過程。生活是每個人每天必須麵對的事情，注意力在其中扮演著“組織者”的角色，它將生活中的一切與人的行為、思想聯係在一起，不斷提高人的生活能力，使生活向著好的方向發展。
高注意力=一生的財富
在前文中我們提到過“注意力是每個人與生俱來的‘本領’，然而本領的好壞卻是由後天訓練決定的”。如果父母能夠在後天訓練中有意識地培養孩子的注意力，並將它變為一種習慣，那麼孩子今後的生活就會發生決定性的改變。
我們的開國領袖毛澤東主席就是一個具有良好注意力習慣的人。青年時期的毛澤東經常拿著書本到喧鬧的菜市場讀書，他這麼做的目的就是為了鍛煉自己的注意力。正是因為年輕時養成的好習慣，使得他在今後的行軍打仗過程中依舊能集中精神學習並指揮作戰。
幾乎所有的父母都希望自己的孩子能夠出類拔萃、擁有美好的明天，要實現這樣的期望，我們就要借助習慣的力量。生活中有很多可以吸引孩子注意的事物，如果父母善於發掘他的注意點，並有意識地加強注意力的培養，那麼就會在潛移默化中為孩子奠定成功的基礎，讓他擁有比同齡小孩更高的起點。
麵對注意力，男孩、女孩的表現各不相同
【成長紀實一】
李牧是一個三年級的小男孩，爸爸媽媽都是大學教師。從李牧出生以來，爸爸媽媽就希望把他培育成一個溫文儒雅、富有學識的孩子，然而事與願違，李牧從小就表現出比同齡孩子要活躍，無論在家還是在幼兒園，他一刻都待不住，到處跑來跑去；上了小學後，這種現象並沒有好轉，老師經常向父母反應，他在課堂上大聲說話、亂竄座位、對同學扮鬼臉等，嚴重影響課堂紀律；就算不幹擾其他同學，他也不會閑著，不是翻書包、就是玩橡皮，還在書桌上亂畫，學習成績一塌糊塗。
【成長紀實二】
雨欣是一名小學六年級學生，從小就是一個文靜內斂的小姑娘。在家裏，她是爸媽眼中的乖孩子，不挑食、不任性；在學校，她是老師眼中的乖學生，守紀律、懂禮貌，然而她的學習成績總是徘徊在中下遊水平。據老師反映，她上課從來不說閑話、不搞小動作，始終安安靜靜地坐在座位上，但是每當提問時，她不是一臉茫然，就是答非所問，好像剛從外麵回到教室一樣，完全不在狀態。還經常出現忘記做作業的現象，理由是沒有聽到老師布置作業。
李牧和雨欣的父母分別帶他們去醫院檢查過，結果表明智力發育正常。那麼，是什麼原因導致兩個孩子狀況百出呢？很顯然，李牧和雨欣屬於性格完全相反的兩個孩子，然而他們有一個共同點：注意力不集中——這就是問題的症結。李牧性格開朗、活潑好動，因為“坐不住”而無法集中注意力；雨欣性格內向、沉穩，因為“反應慢”而導致注意力分散。為什麼同樣是注意力不集中，男孩、女孩的表現會大相徑庭呢？父母在培養孩子注意力的時候需要注意哪些方麵呢？這就需要我們對男孩、女孩的大腦有一個全方位的了解。
為什麼男孩總是比女孩好動？
在人腦中有一種可以調控情緒的物質，叫做多巴胺。它能夠增加人的衝動、冒險行為，使人處於亢奮狀態。研究表明，男孩血液中的多巴胺含量要比女孩多，當血液流經小腦時，多巴胺會刺激小腦調控人的運動。因此，男孩總是比女孩表現得更為愛動，這也是他們在久坐的狀態下不如女孩子學習能力高的原因之一。這時，父母就不能一味地要求男孩安靜，而應通過相應的運動方式來提高孩子的注意力，正如美國哈佛醫學院的教授約翰·J·萊特依所說：“體育鍛煉本身不能使你更聰明，但它能使你的大腦處於最有利於學習的狀態。”
為什麼男孩更加不聽話？
日常生活中，我們常聽到父母如此抱怨：“養個男孩真是費心呀！在家對父母的話置若罔聞，在學校還經常破壞課堂紀律。為什麼他就不能像女孩子一樣聽話呢？”造成這種現象的原因與大腦中的胼胝體以及血流量有關。胼胝體是連接左右腦的纖維，就像一座橋梁溝通著左右腦的信息。女孩的胼胝體體積大於男孩，這使得她在處理左右腦交叉信息方麵的能力要高於男孩，此外女孩的大腦處理血流的總量比男孩多15%，這使得她能夠在同一時間完成多項任務，並且保證質量相同；而男孩在這方麵就不如女孩，他們往往更專注於一件事，而對同時進行的多件事顯得心不在焉。由此看來，男孩對家長的話充耳不聞、破壞課堂紀律等問題也就不難理解。因此，父母在訓練孩子注意力的時候，無論男孩女孩，最好都從一件事入手，這樣更有利於使他集中注意力。
男孩、女孩各適合什麼樣的學習方式？
有的父母不理解：“為什麼男孩的聽講效率不如女孩？而女孩的動手能力又遜色於男孩？”這與大腦中的顳葉、額葉、海馬體有著密切關係。女孩的顳葉中比男孩蘊藏著更加強大的神經連接，她的額葉也要比男孩發育早，這使得女孩具有良好的聽力與複雜的記憶存儲能力，能夠消化吸收老師的講課內容；而男孩對聲音則沒有那麼敏感，而且容易衝動，當老師單純地、長時間地用語言教授知識時，男孩通常會表現出焦躁不安的情緒。此外，男孩、女孩的海馬體在工作時側重的方麵也是不同的。女孩對於文字內容比較容易接受，而男孩更偏愛有順序、分層次的信息。人們常說“女孩感性、男孩理性”就是源於此。
因此，父母在提高孩子注意力的時候要善於發現男孩、女孩的不同之處，為他們創造適宜的學習方式、學習環境。例如女孩對文字敏感，就為她提供感性的學習方法，如加強聽覺訓練、思考等，並創造穩定的學習環境；男孩對運動感興趣，就為他提供理性的學習方法，如手腦並用、輔助運動等，並創造相對活躍的學習環境。若是把好靜的孩子放在喧囂的地方、把好動的孩子封閉在狹窄的空間裏，那麼他們的學習效率將會大打折扣。
當然，並不是所有的女孩都安靜、內斂，所有的男孩都活潑、好動，父母要根據孩子的特點，及時發現他所存在的注意力問題，麵對不同的表現采取相應的措施，從根本上來解決問題。
孩子的年齡在增長，注意力也有變化
【成長紀實】
小偉第一天上學，老師就打電話向家長“告狀”，說他在課堂“連5分鍾都坐不住”，先是大聲叫嚷，然後和旁邊的同學打鬧，在老師往黑板上寫字的空擋衝著同學做鬼臉，引得大家哄堂大笑。被老師批評後，安靜了幾分鍾，可隨後又開始搞小動作……總之就是無法保持安靜，嚴重幹擾了老師的教學。
其實，像小偉一樣注意力不集中的孩子並不少見，他們一方麵由於進入新環境而對周圍的事物產生好奇，無法集中精神做事，另一方麵與其本身的心智發展有著很大關係。不同年齡段的孩子由於心智發育不完善，其注意力的強弱是不一樣的，父母在提升孩子注意力前首先要弄清楚他的注意力的特點，這樣可以達到事半功倍的效果。
0～3歲，注意力開始形成
這一時期，孩子開始出現“有意注意”的萌芽，當一個物體或聲音反複出現在他的視線、聽覺中時，他會對此投入一定的興趣。不過，這種注意不會持續很長時間，而且極其不穩定。總的來說，這個階段的孩子注意力還是以“無意注意”為主，父母可以用一些玩具刻意引導孩子的注意力，這樣有助於激發他的興趣。
4～6歲，由探究引發的注意力
隨著年齡的增長，孩子的語言、智力等方麵得到一定發展，加之生活內容、範圍的不斷擴充，孩子開始出現探究心理，渴望了解周圍的事物。這時，“有意注意”開始頻繁出現，而且比前一階段稍顯穩定。一般來說，4歲的孩子注意力在10分鍾左右，5歲的孩子大約在15分鍾，6歲的孩子在15～20分鍾之間。
如果父母發現孩子精力旺盛、坐不住，也不要輕易懷疑孩子是不是得了多動症。因為這一時期孩子的注意力正處在過渡時期，波動較大，出現多動現象是在所難免的。父母可以采取運動的方式讓孩子發泄多餘的精力，以便使他更好地集中注意力。
7～10歲，注意力習慣開始養成
當孩子開始步入小學，心智日漸成熟，開始有意識、有目的地控製自己的注意力，慢慢將注意力養成一種習慣。在這個階段，每個年級的孩子注意力也是不同的。
一年級，注意力穩定性差。孩子從幼兒園升入小學，剛完成身份的轉變，對新環境帶有強烈的新鮮感、好奇感，由於小學與幼兒園的生活有著明顯不同，很多孩子一時無法適應，如不明白學習的意義、生活無法自理、情緒變化無常。不過，他們的模仿力很強，為了融入集體會模仿其他人的行為。因此，這一時期師長的幫助尤為重要，對孩子的注意力形成起到畫龍點睛的作用。
二年級，注意力趨於穩定。經過一年的學習、生活後，孩子開始逐漸熟知學校的規章製度，雖然他們的自控能力有限，但是已經能夠養成某些方麵的習慣，如遵守課堂紀律、完成家庭作業、尊敬師長等，整體注意力趨於平穩。此時，父母的督促還是重要的，對孩子的注意力起鞏固作用。