做好月子母嬰健康
坐月子是指胎兒、胎盤娩出後到產婦機體和生殖器官複原的一段時期，一般需要6～8周。因此國家規定的產假為56天。醫學上將這段時間稱為產褥期，民間俗稱坐月子。月子坐得好不好，對女性的影響是很大的。
新生兒從出生到生後28天稱為新生兒期。這是繼宮內發育之後的第2次發育高峰，也是小寶寶逐漸適應子宮外生活的過渡階段。此時的小兒，每日、每周都會發生變化，有些是正常的生理現象，有些則是疾病的先兆。鑒於新生兒各器官、各係統的功能不夠完善，中樞神經係統的調節功能較差，常常不能適應外界環境的變化；自身免疫功能不健全，抵抗疾病的能力低。此階段的惟一食物是母乳或乳類，倘若喂養不當，新生兒很容易生病。一旦新生兒患病應及時治療，否則會使新生兒機體受到較大的損傷。因此，對新生兒的精心護理、全麵保健也是極其重要的。
產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，母體各個係統都會發生一係列的適應變化，尤其是子宮變化最為明顯，到孕晚期子宮重量增為非孕期20倍，容量增為1000倍以上；同時心、肺負擔明顯增加，腎略有增大，輸尿管增粗，蠕動減弱，其他如腸道內分泌、皮膚、骨關節、韌帶等都會發生相應改變，產後胎兒娩出後，子宮、會陰、陰道傷口愈合，子宮縮小，膈肌下降，心髒複原，讓鬆弛的皮膚、關節、韌帶逐漸恢複正常，這些形態、位置和功能的複原，都在產褥期內完成，能否複原，則取決於產婦坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢複較快，若調養失宜，則恢複較慢，且多患產後疾病，甚至貽害終生。
產後越早開始調養身體，越能幫助恢複體力，以下幾點原則：①要有充足的休息和睡眠，有利於身體複原。②攝取足夠的營養，補充足夠的水分，如開水、牛奶、湯類等。③要注意外陰部的清潔，勤換衛生墊。④每天必須沐浴（不宜盆浴），以維持皮膚正常的排泄功能。⑤產後不要空腹吃水果，否則容易胃痛。⑥自然分娩產婦應經常以衝洗器衝洗會陰傷口，每天溫水坐浴1次，每次10～15分鍾。⑦產後1周內禁食麻油、酒、人參，以免影響子宮收縮。
女性坐月子既關係到產婦自身的康複，又關係到新生兒的健康成長。所以家庭、社會都應予以關注，創造一個良好的休養環境，形成一種歡樂、和諧的氣氛。
怎樣坐月子才科學
（1）產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，溫度和濕度適中。
（2）營養合理、平衡，不要專吃高蛋白、高脂肪飲食，要搭配蔬菜、水果等。為增加乳汁應多吃流食或半流食。
（3）注意個人衛生。產褥期出汗多，應常洗澡，但要避免盆浴，常換內衣。飯後要刷牙漱口，防止口腔感染。洗頭、洗澡用溫水不會落下產後病。
指甲要定期修剪，以免劃傷嬰兒幼嫩的皮膚。
（4）產後惡露多，要注意常換衛生巾，會陰要用溫水衝洗，洗時注意要從前（會陰）向後（肛門）洗，以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道內。
（5）適當運動，不要從早到晚躺在床上。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥位交替休息，以後可在床邊和房間內走動，並練習產後體操，以便盡早恢複體形，同時也可減少便秘。
（6）適當休息。母乳喂養的媽媽要與嬰兒同步，寶寶休息時應抓緊時間休息。這樣既可減輕自身疲勞，又可保證足夠乳汁。
母體在產褥期有什麼樣的變化產褥期，母體各係統均有明顯變化，產褥期需要加強保健，使產婦順利度過。
分娩可以說是一項劇烈運動，產婦體力消耗較大，產後往往比較疲勞、嗜睡。
因為體力消耗大，24小時內體溫可有所升高，但一般不超過38℃。
產婦脈搏偏慢，每分鍾60～70次，一般在產後7～10天可恢複到懷孕前狀況。
產婦腹壓下降，橫膈降低，呼吸變慢變深，每分鍾14～16次。
產後最初72小時內，由於子宮收縮，胎盤循環停止，大量血液從子宮進入體循環，加上組織間液吸收，使回心血量增加了15％～25％。特別是在產後24小時之內心髒負擔明顯增加，產婦應臥床休息。對於有心血管疾病的產婦更需要特別注意休息，切不可認為分娩結束，萬事大吉，過度興奮，要警惕發生心力衰竭。
產後1～2日內常感口渴，應多吃湯汁食物。此時胃腸蠕動減慢，胃液中鹽酸分泌減少，影響食欲。一般2周內恢複正常。產褥期早期臥床休息時間長，盆底肌肉鬆弛，腸蠕動減慢易發生便秘。這個階段在飲食上應注意清淡，多吃含纖維多的蔬菜。