除選做上述活動外，還可根據體形的變化，有針對性地做一些健美操。
產後如何進行鍛煉產後充分的休息，並不意味著完全不活動。適當的、正確的活動和鍛煉是非常必要的。產後24小時內應臥床休息，第天即可坐起或下地，以後逐漸增加一些活動，這樣可以促使產婦早日複原，增加食欲，減少大、小便的困難。
由於懷孕和分娩，會使腹壁和骨盆底部的肌肉鬆弛下來。有意識的鍛煉，可促進這些肌肉的恢複，加強緊張度，預防產後尿失禁、生殖道脫垂等毛病。因此，產假期間應當做以下幾種運動以加速康複：①在複原過程中，子宮的位置隨體位改變。所以，產後要注意更換臥式，以防子宮偏向一側或朝後傾。此外，每天應當俯臥1～2次，每次15～20分鍾，以促使子宮恢複其原來略向前傾的位置。俯臥時，注意不要壓著乳房。這節運動在分娩24小時後就可開始做。②從產後第10天開始，應早、晚各做一次膝胸臥位。每次持續時間從2～3分鍾逐漸延長至10分鍾。做時俯臥，兩膝屈向胸部而分開，大腿與床垂直，臀聳起，胸部與床緊貼。③經常做收縮肛門的動作，簡便易行也有益處。
產婦為何不能依賴腹帶收腹許多產婦為了保持優美的體形，月子裏就帶上腹帶，穿上緊身的內褲，以至於彎腰都十分困難。能下地活動時，便換上健美褲，緊緊地繃在身上，希望這樣能使體形恢複如初。
產婦的這種想法可以理解，但是腹部是人體大血管密集的地方，把腹部束緊後，靜脈就會受到壓力而引發下肢靜脈曲張或痔瘡。與此同時，由於動脈不通暢，血管的供血能力有限，會導致心髒的供血不足，脊椎周圍肌肉受壓，妨礙肌肉的正常活動以及血液的供應。因而，長期束腰會引起腰肌勞損等症狀。
另一方麵，如果產婦束腰緊腹時勒得太緊，還會造成腹壓增高，生殖器官受到的盆底支持組織和韌帶的支撐力下降，從而引起子宮脫垂、子宮後傾後屈、陰道前壁或後壁膨出等症狀，並且容易誘發盆腔靜脈瘀血、盆腔炎、附件炎等婦科病。在影響生殖器官的同時，還會使腸道受到較大的壓力，飯後腸蠕動緩慢，出現食欲下降或便秘等。
如果是剖宮產，一般在手術後的7天內用腹帶包裹腹部，這是促進傷口愈合的需要。但是，腹部拆線後就不宜長期用腹帶。另外，因為身體過瘦或內髒器官有下垂症狀者，腹帶有對內髒起到舉托的功效，待髒器舉托複位後應該將腹帶鬆解為宜。
如果產婦是正常的分娩，就應該加強鍛煉，多做抬腿運動、仰臥起坐等，可增強腹肌張力，而最重要的是哺乳。據法國科學家研究發現，蓄積在臀股部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的，因此產後哺乳不但可促進子宮的複原，還有助於恢複體形。且母乳喂養對新生兒的生長發育大有益處。
產後早期的康複體操如何做每一個產婦都希望自己產後能很快恢複舊日的窈窕身材，如何恢複體形呢？
可以做一些康複體操。下麵介紹產後早期的康複體操。
做體操時將身體平臥，頭平直，胸部挺起。運動開始時先深吸一口氣，運動時呼吸暫停，然後慢慢呼氣。
腹部運動：仰臥，兩臂上舉至頭兩側與耳平行。深吸氣時腹肌收縮，使腹壁下陷，內髒提向上方，然後慢慢呼氣，兩臂收回。
加強臀部及腰背部肌肉的運動：仰臥、髖與膝稍屈，雙腳平放，兩臂放在身體兩側。深吸氣時盡力抬起臀部，使背部離開床麵，然後慢慢呼氣並放下臀部，恢複原位。
加強提肛肌的運動：仍仰臥，雙膝屈曲、分開，雙腳平放，雙臂放於身兩側。用力將雙腿向內合攏，同時收提肛門，然後將腿放開，放鬆肛門。
這些體操可促進腹壁及盆底肌肉張力的恢複，可防止產後尿失禁、膀胱、直腸膨出及子宮脫垂等。
以上列舉的產後早期康複體操的幾個簡單動作，它不但有益於產婦的身體健康，對體形恢複也大有好處。
產後第4天如何做床上運動
（1）仰臥床上，屈起雙膝，緩緩吸氣，展開胸腹，呼氣時將腹壁縮緊如凹形，同時下臂與床貼緊，反複運動10次。
（2）雙膝跪於床上及雙手緊貼床麵，頭部及臀部同時向一側做搖擺運動，反複運動5次。
（3）如上姿勢，將腹壁向脊柱緊縮並縮緊髖部肌肉；頭下俯，雙目主視膝部，脊柱拱成橋形。
產後前10日的運動怎樣做
（1）起床活動：經陰道分娩的產婦，產後6～12小時內起床稍事活動，產後第2日可在室內隨意走動，行會陰側切或剖宮產的婦女，可推遲到產後第3日起稍事活動。