還有自身疾病的影響。一些乳母由於乳頭內陷，寶寶吮奶時常含不穩乳頭。
這就迫使做母親的要低頭照看和隨時調整寶寶的頭部。加之哺乳時間較長，容易使頸、背部肌肉出現勞損而感到疼痛或不適。此外，患有某些疾病如頸椎病等，也會加劇神經受累的程度。導致頸、背酸痛，以及肩、臂、手指的酸脹麻木。甚至還會出現頭暈、心悸、惡心、嘔吐、四肢無力等。
在明白頸、背酸痛的原因後，即可找出預防此病的措施。如及時糾正自己不良姿勢和習慣。避免長時間低頭哺乳，在給小孩喂奶的過程中，可以間斷性地做頭往後仰，頸向左、右轉動的動作，夜間不要習慣於單側睡覺和哺乳，以減少頸、背肌肉、韌帶的緊張與疲勞，平時注意適當的鍛煉或活動；另外，要防止乳頭內陷、頸椎病等疾患，消除誘因。最後，要注意頸、背部的保暖，夏天避免電風扇直接吹頭部；同時要加強營養，必要時可進行自我按摩，以改善頸、背部血液循環。
如何預防產後腰、腿痛此病是因骶髂韌帶勞損或骶髂關節損傷所致。主要原因如下：①產後休息不當，過早的持久站立和端坐，致使產婦懷孕時鬆弛了的骶髂韌帶不能恢複，造成勞損。②產婦分娩過程中引起骨盆各種韌帶損傷，再加上產後過早勞動和負重，增加了骶髂關節的損傷機會，引起關節囊周圍組織粘連，障礙了骶髂關節的正常運動所致。③產後起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，如隱性椎弓裂、骶椎裂、腰椎骶裂等也能誘發腰、腿痛，產後更劇。
產後腰、腿痛的主要臨床表現多以腰、臀和腰骶部疼痛為主，部分患者伴有一側腿痛。疼痛部位多在下肢內側或外側；有的可伴有雙下肢沉重、酸軟等症。
本病的預防措施主要是：婦女產後要注意休息和增加營養，不要過早持久站立和端坐，更不要勞動和負重。避風寒、慎起居，每天堅持做產後操，能有效的預防產後腰、腿痛。
產後腰痛、足跟痛如何治產後腰痛或足跟痛，是婦女產後病中比較常見的病症。有的病人兩種病症同時並見，有的隻見其一。症狀表現輕重不一，輕者勞累時加重，休息時減輕；重者長年累月疼痛不已，行動不便，往往影響工作和生活。
引起產後腰痛、足跟痛的原因，是由於平時體質虛弱，加上分娩用力過度，或產程延長，或產時出血過多，耗傷氣血，使筋脈失養所致。中醫認為：“腎主骨，腰為腎之腑。”產後腰痛、足跟痛與腎氣虛弱關係密切。因此，產後腰痛、足跟痛，主要是由於腎氣虛弱，氣血不足所致。可采用以補益腎氣和滋補氣血為主的方法進行治療。
常用方藥：熟地15克，淮山藥12克，山茱萸肉9克，枸杞子12克，杜仲12克，菟絲子12克，肉桂4.5克（後下），當歸12克，製附子9克（先煎），鹿角膠9克（烊衝），懷牛膝12克。用水煎服，每日1劑。
也可服用中成藥：①金匱腎氣丸或右歸丸，天次，每次6克，淡鹽開水送服。②十全大補丸，1天2次，每次9克，開水送下。
針灸治療也有較好療效。常針刺腎俞、命門、大腸俞、太溪等穴，針後可在腰部拔火罐或艾灸。紅外線局部照射也有一定療效。核桃肉500克鹽水炒，黑芝麻500克炒熟，共研末，加紅糖適量，每天早、晚各服1次，每次1湯匙。堅持食用，可收良效。
產後腰痛者亦可反手叉腰，拇指按壓腎俞穴，左、右轉動腰部，正、反各轉36次，每日運動1次。足跟痛可用醋療或足跟搓圓形木棍等足跟按摩法。
如何預防產後骨盆疼痛骨盆疼痛的原因是產婦分娩時產程過長，胎兒過大，產婦用力不當，姿勢不正以及腰部受寒等，或者骨盆某個關節有異常病變，均可造成恥骨聯合分離或骶骸關節錯位而發生疼痛。此外，在韌帶未恢複時，由於外力作用如懷孕下蹲或睡醒起坐過猛、過早做劇烈運動、負重遠行等，均易發生恥骨聯合分離。表現為陰阜處或下腰部疼痛，並可放射到腹股溝內側或大腿內側，也可向臂部或腿後放射。
一般的說，此病過一段時間（幾個月至1年左右）疼痛會自然緩解。如果長期不愈可采用推拿方法治療。並可服消炎止痛藥，既可減輕疼痛，又可促進局部炎症吸收。本病的預防方法：
（1）患有關節結核、風濕症、骨軟化症的婦女應在懷孕前治愈這些疾病，然後再考慮懷孕。