健康媽媽懷孕指南生活必備叢書第三章健康媽媽懷孕第三月生活必備叢書健康媽媽懷孕指南一、妊娠知識孕婦要學會數胎動孕婦常數胎動，可知胎兒安危。如果在妊娠5～6個月還沒有胎動，就應該及時到醫院做詳細檢查。如果感覺胎動減少，則是胎兒危險的信號，表示胎兒在子宮內缺氧，準確率可達80％。而胎動消失則更為嚴重，往往預示胎兒在短期內有死亡的可能，應引起高度警惕，並盡快去醫院檢查處理。
一般認為，正常的胎動次數是每12小時大約10次。
孕婦自己數胎動的方法：胎兒在一天中有兩個時間段活動最為頻繁，第一個時間段是下午7~9點，另一個時間段是在晚上11點到第2天淩晨1點，其他時間胎兒活動相對較少，尤其是早晨。因此，孕婦可以采取早、中、晚各測胎動1小時的辦法，假如做不到每天測3次，至少也要測1次，時間可以選在晚上臨睡前。靜臥，取側臥位或半臥位，兩手輕輕地放在腹壁上，這時手部就能感覺出胎動來。為避免忘記所計數，可事先準備些小竹簽或火柴棍之類的工具，胎兒每動一次拿出一根，數滿1小時即為每小時動數。把每次測定的次數記錄在本子上，把1日3次測得的次數相加後再乘以4，即得出12小時的胎動次數。
胎動的類型
翻身運動
指胎兒軀幹的左右轉動。平均持續3～30秒，動作強。孕婦可有翻滾、牽拉的感覺。
簡單運動
為單一的胎兒四肢運動，如拳打、腳踢。其動作強，時間短，為1～15秒。孕婦可有踢、猛動、跳動的感覺。
短促的高頻率運動
為單純肢體或胸壁的活動。其力量弱、時間短，通常都在1秒以內，孕婦可感到胎兒顫動、弱的蠕動或打嗝。打嗝是一種胸壁運動，每日l～4次，每次持續1～13秒。
胎動受外界的影響較大，如孕婦運動則胎動次數減少，如強聲、強光、觸摸腹部、服用葡萄糖，則可增加胎動。妊娠晚期常用胎動計數作為家庭自我監護的一項內容。
孕婦母體的變化
妊娠3個月時，下腹部略為隆起，子宮也如拳頭般大小了，為此，按子宮周圍，會覺得下腹部有壓迫感或腳後跟抽筋。出於同一原因，去廁所的次數比以前增多了。早孕反應仍在持續。8、9周左右是最難受的時期。但是，到了10、11周會逐漸減輕，不久就會消失。
乳房更加膨脹，在乳暈、乳頭上開始有色素沉著，顏色發黑。從陰道流出的乳白色分泌物增多。
還有，這段時期，孕婦還易發生腹瀉和便秘。
孕婦起居應注意的問題
胎損常起於動作不慎，所以孕婦勿登高，勿用力，勿疾行，勿側坐，勿曲腰，勿跛倚，勿高處取物，勿向非常處大小便，勿久立久坐，勿久臥，勿犯寒熱。這些都值得孕婦警惕。
妊娠時不要擠汽車，上下班要特別注意安全，在上下班要避開乘車高峰。
此外，提東西的重量不應超過5千克，切禁扛、抬、挑、提重物。
孕婦在洗、晾衣服時亦要注意，要用溫水，即使是淘米洗菜也要注意不用涼水。洗衣服用肥皂不用洗衣粉，因洗衣粉裏含有對胎兒有害的物質；晾曬衣服切勿登高；在搓衣服時要防止腹部受壓。
還有，孕婦不要在油煙較多的地方停留過久，廚房一定要通風或裝抽油煙機。
孕婦上班時最好不要單獨一人工作，因為孕婦隨時會發生意外，無人救助是非常危險的。
孕婦不宜去公共浴室洗澡
冬季溫度較低，公共浴室裏往往門窗緊閉，溫度較高，人員較多，空氣混濁，室內含氧很少。而孕婦由於懷著孩子，不但行動不便，而且需氧量也比他人大，往往會因空氣混濁、人員擁擠、氧氣不足而容易暈倒；胎兒也往往會因缺氧而發生意外。特別是在臨產前的幾個月，更不宜去公共浴室洗澡，因為這時的胎兒月份已大，耗氧量更多，發生意外的可能性將更大。由此可見，為了孕婦和胎兒的安全，懷孕婦女在冬季最好不要去公共浴室洗澡。
孕婦不宜遊泳
遊泳的運動量很大，消耗能量多，因此孕婦不宜遊泳。尤其在妊娠晚期更是如此。
另外，遊泳池（塘）的水難以保證水質清潔衛生，遊泳時也無法避免不受他人碰撞。所以懷孕後遊泳常常會發生外陰、陰道感染，細菌上行還可以引起宮腔內感染，危害胎兒或引起羊膜絨毛膜炎，致胎膜早破。所以，孕婦遊泳的弊端很多，應嚴格禁止。
不宜出差的情況
妊娠是一種正常生理狀態，健康的孕婦不必禁止出差或旅遊，但下列情況不宜外出：
1.懷孕3個月以前，胎盤未完全建立，到孕12周才成為一個完整器官，以維持胎兒的正常生長發育。約3／4的流產發生在孕12周前。雖然引起流產的原因較多，但過多的活動、旅途疲勞、生活不規律也是誘發流產的重要因素，而且懷孕3個月以前是胎兒器官形成期，過多在公共場所、人群密集的地方逗留，容易被傳染病毒、細菌疾病，導致流產或胎兒畸形。
2.妊娠晚期，孕婦行動不便而且需要定期產前檢查，以便及時發現異常情況並及時處理，所以不宜外出。
3.孕期最後1個月，胎兒已趨成熟，隨時可以臨產，此時外出更為不當。
4.高原地區的氣壓、氧分壓均低，易導致人體缺氧，對母、胎有害。
5.妊娠中期，即使是必要的、短期的出差，也應根據孕婦的具體情況來決定。