孕婦旅遊應注意的事項
孕婦不宜長途旅行，孕晚期應禁止，但必須的長途旅行應乘飛機或坐火車臥鋪。
孕婦如果身體健康，懷孕後又沒有特殊的不良反應，在妊娠的適當時機是可以外出旅遊的，不過，要特別注意防止流產。
在旅遊中防止流產，要注意以下幾點：
選擇好旅遊時機
孕婦旅遊最好選擇在懷孕第4～6個月之間，此期最為安全。這是因為：第一，此時劇烈的妊娠反應已經過去，沉重的大腹便便與腿腳腫脹尚未出現，孕婦具有一定的對旅遊辛勞的承受能力和愉悅的心境。第二，胎兒此時已經初步“站穩腳跟”。
充分做好準備工作
必須去醫院看一次婦產科醫生，將整個行程向醫生交底，以取得醫生的指導。須準備寬鬆、舒適的衣褲和鞋襪，帶一隻符合自己心願的枕頭或軟墊供途中使用。必須有親人陪同，確保途中的周全照顧與安全。
乘坐平衡舒適的交通工具
乘坐顛簸、跳躍的交通工具極易引起流產。若有條件，自然應選擇乘坐飛機。因為飛機最為平穩、舒適、快捷。但是，一般航空公司規定，孕婦懷孕7個月後不要乘坐飛機，以免早產或在機艙內分娩。
另外，孕婦如患有心髒病、高血壓則不宜乘坐飛機。如果乘坐火車或內陸輪船，必須是臥鋪或一、二、三等艙，這樣比較平穩，也能保證休息。長途行路乘汽車是下策。此外，要盡可能坐在靠近通道的座位，經常活動下肢，防止下肢浮腫，也便於上下車和去廁所。如在機（車）上，可請乘務員協助安排，最好選擇直達車，以避免轉車和等待。
防寒保暖，講究飲食衛生
感冒發熱、腹瀉脫水是引起流產的另一個重要原因，因此，孕婦在旅遊途中要注意防寒保暖，根據氣候變化，隨時增減衣服。旅遊途中還要特別講究飲食衛生，飯前便後要洗手。不管沿途攤點的食物有多大的吸引力，都不能光顧。飲水最好自備，不要買小販叫賣的飲料。
勞逸結合
孕婦在旅遊途中運動量不宜過大，要注意勞逸結合，保證充足的睡眠。途中行走要選擇平路，避免陡坡。走路要慢，步態要穩，防止滑倒跌跤。對有噪聲、煙塵、輻射等汙染嚴重的場所，要及時避開，以免對身體造成危害。
登山不宜高
孕婦登山不要超過海拔1000～2000米。因為孕婦對缺氧十分敏感，缺氧會影響胎兒的生長發育。此外，還應避免攀登懸崖峭壁，以免摔倒引起外傷、流產。
運動前要檢查身體
在孕婦進行體育鍛煉時，脈搏隨著運動而明顯增加，而胎兒的脈搏則幾乎沒有變化，這證明運動對胎兒來說是安全的。
一般程度的運動對子宮血液量幾乎沒有影響，隻有劇烈的運動才會使母體血液集中到運動係統的血管中去，從而導致子宮血液量減少，引起胎兒氧氣不足。
但是，高危妊娠，尤其是同時還患有高血壓、腎炎、貧血等病的孕婦由於子宮血流量明顯減少，一般孕婦可以進行的一般性運動對她們來說就可能給胎兒帶來危險。
因此，孕婦如果要進行運動，必須事先檢查身體。
選擇合理的鍛煉項目
妊娠體操
一、坐椅子
（1）盡可能坐靠背椅，以減輕孕後上半身體重增加的負擔。
（2）兩腳並攏，左腳平穩地向後挪動，輕穩地坐在椅子的中部。
（3）挪動臀部，後背自然地靠在椅背上，穩穩坐定，脊背伸展放鬆。
二、腳部運動
（1）活動踝骨和腳尖的關節。由於胎兒體重的增加，直接影響到母親的腰部和下肢，因此，腳部運動應經常堅持進行。
（2）腳心不離開地麵，腳尖盡量向上翹，呼吸一次把腳放平一次，如此反複進行。
（3）把腿搭起來，以上麵一隻腳尖和腳腕為中心點，慢慢地上下活動。
三、鼓胸呼吸運動
（1）每天練習幾次為宜，先把身體保持鬆弛狀態，把兩手放在胸前。
（2）隨著慢慢地吸氣，讓胸部向兩側擴展，再輕輕地把氣吐出來。
四、從站到坐的姿勢
（1）孕婦由於重心不穩，日常生活動作要從容，防止跌倒等事故發生。
（2）上身垂直站立，然後一個膝蓋跪地取得平衡。
（3）兩膝著地，脊背伸直，注意身體要垂直。
4.兩膝直立的姿態放鬆，慢慢地變成橫坐。
五、使乳腺發達的動作
鬆快地坐在椅子上，將兩手放在肩上，邊畫圈邊轉動，直到肩部酸痛為止。
六、盤腿坐運動
這項運動可以起到放鬆腰關節、伸展骨盆肌肉的作用，有利於分娩時胎兒順利通過產道。
（1）盤腿坐定，把兩手交叉著放在膝蓋上。
（2）兩手輕輕向下推。
（3）每呼吸一次，把手放鬆收回一次；早晚各作一次，每次2～3分鍾；可逐漸延長至10分鍾左右。
七、從側坐到就寢的姿勢
（1）改變姿勢時不要過急，動作應徐緩自然，感覺疲勞後，可稍躺一會兒就可恢複。
（2）由側坐使上身慢慢躺下，用胳膊支撐，把頭部緩緩放在枕頭上。
（3）取右側姿勢躺著，以減輕胃的負擔，有利於消化，是飯後休息的良好姿勢。除此之外，孕婦一般以左側臥為宜，可減少子宮右旋。