在十月懷胎中，胎兒發育最重要的時期是前三個月，此時胎兒的多個重要器官，如心、肝、胃、腸和腎等都分化完畢，並初具規模，同時大腦也在急劇發育。值得重視的是，恰恰在懷孕後1—3個月這一關鍵時刻，正是孕婦容易發生妊娠反應的時候，會有半數的孕婦出現惡心、嘔吐、不想進食等反應，從而影響充足營養的攝取。因此在妊娠早期，胎兒的營養來源很大程度依靠孕婦體內的儲備，即孕前營養。
國內外大量的調查資料表明，新生兒的健康狀況與母親的孕前營養狀況顯著關聯，孕前營養好的孕婦所生的新生兒不僅體重等符合標準，健康狀況較好，而且抵抗力強，患病率較低。國外還有報告說，孕前營養狀況的好壞，對兒童學齡期的智力發育都會發生影響，孕前營養好的孩子會更聰明些。
為了能生個健康聰明的孩子，夫婦倆應該從計劃懷孕的時候就要對自己的營養狀況做一個全麵的了解，必要時可請專科醫生診斷，以便有目地調整飲食，積極貯存平時體內偏低的營養。
專家指導
體內營養素儲存的時間
許多營養素可以提前攝取並在人體內儲存相當長的時間，如脂肪能儲存20—40天，維生素C能儲存60—120天，維生素A能儲存90—356天，鐵能儲存125天，碘能儲存1000天，而鈣的儲存時間高達2500天，這就給婦女在孕前攝取營養為孕期做準備創造了有利條件。
可以淨化血液有助懷孕的食物
經常吃具有抗汙染並且清除毒物作用的食物，如新鮮蔬菜含有大量堿性成分，不僅可以保障血液維持略呈堿性的正常狀態，消除因酸過多而致的酸性體質（它是多種疾病的溫床），還可溶解沉積於細胞中的毒素，使之隨尿液排出，是血液的最佳“淨化劑”。
這些食物，在計劃懷孕前六個月多食，對懷孕和優生是有利的。
（1）海帶含有豐富的膠質，可加快排出侵入體內的放射性物質。
（2）綠豆則有解百毒之功用，能幫助排泄侵入體內的各種毒物，包括各種重金屬及其他有害物質，促進人體的新陳代謝。
（3）蘑菇排泄毒物的能力很強，也是淨化血液的“高手”，經常食用可保持體內環境的清潔。
（4）豬血含有大量的血漿蛋白，經胃酸與消化酶分解後，與侵入胃腸道的灰塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易吸收的廢物被排出體外。
（5）黑木耳、蘋果、茶葉等，亦有清汙祛毒的作用，經常食用亦有助於血液的淨化。
（6）多吃“還原食物”，清除自由基。自由基是人體氧化過程中的副產品，不誇張地說，現代都市人幾乎天天生活在自由基的陰影下，生活水平提高了，可身體狀況卻大不如前，抵抗力下降，患病的機會反倒多了。因為自由基可以損害脫氧核酸、膠原蛋白，破壞組織細胞，擾亂細胞的運作及再生功能，使人產生皺紋、老年斑，導致癌症、老年癡呆等多種疾病。為此要清除自由基，應多吃“還原食品”，如菠菜、韭菜、小白菜、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蔥、大豆、花生、開心果、腰果、鬆子、杏仁等等。
警惕家中的“寶寶殺手”
家是懷孕婦女停留時間最多的地方，家庭環境的安全性對母嬰健康有更重要的意義。
1.計算機、電視、電磁爐的普遍應用，電磁輻射充斥室內空間，女性的循環係統、免疫、生殖和代謝功能都可能受到影響，使神經係統和體液調節功能發生紊亂，從而引起頭痛、乏力、疲倦、煩躁、失眠等，甚至引起流產和生育畸形。因此，要少用計算機、電磁爐；看電視時，要保持至少3米遠的距離。
2.炒菜做飯時，產生的油煙氣體含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物及具有強烈致癌性的苯並芘，都是對人體有嚴重危害的物質。
（1）烹調用的食用油要盡量選擇符合國家標準的。做飯時，注意避免爆炒、熗鍋、油炸，可以選擇蒸、煮、輕炸、清燉等烹飪方法。
（2）注意改善廚房的通風狀況，要加裝抽油煙機和排風管道。
3.在居室內擺放幾盆花卉，既有美化環境、增添雅興的作用，也可調節空氣，但是也有很多弊病。
（1）臥室內不宜擺放過多的植物。一般花卉在夜間會同人一樣吸收氧氣，呼出二氧化碳。因此，居室內若放花太多，就會造成花與人“爭”氧氣現象，影響人體健康。
（2）有些花卉含有對人體有害的物質，不宜放在居室中。比如莖葉液汁散發出來的微粒，有強烈的刺激性，觸及皮膚會過敏、發癢。