任何時候，不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手，而健康習慣則讓生命受益。健康取決於習慣，來自於日常生活的點點滴滴，所以，孩子一定要養成良好的生活習慣。我國著名青少年教育家孫雲曉先生曾說：“好習慣對孩子來說是命運的主宰，是成功的軌道，是終身的財富，是人生的格調。”
克扣睡眠等於克扣健康
孩子“缺覺”現狀引發重視
中國青少年研究中心在2004年曾對全國6大城市2640名學生及他們的父母進行過學生睡眠時間和睡眠習慣的問卷調查。調查結果顯示，在小學生中睡眠充足的隻有1/3，在初中生中睡眠充足的僅為1/4；在小學生中沒有午睡習慣的占到7成；在中小學生中睡眠質量偏低的近1/4。
那麼，孩子為什麼會出現睡眠欠債的情況呢？調查發現，有近1/2的學生是因為作業太多而無法按時睡眠；有近1/4的學生因為上學時間過早而缺乏睡眠；有近1/3的學生是因為寫作業太慢缺少睡眠；還有超過1/6的學生因為上學路途太遠而缺乏睡眠。此外，不健康的家庭生活方式，父母夜生活時間過長也是導致孩子睡眠缺乏的原因。
“缺覺”降低免疫力
充足的睡眠對於孩子來說尤為重要。孩子每天的睡眠時間應保持8～10小時。孩子長期睡眠不足、失眠，會直接使孩子體內的消耗得不到補充，加之激素合成不足，會造成體內內環境失調，削弱孩子的免疫功能和體質，從而帶來一係列的肌體損害。如眼睛疲憊、神經衰弱、食欲不振、血壓異常、思考能力減退、警覺力與判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等。
健康來自睡眠
古人說：眠食二者為養生之要務。能眠者，能食，能長生。無論是仲夏，還是其他季節，睡眠對於人的健康至關重要。
1.睡眠可以提高人體的免疫力
美國專家經研究發現，凡是在淩晨3點鍾起床的人第二天免疫力會減弱，血液中有保護作用的殺傷病菌的細胞減少了1/3。曾有人給睡眠充足和睡眠不足的孩子注射同一種疫苗，結果發現，睡眠充足的孩子沒有生病，而睡眠不足的孩子就病了。
2.睡眠可以增長孩子的身高
人的腦垂體分泌的生長激素能促進肌體生長，尤其能加速軟骨和骨骼生長，使人長高。在人的一生中，孩子時期是生長激素分泌的高峰期。生長激素主要在夜間分泌。如果減短了睡眠的時間，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也就必然受到影響。另外，人在白天站立的時候比較多，身體的重量幾乎全壓在下半身上。而在晚上，人躺在床上後，下半身就會得到解脫，骨骼也能得到充分的休息，有利於生長。
3.睡眠可以保護大腦
睡眠是使大腦休息的重要方法，人在睡眠時，大腦皮層處於抑製狀態，體內被消耗的能量物質重新合成，使經過興奮之後變得疲勞的神經中樞，重新獲得工作能力。最近，法國和瑞士的醫學家在世界上首次確認了人的睡眠是由大腦的睡眠神經元決定的。人在睡眠時，腦部的血液供應相對增多，這樣就可以為腦細胞提供足夠的氧和營養物質。工作時腦神經細胞處於興奮狀態，能量消耗大，久之會疲勞。睡眠時腦細胞處於抑製狀態，並使消耗的能量得到補充，消除疲勞。
那麼，孩子如何才能擁有充足的睡眠呢？我在這裏給大家提出幾個建議：