孕婦同樣也離不開陽光。陽光中的紫外線可穿透皮膚表麵到達體內，使之產生維生素D1，幫助鈣質的吸收，防止胎兒患先天性佝僂病。紫外線除了能防治佝僂病外，還具有殺菌和消毒作用。陽光在室內照射半小時以上，能達到空氣消毒的效果。但是紫外線無法穿透玻璃，所以不要隔著玻璃曬太陽，應該打開窗子或門，讓陽光充分照進來，或者進行適當的戶外活動。這樣可以提高孕婦的抵抗力，預防感染性疾病，有益於胎兒的發育。
3．懷孕就該吃倆人的飯嗎
有人說孕婦應該吃兩個人的飯。這不徹底正確。孕婦應該保證有充足的營養，但過量的食物無論對胎兒還是對母親都是有害的。孕婦過量飲食會導致體重增加過快，而妊娠性肥胖在嬰兒娩出後仍難以糾正，特別是當婦女習慣過量飲食後，很難將飯量減到原來的水平。肥胖的孕婦易息妊高征和糖尿病，還會導致消化不良及胃病。因而孕婦應防止暴飲暴食，每周要測量l～兩次體重，把體重控製在正常的增長範圍內。
4．孕婦不宜過分滋補
孕婦的飲食和營養攝入需要講究科學，並非多多益善。倘若孕婦過分滋補，造成體重過重，而且攝入鹽、糖過多，就容易導致妊娠期高血壓、妊娠糖尿病等妊娠並發症和巨大兒，同時也增大了分娩的危險性，是難產率升高、剖宮產率上升的重要原因之一。
新生兒標準體重為3～3．3千克，超過4千克即為巨大兒。然而，近幾年來，巨大兒的比率正逐年增加，現在經常出現超過4千克的巨大兒，其主要原因就是孕婦滋補過度。此情況可增加新生兒高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管疾病的發病率，嚴重影響其生命質量。
對產婦而言，巨大胎兒在生產時，即使產力、產道及胎位均正常，但因為胎兒過大及胎頭變形差，當胎頭以及胎肩娩出時，產婦會很困難，容易發生危險，這也是近幾年剖宮產率上升的主要原因。但剖宮產倘若處理不當，可能發生子宮破裂，胎兒容易因為手術損傷(如顱內出血)而死亡。此外，巨大兒母親產後大出血的概率也比較高。
對胎兒而言，出生時體重過大，對營養的需求量就大，但自身攝入能力有限，所以更容易生病。而且其體質也容易發展成肥胖兒，倘若不加以控製，在幼年時就會成為“小胖墩兒”，進入中老年後，得糖尿病、高血壓的概率要高於體重正常的孩子。因此，孕婦應科學飲食，定期到專業醫院的營養門診谘詢。
5．孕期不可暴飲暴食
孕婦在妊娠期既要注意攝入充分的營養，又要注意飲食有節，無論餐桌上擺的是美味珍肴還是粗茶淡飯，最好隻吃七八成飽，不宜暴飲暴食。倘若遇到好飯菜便吃十二分飽，會使消化係統的負擔驟然增加，輕則造成消化不良、胃炎、腸炎，重則引起急性胰腺炎等。另外，如有條件，在妊娠期最好由三餐改五餐，少食多餐，有利於消化嗷收，還會減少體內脂肪積聚，防止發胖。
6．懷孕期如何補充營養
孕婦在妊娠的各個時期都需要補充不同的食物來增強自己的體質，以助優生。而我國現在有妊娠反應的婦女在孕早、中期的攝入水平又較無妊娠反應的孕婦明顯偏低。因此，孕婦選擇營養豐富的食品，糾正偏食，至關重要。
(1)補充微量元素
①補鈣宜多食花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
②補銅宜多食糙米、芝麻、柿子、動物肝髒、豬肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。
③補碘宜多食海帶、紫菜、海魚、海蝦等。
④補磷宜多食蛋黃、南瓜子、葡萄、穀類、花生、蝦、栗子、杏等。
⑤補鋅宜多食粗麵粉、大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品等食物。
⑥補錳宜多食粗麵粉、大豆、胡桃、扁豆、香菜、動物腎髒等食物。
⑦補鐵宜多食芝麻、黑木耳、黃花菜、動物肝髒、油菜、蘑菇等食物。
⑧補鎂宜多食香蕉、香菜、小麥、菠蘿、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等食物。
(2)最佳零食
孕婦在正餐之外吃一點零食，可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等，它們均有其“一技之長”：
葵花子富含維生素E：西瓜子亞油酸多，而亞油酸可轉化成“腦黃金”(即DHA)，能促進胎兒大腦發育；南瓜子的優勢則在於營養全麵，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼克酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收與利用。