生育後陰道之所以鬆弛，是因為分娩時胎兒經過產道，壓迫了恥骨尾骨肌並使其功能下降所致。恥骨尾骨肌在醫學上亦稱PC肌。專家指出，生育後婦女若能注意鍛煉PC肌，可有效地增強陰道的收縮功能，提高性生活的質量，有益於融洽和深化夫妻感情。
有很多種增強PC肌功能的鍛煉方法，其中“提肛功”簡便可行。立位、坐位或者臥位均可，且在看電視、乘車、睡前、睡後，甚至坐在辦公桌前都可進行，故大受人們歡迎。具體做法是：吸氣時用力收縮肛門，呼氣時要放鬆，反複連續20～30下，間隔數分鍾後再進行一次。“提肛功”宜在每天清晨鍛煉5～6次，日間可鍛煉2～3遍，鍛煉時可采取慢速收縮、快速收縮或兩者交替進行的方法。
近年來國外盛行的“蓋格爾操”，對於提高PC肌的功能也效果顯著。
其步驟有：
①“開關水龍頭”。練習者坐在馬桶上，分開雙腿，開始排尿，中途有意識地收縮會陰部肌肉，中斷尿流，此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。反複多次，就像反複開關水龍頭一樣。
②波浪狀操練與收縮。初學者可坐在椅子上，由後向前緩慢地收縮PC肌。在收縮狀態下，從一數到十，然後由前至後逐漸放鬆。此時，腦子裏可以想像海邊的潮水，逐漸漲潮又逐漸退潮，反複操練。
③結合床上運動，鍛煉腰、腹、臀和腿部肌肉。練習者在床上仰臥，以頭部和雙足為支點，將臀部抬高，同時將PC肌放鬆。這樣可以有效鍛煉腰、腹、臀及腿部肌群、PC肌，從而達到提高Pc肌功能的目的。
39．產後多長久可以勞動
產婦因為分娩時的用力，常覺得很累，所以產後應當好好地休息，前一兩天最好臥床。若產婦身體素質好，產時的疲勞已消除，同時會陰部無裂傷，那麼第2天就可坐起來或下地活動，不過活動量宜逐漸增加。半個月後就可以做一些輕便的家務，這有利於增加食欲、減少排大小便的困難。比較粗重的工作，如洗衣服、提水、抬重物等暫不可做，避免因過度勞累而患子宮脫垂等疾病。通常應在分娩6～8周後到醫院做一次產後檢查，正常者方可參加勞動。
40．產婦怎樣給新生兒喂奶
母乳是寶寶的最佳食品，故應盡量給孩子喂母乳。為了保證母乳喂養的成功，現在主張在孩子出生後半小時就讓孩子吮吸母親的乳頭，使初為人母者體驗到做母親的喜悅和興奮。但也有的媽媽在初次喂奶時手忙腳亂，這時做爸爸的可別袖手旁觀，應積極主動地幫助自己的妻子，以減輕妻子的疲勞，樹立信心。給孩子喂奶的原則是：保證乳頭清潔，喂哺前以酒精和溫水擦洗乳頭：讓孩子吃飽吃好；喂奶過程中母子均保持舒適體位。
41．產婦不宜躺著哺乳
有些母親擔心孩子受涼，晚上不願抱著孩子喂奶，而是躺在被窩裏喂奶。也有些母親圖方便，讓孩子睡在身邊，孩子一哭便在孩子的嘴裏塞上乳頭。躺在被窩裏喂奶，常常是睡意朦朧，喂著喂著就進入了夢鄉，這樣很可能發生嬰兒窒息。常見的有兩種情況：
①喂奶後嬰兒出現回奶或嘔吐，因為母親的奶頭堵住了嘴巴，奶汁或胃內容物無法吐出，倒流入氣管，引起窒息。
②母親熟睡時，無意中翻身將乳房壓住含著奶頭正在吸吮的嬰兒的口鼻，因為嬰兒無力反抗，活活因壓迫窒息而死，等母親一覺醒來，已無力回天。
為了寶寶的安全起見，年輕的媽媽切不可粗心大意。喂奶的方式要和白天一樣，坐起來抱著喂。寶寶睡自己的小被窩為好，單獨睡小床更好，而不要與母親同睡在一個被窩裏。
產後保健
1．產褥期感染的預防
產褥感染是因為致病細菌侵入產道，也是產婦在產褥期易患的比較嚴重的疾病。產後，產婦子宮腔內胎盤附著部位遺留下一個很大的創傷麵，子宮頸、陰道和外陰部都可能有不同程度的損傷。這些創傷都給致病細菌提供了侵入的機會。致病菌可能是在妊娠期就已經存在於產婦體內，可能是在臨產前、臨產時或產後從外界侵入的。其可能的來源如下：
①妊娠末期有陰道炎症，分泌大量帶有刺激性的白帶，臨產前不久曾有過性交或洗過盆浴。
②接生人員的雙手或接生器械消毒不嚴格。
③產程過長，過多的檢查肛門或陰道。
④產婦的衣服被褥不幹淨，或用未經消毒的紙或布做會陰墊。
⑤產婦的呼吸道、胃腸道、泌尿係或皮膚上的細菌通過血液或雙手的散播侵入陰道。
⑥同產婦接觸的人上呼吸道內有細菌，通過談話、噴嚏傳播給產婦。
產褥感染開始時，經常開始在創始部位發生炎症。倘若感染發生在子宮則可形成膿腫，可有發燒、腹痛；倘若炎症蔓延到腹膜，則可引起腹膜炎，這時不但寒顫、高燒，脈搏加快和腹痛加劇、腹脹。若是細菌侵入血液，可引發菌血症或敗血症，這時體溫的變化很大，而且出現全身中毒症狀，情況嚴重者如救治不及時，則可危及生命。因為輕度產褥感染會影響產婦健康，延長產後恢複時間，而重症則可危機生命，因此必須重視預防。
預防工作應從妊娠期開始：
①產前做好檢查，及時補充營養，防止貧血。