營造良好的環境氛圍
一、陽光的溫暖
“萬物生長靠太陽”。太陽光不僅給我們的生活帶來了光和熱，而且還能使人體合成維生素D，進而促使體內重要元素鈣、磷的正常吸收。
孕期婦女由於腹內胎兒生長發育，以及母體自身的代謝變化，需要比正常人更多的鈣、磷等營養物質。常常看到一些孕婦抱怨體內缺鈣，腿部抽筋，要求醫生為她們開一些鈣片服用。其實，她們這樣做是舍近求遠，因為，太陽光簡直就是她們取之不盡的營養倉庫。隻要她盡可能地參加一些戶外活動，常曬曬太陽，就能從慷慨的陽光中得到她所需要的鈣、磷等寶貴營養。
由於陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用，因此，孕婦本身，孕婦的被褥，以及為嬰兒準備的被褥、衣物等用品常曬曬太陽，都可以達到消毒防病的目的。天氣好時不妨打開窗戶讓陽光進入室內，同樣可以起到空氣消毒的作用。
當然，什麼時候曬太陽，應根據季節、時間以及每個人的具體情況掌握。例如盛夏季節，烈日炎炎，完全不必專門曬太陽，因為此時室外活動多，樹蔭裏的散射陽光就足以滿足孕婦的需要了。一般來說，根據我國的地理條件，春秋季以每天9～16時，冬季以10～13時陽光中的紫外線最為充足，孕婦可以選擇在這段時間內曬太陽。有些人喜歡在室內隔著玻璃曬太陽，其實這樣做並不能算是曬太陽，因為陽光中的紫外線不可能通過玻璃進入室內。
二、新鮮的空氣
新鮮空氣也是孕婦及胎兒必不可少的營養品。空氣與陽光一樣，是大自然賜予人類的生存條件，空氣中的氧氣直接參與並主持了人體的新陳代謝過程，離開它，人類片刻都不能生存。新鮮空氣中氧氣含量高，有害物質少，能有效地提高人體血液中的含氧濃度，有助於人體的健康，對於孕婦自身的代謝及胎兒的生長發育具有更為重要的作用。因此，新鮮空氣對於孕婦來說，不亞於一劑良藥。
但是，隨著現代工業的發展，空氣汙染已成為現代城市的文明病，嚴重地危害著人類的健康，被汙染的空氣中一些有害的氣體能隨著母體的呼吸進入肺部，直接參加血液循環，進而加入胎盤血液循環係統，對胎兒的生長發育帶來不良的影響。
因此，孕婦應有意識地淨化生活環境。
首先，要在廚房安裝抽油煙機，在臥室安裝排氣扇。勸告您的家人及客人在室內不要抽煙。晚上盡量開窗睡覺，如在冬季必須關窗時，可於清晨起床後打開窗戶換換空氣。
其次，孕期要盡量避免去影院、車站、商店、鬧市以及交通要道等空氣汙濁的場所，可以在每天清晨及傍晚到附近公園或樹林、草地等空氣清新的地方散步，條件允許的話還可以在星期日來一次郊遊，到大自然中領略新鮮空氣，以彌補室內生活的不足。
三、優雅的居室
家庭，是孕婦休養的場所，是胎教的外環境。可以說，在您的孕期生活中，有一半以上的時間是在家庭中度過的。因此，您和未來的爸爸完全有必要重新設計您的孕期居室，為你們的胎兒創造一個優雅宜人的胎教環境。
總的設計原則是整潔、安靜、幽雅、舒適。懷孕後，由於體內內分泌的變化，孕婦容易心情煩躁，加之職業婦女經過一天緊張的工作，往往身心疲憊。因此，居室的整體色彩應以淡藍色或湖藍色為基調，整個房間應整潔舒適，使您盡快擺脫煩躁情緒，從精神上及體力上得到很好的休息。您不妨在房間內掛上幾張活潑可愛的娃娃畫像，那將引導您聯想到您的寶寶，對優化您的心境產生極佳的效果。您還可以根據您的住房情況選擇幾幅湖光山色、風景優美的畫及書法作品懸掛於室內，將使您心情神悅，充滿美的享受。您可以養幾條金魚，種幾盆花，擺幾盆玲瓏精巧的盆景，給您以大自然的誘惑力，激發您熱愛生活、蓬勃向上的精神。在廚房裏擺上一盆鬱鬱蔥蔥的蒜苗，有條件的話，還可以在臥室及餐桌上的花瓶裏插上一兩束花，則會使您精神大振，胃口常開。毫無疑問，這樣一個優美恬靜、整潔舒適的休息環境，將使您情緒穩定，精神愉快，從而對您的胎兒產生意想不到的胎教效果。讀者朋友，如果您已計劃要孩子，那麼，不妨從現在開始動手，布置好您的居室。
四、適度的運動
孕婦不僅可以而且必須進行一些適當的活動。研究結果表明，胎兒的生長發育不僅與母親妊娠期間的營養和健康有關，而且與運動也有密切的關係。
首先，胎兒的正常發育需要適當的運動刺激。運動能促進血液循環，增加氧的吸入，提高血氧含量，加速羊水的循環，並能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及循環和呼吸功能的發育。
其次，適度的運動能解除您孕體的疲勞，有效地調節您神經係統的平衡，使您心情舒暢，精神振奮，當然也會使您腹內的胎兒受感染，使他和您一樣處於最佳心理狀態。
再者，適當運動能避免孕期肥胖，使您的肌肉及骨盆關節等受到鍛煉，為日後的順利分娩創造有利的條件。