（1）告誡法
你要經常這樣告誡自己：不要生氣，不要著急，寶寶正在看著呢。
（2）轉移法有時，消除煩惱的最好辦法就是離開那種使你不愉快的情境，可以通過一些你所喜歡的活動，如聽音樂、看畫冊、郊遊等等，使自己的情緒由焦慮轉向歡樂。
（3）釋放法
這是相當有效的情緒調劑方法。你可通過寫日記，給好朋友寫信，或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，從而使自己的煩惱煙消雲散，得到令人滿意的釋放。
（4）社交法
閉門索居隻會使你鬱鬱寡歡。因此，你應廣交朋友，將自己置身於樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂，從而使自己的情緒得到積極的感染，從中得到滿足和快慰。
（5）協調法
每天抽30分鍾到自己家附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢，尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助你消除緊張情緒，使你深受感染而自得其樂。
（6）美容法
你不妨經常改變一下自己的形象，如變一下發型，換一件衣服，點綴一下周圍的環境等，使自己保持良好的心境。
總的說來，你首先要穩定情緒，盡量培養良好的心態環境。你可以聽聽自己喜愛的樂曲，翻翻自己喜愛的書籍，猜測一下未來寶寶的模樣，構思一下他的名字等等；同時，你還應注意，不要過多地食用巧克力、甜食等。因為，過量地食用這些食物可使你體液酸性化，血中兒茶酚胺水平增高，從而出現煩躁不安、愛發脾氣、容易傷感等消極情緒。
十七、夫妻感情對胎教的影響
感情融洽是幸福家庭的一個重要條件，同時也是優生和胎教的重要因素。在幸福和諧的家庭中，受精卵會得到良好的生長環境，健康順利地成長，生下的孩子往往健康聰明。反之，夫妻感情不和睦，彼此間長期的精神刺激，過度的緊張、憂愁、抑鬱，則會使大腦皮層的高級神經中樞活動受到障礙，可引起一些疾病，並直接影響胎兒。研究已證實，母腹中的胎兒對來自外界的刺激是有反應的，孕婦所感覺的事物都可影響胎兒。據報道，在孕早期，夫妻經常爭吵，孕婦情緒極度不安時，可引起胎兒兔唇、齶裂等畸形。在孕晚期，如果夫妻感情不和，精神狀態不好，則可增加胎動次數，影響胎兒的身心發育，而且這樣的孩子出生後往往煩躁不安，哭鬧不止，睡眠差，消化功能不好。據統計，這類父母孕育的胎兒在心身缺陷方麵的概率比生活美滿、和睦相處的父母所生的孩子高15倍，胎兒出生後因恐懼心理而出現神經質的機會也比後者高4倍，而且這類兒童往往發育緩慢，膽小怯弱，生活能力差。
為什麼會出現這種情況呢？究其原因，不外乎母體與胎兒的信息傳遞。父母劇烈爭吵時，母體受刺激後內分泌發生變化，隨之分泌出一些有害激素，通過生理信息傳遞途徑為胎兒所接受，同時，母親的盛怒可以導致血管收縮，血流加快、加強其物理振動傳到子宮也會殃及胎兒；而且爭吵中父母的高聲大氣，無異於十分有害的噪音，直接危害胎兒。如果父母口角頻繁，對正在成長發育中的胎兒不能不說是一場巨大的災難。
因此，妊娠期間，丈夫應承擔更多的責任，處理好夫妻之間的一些矛盾，與妻子共同分擔所承受的壓力。夫妻雙方應互相尊重，互相理解，耐心傾聽對方的意見，理智地、心平氣和地對待彼此間的分歧。以極大的愛心共同關注母腹中的小生命，注視著他的每一次蠕動，探尋他的每一點進步，討論他的每一項教育……這樣，隨著懷孕夫妻雙方進一步相互理解，夫妻親密無間，孕期就變成一個相依相伴，充滿愛情的又一個“蜜月”時期。
十八、孕期胎教不能忽視丈夫的作用
如果說未來的母親是胎教的主角，那麼，未來的父親就是胎教中母親的孕婦的胎教情緒等方麵發揮重要的作用。也就是說父親在胎教中的作用是不容忽視的，那麼，作為準媽媽你應怎樣讓丈夫發揮作用呢？
（1）讓丈夫做好後勤工作
這段時間你應讓丈夫主持家務。在孕期你由於腹部膨大，活動不便，操勞過度或激烈運動，都會使胎兒躁動不安，嚴重時有可能導致流產。因此有很多家務你應放手，交給丈夫做，哪怕他做得不好或不會做。當然作為準爸爸的丈夫這時也要自覺分擔家務，安排好妻子的飲食，保護她的安全。
（2）出現情緒問題時，你要和丈夫溝通，不要胡亂發脾氣
丈夫是你的人生伴侶，你們一起經營著這個家庭，孩子是你們共同的希望和未來，因此凡事你應該和你的丈夫商量，調節好自己的情緒。
（3）提醒丈夫改變一些不良的生活習慣