應該養成每天晚上洗腳的習慣，保持腳部清潔，不給黴菌創造活動和滋生的條件。為了防治腳汗和腳臭，還可將烏洛托品藥片研成粉末撒在襪子裏。
如何消除腳部的異味？
必須保持腳部的清潔，將皮膚鍛煉得很有適應力。洗腳時，用力揉、擦腳部，將雙腳浸泡在熱水中，搓洗腳掌心；洗澡後，必須充分按摩腳部，然後抹上痱子粉。在容易出汗的季節裏，最好是穿著涼鞋或網狀鞋，而出外回來後，要養成立刻洗腳的習慣。
為何洗腳時揉搓腳心能保健？
在晚上睡覺前，用溫水泡、洗雙腳後，用力揉搓腳心，不僅可去掉汙垢、禦寒保暖，還有強身防病、解除疲勞、促進睡眠的功效，可以達到一舉數得的作用。
水溫要略高於體溫。洗完後，多揉搓腳心，直至有熱感為止。這樣做可使腳底部表層的靜脈擴張，血液循環增強，促使積累的代謝產物排出，減少酸性代謝產物的聚集，使疲勞得到解除。
腳上有豐富的神經末梢，熱水洗，用手揉搓，不僅可刺激神經末梢，而且對大腦中樞神經係統會產生良好的、溫和的刺激，促進大腦皮層進入抑製狀態，使人早進夢鄉，睡得香甜。
運動後有哪“三忌”？
忌驟然降溫人體運動後，軀體發熱。如果驟然遇冷，會引起生理機能的紊亂而導致神經係統失調，招來疾病。
忌傾缸暴飲口幹舌燥，汗流浹背，是運動後的自然現象。先用水漱口，喝幾口溫開水足以解渴。千萬不可傾缸而下，灌滿腸肚。須知，運動過後，各器官係統亟待休息，如果傾缸痛飲，會給消化係統、血液循環係統、排泄係統，特別是心髒血管係統增加沉重的負擔。況且，汗流浹背，鹽分喪失很多，大量飲水，出汗更多，鹽分進一步喪失，會引起抽筋、痙攣等。
忌體溫烘衣運動後衣著濕漬，年輕朋友自恃血氣方剛，懶於洗換，借助自己的體溫烘幹內衣。軀幹內腔都是“要害機關”，著涼不僅容易引起呼吸道、消化道的病患（感冒、哮喘、腹瀉等），再則也不衛生。
青少年睡懶覺有什麼害處？
肥胖貪睡又攝入過量的肉食和甜食，加上不愛運動，三管齊下，能量的儲備大於消耗，以脂肪的形式堆積於皮下，增加了心髒的負擔和患病的機會。
手淫青少年的手淫，往往發生在早晨似醒非醒的朦朧狀態，醒後賴床不起，最容易產生手淫的欲望，影響正常的學習和生活。
破壞生物鍾效應如果平時生活較有規律，逢節假日卻睡懶覺，就會擾亂體內生物鍾時序，使激素水平出現異常的波動，節假日後，夜間睡不著，白天心緒不悅、疲倦、打嗬欠等。
影響胃腸道消化功能一般來說，早晨7時左右，胃腸按照機體的“饑餓”信息開始活動起來，準備接納和消化新食物，可是，賴床者因為舒適，導致睡意掩蓋了食欲，不願起床進餐。長此以往，胃腸經常發生饑餓性蠕動，容易發生胃炎等病症。
肌肉張力低下由於睡了一夜，人的整個身體，通常變得較為遲緩。如果醒來後，就立即起床活動，一方麵，可使肌肉組織張力增高，以適應日間的活動，另一方麵，通過活動，肌肉的血液供應增加，將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣，有利於肌肉纖維增粗、韌性增強。而賴床的人，因肌肉組織錯過了活動的良好機會，起床後，時常會感到腰腿酸軟，動作反應不靈敏。
對呼吸道的“毒害”臥室的空氣，在早晨最汙濁，含有大量的細菌、黴變和發酵顆粒、二氧化碳、水及灰塵等物。那些喜歡閉窗貪睡的人，容易出現感冒、咳嗽、咽喉癢、頭昏腦漲等症狀。同時，記憶力、聽力、智力也會下降。
為什麼要珍惜午睡？
夏天晝長夜短，氣候炎熱，難以入睡，睡得晚，起得早，所以，睡眠不足，需要補充。白天氣溫高，出汗多，體力消耗大，極易疲乏。特別是到了中午，散熱量大，體表血管處於擴張狀態，血液大量集中於體表，大腦的血液供應減少。午飯後胃腸道的血液供應增多，大腦的血液更少。此時需要休息，午睡是最好的辦法。
要注意午睡的姿勢，不宜俯臥、仰臥，以側臥為好，尤以右側臥位最好，可使心髒不受肺的壓迫。另外，右側臥位有利於胃內的食物經幽門進入腸道。因為人類胃的出口在右側。側臥時應屈膝，呈弓形，即所謂的“臥如弓”。全身肌肉呈放鬆狀態。
午睡不在時間多少，有1小時左右即可。即使時間短，其效果也不容小看。
如何自我調治感冒？
多飲水指多飲開水，可大量多次反複進行。但每次飲水至周身微微出汗為宜，切忌遍身大汗淋漓，否則，出汗過多會削弱抵抗力，加重感冒症狀。