其次，關注食品衛生和飲品營養。醃製食品、罐頭類食品、臘製品等在生產過程中添加了很多對人體無益的元素，加之生產和儲存時間過長，吃起來不如新鮮食品營養和衛生，所以盡量少食用上述食品。在飲品的選擇上，盡量少喝果汁、碳酸飲料、咖啡、濃茶等，最佳的飲料就是白開水。此外，炊具的選擇上，應盡量使用鐵製品或者不鏽鋼製品，不要選用鋁製品、彩色搪瓷製品及一些表麵繪有各式圖案的餐具，以免有毒物質對女性造成傷害進而影響受孕。
再次，合理規律的作息很重要。在各式各樣的孕前準備中，其中優生最重要的一項就是調整作息規律，使之符合自然的生活規律，輔之必要的鍛煉，使健康狀態達到最佳。其實合理作息利於優生是有一定科學道理的，如果是在疲勞、患病、營養不良或者免疫功能低下的情況下，精子和卵子質量就會下降，同時也幹擾了子宮的內環境而不利於受精卵著床和生長，導致流產或影響胎兒腦神經發育。此外，一旦懷孕，胎兒會通過母體區分白晝和黑夜，如果孕婦具備良好的作息習慣，胎兒出生後，會比其他嬰兒更健康活潑。因此，優生很重要的一項就是調整作息，使之符合自然規律。從計劃懷孕開始，就要培養自己良好的作息習慣。
最後，適宜的體育鍛煉必不可少。適宜的體育鍛煉不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，而且可以避免懷孕早期發生流產。同時，適宜、規律的體育鍛煉也可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子質量。可以說，適宜的體育鍛煉對於任何一對想要做爸爸媽媽的夫妻來說都是有百利而無一害。因此，夫妻雙方計劃懷孕前的三個月，應該進行慢跑、柔軟體操、遊泳、太極拳等體育鍛煉，提高自身素質，為優生打下堅實的基礎。
大齡生育，危機早知道
晚孕對母親和胎兒都是不利的，但是礙於工作、生活壓力等現實情況，很多夫妻不得不把要孩子的時間往後一再拖延。這樣，他們不得不麵臨一個現實問題——大齡妊娠。大齡妊娠究竟有哪些危害呢？
危害之一：卵子老化。女性原始生殖細胞在胎兒期已經形成，如果懷孕時間過晚，卵子受汙染的概率就會無形中增加，並且卵巢功能減退，容易發生卵子染色體老化，上述種種危害最嚴重的後果就是——嬰兒畸形。另外，大齡妊娠的女人，在妊娠的過程中，流產、宮外孕、葡萄胎等意外情況的發生率都會大大增加。
危害之二：難產。女性生育的最佳年齡是24~28歲，35歲以上的初產婦在醫學上被稱為大齡初產婦。年齡過大，產道和會陰、骨盆的關節變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至於分娩時間延長，容易發生難產。高齡孕婦還容易引起妊娠高血壓綜合征和妊娠糖尿病等並發症，因而較易患妊娠中毒症。
危害之三：誘發癌症。高齡生育會導致孕婦自身出現癌變。新近的流行病學調查資料表明，35歲以上初次生育的女性，乳腺癌的發生率比30歲以前首次生育者大，首次生育年齡越大，乳腺癌的發生率就越高。
危害之四：帶來沉重的精神負擔。寶寶出生後，衣食住行，無不與金錢掛鉤。年輕的父母可以通過自己的努力奮鬥，給自己孩子最好的生活。大齡父母無論是體力還是精力都比不上年輕的父母，養育孩子就會表現的心有餘而力不足。
高齡妊娠的確存在著很多的問題。不過，想要一個寶寶的媽媽千萬不要被上述情況嚇到。因為還有一個研究結果可能讓你稍稍安慰，那就是隨著生活水平的提高，現代人的身體狀況要比過去好很多，這就意味著適宜生育的年齡明顯拉長。