中醫認為，“虛則補之”。對孕婦而言，妊娠期間通常處於“陽有餘而陰不足，氣有餘而血不足”的狀態，進補時應遵循“宜涼忌溫熱”的原則，即使機體虛弱者也切忌濫吃滋補藥品。隻要是屬溫熱補品，如鹿茸、鹿角膠、胡桃肉以及人參桂圓湯等均不宜服用。俗話說：“藥補不如食補”。孕婦食補是補養身體的一種最有效的方法，因為胎兒在母體內生長發育需要供給大量蛋白質、脂肪、糖、礦物質和各種維生素，這些營養物質廣泛存在於各類葷素食品中，如瘦肉、魚類、蛋類、豆製品、牛奶、新鮮蔬菜和水果等，營養價值都較高。在妊娠後期孕婦還應適量補充含鈣、鐵、磷等微量元素豐富的食品，如海產品、骨頭湯之類。體質較弱的孕婦隻要能注意合理調配膳食，吃得好，營養補充得當，同樣可以達到滋補身體和促進胎兒正常發育的最佳效果。
8．孕婦不宜多食精米、精麵
人體中含有氫、碳、氮、氧、磷、鈣等多量元素（占人體總重量的99．95％），還有鐵、錳、鈷、銅、鋅、碘、釩、氟等微量元素（隻占體重的0．01％）。這些元素雖然在體內的比重極小，但卻是人體中必不可少的，一旦供應不足，便可產生一係列疾病，甚至出現死亡。人體必需的微量元素對孕婦、乳母和胎兒而言更重要，因為他們缺乏微量元素時會引起更嚴重的後果。所以，在生活中應注意不偏食，尤其是孕婦，盡可能以“完整食品”（指未經細加工過的食品或經部分精製的食品）作為熱量的主要來源，少食精製大米和精製麵等。因為“完整食品”中含有人體所必需的各種微量元素及維生素B1、B6、E等，它們在精製加工過程中經常被損失掉，倘若孕婦偏食精米、精麵，則易患營養缺乏症。
9．孕婦不宜過多食肉
吃肉過多，對母體不利，對胎兒也不利。人體需要多種營養成分，肉食不可能滿足所有的營養成分，吃肉過多，必然會影響其他營養素的攝入，導致營養不良。吃肉過多，還會導致孕婦和胎兒體重過大，造成難產。因此，孕婦不要過多食肉，而應注意進食蔬菜、水果。
10．孕婦不宜食用過敏性食物
眾所周知，吸煙、喝酒、濫用藥物對胎兒的危害很大，但孕婦食用過敏食物對胎兒發育的影響卻未引起人們足夠的重視。事實上，孕婦食用過敏食物不僅能導致流產、早產、胎兒畸形，還可使嬰兒患多種疾病。
據美國學者研究發現，約有50％的食物對人體有致敏作用，隻不過其有隱性和顯性之分。有過敏體質的孕婦可能對某些食物過敏，這些過敏食物經消化吸收後，可從胎盤進入胎兒血液循環中，妨礙胎兒的生長發育，或直接損害胎兒的某些器官，如肺、支氣管等，從而導致胎兒畸形或罹息疾病。因此，可從下麵5個方麵進行預防：
①以往吃某些食物發生過過敏現象，在懷孕期間應禁止食用。
②不要吃過去從未吃過的食物或黴變食物。
③在食用某些食物後如發生全身發癢、出蕁麻疹、心慌氣喘、腹痛腹瀉等現象，應考慮到食物過敏，立即停止食用這些食物。④不吃易過敏的食物，如辛辣刺激性食物。
⑤食用異性蛋白類食物，如動物肉、肝、腎、蛋類、奶類、魚類應燒熟煮透。
11．孕婦應少食方便食品
妊娠婦女孕期的營養攝取很重要，需要大量蛋白質，一定量的脂肪、糖、礦物質及維生素和微量元素。方便食品不僅缺乏蛋白質，而且缺乏這些脂肪酸。多食或經常食用方便食品會造成胎兒體重不足，甚至新生兒死亡，更容易產生各種非遺傳性障礙。
12．孕婦不宜過多飲茶
孕婦倘若喝茶太多、太濃，特別是飲用濃紅茶，會對胎兒造成危害。茶葉中含有2％～5％的咖啡因，每500毫升濃紅茶水大約含咖啡因0．06毫克，倘若每日喝5杯濃茶，就相當於服用0．3～0．三十五毫克的咖啡因。咖啡因具有興奮作用，服用過多會刺激胎動增加，甚至危害胎兒的生長發育。日本專家的調查也證實，孕婦若每天飲5杯濃紅茶，就可能使新生兒體重減輕。
此外，茶葉中還含有多量的鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結合成一種無法被機體吸收的複合物。孕婦倘若過多地飲用濃茶，還有引起貧血的可能，也將給胎兒造成先天性缺鐵性貧血的隱患。科學家們進行過多次對照試驗，用三氯化鐵溶液作為鐵質來源給人服用，發現飲白開水者鐵的吸收率為21．7％，而飲濃茶水者，鐵的吸收率僅為6．2％。因此，孕期的婦女最好不要飲茶或飲少量淡茶為宜。
三個月時的胎教方案
1．撫摸胎教
胎兒通常在懷孕後第7周開始活動。胎兒的活動是豐富的，有吞羊水、眯眼、咂拇指、握頭、伸展四肢、轉身、蹬腿、翻筋鬥等，而且受到刺激後會做出各種反應。因此，這個時候孕婦不僅可以通過撫摸胎兒與其溝通信息、交流感情，還可以通過撫摸胎兒幫助其做“體操”。