1 母子變化
胎兒變化
已具備完整的臉部形態
此時胎兒已經開始具備完整的臉部形態。兩隻小眼睛集中在鼻子兩側，耳朵也移動到頭部兩側。眼瞼還依然覆蓋著眼睛，但是眼睛已經完全長成。
對腹中的聲音有了反應
此時胎兒對準媽媽腹中發出的聲音有了反應，聽到聲音就會四處蠕動。如果觸摸到胎兒的手，胎兒的手就會握拳，碰到雙腳，腳就能縮回去。當身體的某個部位受到刺激時，胎兒的大腦就能做出反應，同時會命令受刺激部位做出相應的反應，這就是胎兒大腦的反射作用。
身體各器官開始歸位
胎兒的身體組織和器官以更快的速度成熟。剛開始以臍帶形態存在的各器官，逐漸移動到胎兒腹部凹陷的部位。
準媽媽變化
胸部變大，出現靜脈曲張
懷孕前，乳房的重量為200克左右。隨著懷孕進程向前推進，逐漸長大，到了懷孕後期，就會達到平時的2～4倍。由於乳腺的發達，孕中期還能觸摸到腫塊，甚至還伴隨著疼痛。另外，乳房表皮的正下方會出現靜脈曲張，乳頭的顏色變深。
體型看上去有了明顯變化
進入孕中期，腹部雖沒有明顯的變化，但是臀部、腰部和大腿上已經有明顯的贅肉，而且平時的衣服都不合身。經準媽媽的體型變化比初準媽媽更迅速更明顯。
此時期開始出現妊娠紋
懷孕後，腹部、大腿、臀部上開始出現妊娠紋。有些人的妊娠紋會很明顯，而有些人則不會出現妊娠紋。體重突然增加時，會出現妊娠紋，這些妊娠紋在分娩後會淡化，但是不會消失。不要為消除妊娠紋而亂塗抹軟膏或化妝品，因為如果這些東西中含有荷爾蒙成分，就會透過皮膚影響胎兒。此外，用力按摩妊娠紋部位，會導致子宮收縮，因此應該避免對妊娠紋部位按摩。
2 粗細搭配
大米和麵食可以提供胎兒生長需要的能量，而且麵食中含鐵多，腸道吸收率也高。同時搭配一些小米、玉米麵、燕麥等雜糧，不但有利於營養的吸收，還可以刺激胃腸蠕動，緩解便秘症狀。
3 控製食量
準媽媽合理飲食的關鍵是營養，而不是食物過多的攝入，要做到全麵、均衡是最重要的，乳、肉、蛋以及蔬菜和水果都要涉及到。同時準媽媽可以不拘泥於一日三餐，做到少食多餐，根據胃口來決定用餐時間，通過胃部感覺控製食量，不可以吃得太飽也不可以太餓。隻有提供的營養均衡、充足，腹中的胎兒才能夠健康地成長。
4 少食山楂
大部分女性懷孕後有懷孕反應，而且愛吃酸甜之類的東西。但要注意的是山楂果及其製品，孕婦以不吃為宜。現代醫學臨床證實：山楂對女性子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。因此，孕媽媽多吃山楂是不適宜的。
5 控製脂類攝入
避免進食過多的油炸、油膩的食物和高熱量垃圾食品，防止出現自身體重增加過快。
6 多吃益智類幹果
經常吃一些核桃、鬆子、葵花子、杏仁、榛子、花生等幹果類食物，這些食物富含大腦發育必需的脂肪酸，在寶寶大腦發育的關鍵期，準媽媽可以把它們當做零食多吃點，這樣對胎兒的大腦發育會起到很好的促進作用。
7 忌食鹹鴨蛋
味美可口的鹹鴨蛋，是造成孕婦水腫的罪魁禍首。一隻鹹鴨蛋所含的鹽已超過孕婦一天的需要量，加之除鹹蛋外，孕婦每天還要食用含鹽食物，這樣便使鹽的攝入量遠遠超過機體需要量。在人體內，鹽和水分是一對孿生姐妹，食鹽過多會產生口渴，必然大量飲水，水、鹽積聚在體內超過腎髒排泄能力，從而導致孕婦高度水腫。