身邊提示
作者：徐澄
咬一口蘋果，發現上麵有絲絲血跡；刷幾下牙，嘴裏湧出一股腥味……生活中，我們常會牙齦出血。這看似不起眼的“小毛病”，往往是牙病或其他更嚴重疾病的信號，稍不留意就會給健康帶來大麻煩。
據美國牙周病學學會公布的數據顯示，80%的成年人有牙周病，但是隻有10%的人意識到這一問題。美國《預防》雜誌最新載文，告訴大家壞習慣是導致牙齦出血最主要的原因，提醒以下幾類人要格外注意。
1．刷牙不到位。美國加州牙科專家馬克-韋澤博士稱，刷牙時匆匆了事，容易導致牙菌斑及牙齦紅腫，建議使用電動牙刷，幫助按摩牙齦，刺激血液循環；選擇抗菌漱口水和牙膏，降低口腔病菌數量；刷牙前使用牙線；午飯後或不方便刷牙時可以嚼一嚼無糖口香糖，有助於預防齲齒等口腔疾病。
2．與家人共用漱口杯。牙周病會通過唾液傳染，接吻、家人用同一個杯子喝水等，都可能傳染。美國弗吉尼亞州牙科專家麗莎-瑪麗-薩瑪哈博士提醒，尤其是家人共用牙具，會使傳染的幾率大大增加。
3．不好好吃飯。薩瑪哈博士認為，如果營養不良，口腔組織最容易受到傷害。合理飲食可為口腔提供營養，鍛煉牙齦，強健口腔肌肉。一般成人每天的飲食至少應包括6—8份（每份拳頭大小）水果蔬菜，同時還要攝入鈣、維生素D、維生素C、鎂等。
4．睡覺磨牙。睡覺時磨牙容易導致牙齒排列雜亂無章，使咬合不平衡，部分牙齒及牙齦受力過大，增加了牙齦萎縮和出血的危險。這類人睡前不要喝酒或嚼口香糖，可適當聽聽音樂放鬆，或換個稍矮點的枕頭。
5．吸煙。韋澤博士稱，香煙中含有多種毒素，會降低人體免疫力，讓人更容易牙齦出血。病菌還會通過牙齦出血點，趁虛進入人體，傷害心髒及血管等。長期吸煙還會導致牙齦纖維性腫大，增加牙齦出血危險，建議吸煙的人盡快戒煙，吸煙後要勤漱口。
6．壓力大。巴西研究發現，壓力大的人患牙周病的危險更大。持續處於興奮或焦慮狀態，會降低免疫能力，導致口腔軟組織損傷出血，且難以自行愈合。韋澤博士建議，這類人應該通過經常鍛煉、保持充足睡眠、聽音樂等方式，緩解壓力，保護牙齒。
7．吃藥。韋澤博士稱，一些藥物會影響口腔軟組織的血流量或抑製唾液，進而導致口腔幹燥。牙齦缺少了保護，更容易受到病菌侵害。因此，牙不好的人，尤其是老年人，吃藥前一定要詢問醫生，哪些藥物可能導致口幹或影響牙齦健康。
8.家人有牙病。牙周病還會受家庭影響，如果家人患有牙周病，自己就更容易得口腔疾病。因此，在保證自身口腔健康的同時，還要關注家人的口腔習慣，提醒他們正確刷牙，有牙病了要及時就醫等。