典型案例11歲女孩，小學五年級，平時學習成績不錯，但不論是上課提問，還是階段測驗、期中及期末考試，都感到緊張和焦慮。做題時猶豫不決，總想回答全麵，但越是如此越不能很好回答，而且學習成績越來越下降。
心理醫生認為，這是由於性格中的焦慮緊張情緒所致的學習困難。在學習過程中兒童的情緒穩定性是非常重要的，一般來講緊張不安的情緒對於學習是很有妨礙的，其主要是由於兒童過分地擔心學習成績不理想，擔心家長責備、老師批評、同學們嘲笑。一般來講，這些孩子非常愛麵子，因此無論是回答老師的提問，還是在正常的學習過程中，或是在考試過程中，都表現為思想難以平靜，知覺範圍變窄，思維慌亂或遲緩，無法鬆弛下來。還有的孩子則是由於心理素質差，在考試、升學等持久及過度的壓力下或家長過度的期望值下，孩子過分爭強好勝，曾經有多次學業失敗經曆後而導致，或是由於兒童急切想擺脫學習失敗的焦慮心情而導致。此外，緊張不安的情緒往往可以導致水平發揮失常。
改善的方法是先弄清楚自己緊張不安的原因，再進行針對性的克服。
（1）改變認知：如果是由於急於擺脫自己學業成績不良而引起的，並不是該記住的沒有記住，該理解的未理解，則不如放鬆一下，進行一些娛樂活動，這樣往往可以使緊張不安的心情放鬆下來，設定一個長遠的目標，使自己學習成績在6～12個月追上來，不看自己的成績，隻注重自己是否學習和理解了知識點，這樣可以逐漸克服緊張不安的情緒。
（2）肌肉放鬆法：主要是通過肌肉、骨骼關節和呼吸的放鬆以及神經的放鬆來降低機體能量的消耗，從而達到控製情緒強度的目的。對於兒童可以應用想象性放鬆方法，可以采取各種舒適的位置，在心裏默默念著指導語：“我很放鬆，安靜”，“我很舒適，我的全身肌肉在慢慢地由下而上地放鬆”，“我休息得很好，我感到全身都是勁，我很願意參加各種學習活動”，這種肌肉放鬆的方法不僅適用於學習及考試過程中過度緊張不安或過度興奮的孩子，也適用於考試後心情抑鬱、疲乏的孩子。在進行放鬆訓練時要注意調勻呼吸、身心入靜和肌肉放鬆。