第一段：閉目冥心坐，握固靜思神。
方法：盤腿坐在蒲團或大方凳或床上，輕閉兩眼，舌舔上齶，摒除心中雜念，調息(輕細無聲)10分鍾。坐姿要求身體正直(脊梁挺直，腰不可軟)，身不可向後倚靠。注：握固，氣功修煉中，手的一種姿態。握固的方法是，屈大拇指於四小指下，或以大指掐中指中節，四指齊收於手心。靜思：是靜思息慮，神不外馳。
第二段：叩齒三十六，兩手抱昆侖。
方法：上下牙齒相叩作響三十六次，有固齒的功能。“昆侖”即指頭部，以兩手十指相叉，抱住後腦(此時兩手掌心緊掩耳門)。呼吸9次，氣息微微不使有聲(與叩齒同時做)。
第二頁印入眼簾的就是這麼倆段話，楊一凡看的一陣無語。原來之前那一段神神叨叨看不懂的話隻是這門內功心法的總綱而已，後麵才是具體的解釋和修煉方法啊！
郭達開在酒吧也說了，這是大路貨的內功心法而已。自己之前還道是自己資質太差，連最基本的心法都看不懂，原來是這麼一回事啊。隻怪自己太過心急，太過在意這本內功的修煉了。
以前楊一凡看過一本寫葵花寶典的段子，大家都知道葵花寶典第一頁寫的就是“欲練此功必先自宮”，當你忍痛揮刀自宮的之後，欣喜的翻開第二頁準備修煉的時候，你會發現第二頁赫然寫著“如若自宮定不成功”。
楊一凡感覺自己現在就是那個差點揮刀自宮的倒黴蛋，所以這個故事告訴我們，得到武功秘籍一定要全部看一遍，聯係一下上下文，再決定如何修煉。
得到具體修煉方法的楊一凡這才放下了心來，趕緊盤腿坐在了賓館大床上，輕閉上雙眼，舌頭舔著上齶，摒除心中的雜念依照書冊上的方法開始調息了起來。
然而就楊一凡就這樣靜靜的調息了倆個小時，除了雙腿有點發麻，就再沒有任何異樣的感覺。根據書冊上所說，意念臍下丹田似有一團熱氣，初練此功時，臍下熱感不明顯，一般練功百日後，就會有明顯的感覺，這時真的產生了熱氣團，並非隻是意念。
可是楊一凡連毛的熱氣都沒有感覺到，聽說練武都需要武學資質的，難道自己的資質真的很差嗎？就連感應到氣感都做不到，那還要怎麼修煉？楊一凡一下子頹然躺倒在床上，感覺生活都失去了意義，得到內功不能修煉，自己還要怎麼彌補虧損的元氣。怎麼著一個月後都是死，不如趁著還有幾天可活，去做一些自己想做的事情，完成最後的心願吧。
“叮，檢測到宿主正在修煉本世界內功心法。本功法與係統不兼容，因此判定宿主禁止修煉，”
突如其來的係統提示音一下子傳進楊一凡的腦海，楊一凡聽見這段提示一下子從床上蹦了起來。我說自己資質怎麼可能那麼差，連氣感都感應不到，原來是係統在背後搗鬼啊！
“係統！你給我出來，什麼鬼的不兼容，你就判定我無法修煉啊！你不讓我修煉這個功法，又不幫我彌補虧損的元氣，那不是讓我去死嗎？”楊一凡在腦海中憤怒的對著係統吼道，係統破滅掉了他最後一個希望，因此他都變得有些瘋狂了。
“檢測到宿主情緒過於激動，請宿主立即平複心情。情緒起伏太大可不是強者該有的表現，若宿主不能自我平複心情，係統將會采取強製措施。”係統冰冷的聲音緩緩回蕩在楊一凡的腦海中，聲音中聽不出絲毫的感情。
“我去你大爺的強製措施，你有種就弄死我，你不弄死我你就叫我大爺！”楊一凡現在就像是一條瘋狗，逮誰咬誰連平時敬畏的係統都敢主動挑釁了。