對防治孕媽咪的便秘有一定好處，而且還能有效排毒，緩解孕媽咪的“麵子”問題。
蘿卜蜂蜜水
白蘿卜5片，生薑3片，大棗3枚，蜂蜜30克。
將蘿卜、生薑、大棗加水適量煎沸約30分鍾，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。
蘿卜有清熱生津、涼血止血、化痰止咳等作用；生薑有散風寒、止嘔下氣作用；大棗有和胃養血及調和藥物作用；蜂蜜則有潤燥止咳作用。
蜂蜜糯米藕
鮮藕約400克，糯米100克，桂花糖10克，蜂蜜10克。
①將鮮藕洗淨，切下一端藕節留用。
②將糯米淘洗幹淨，浸泡2個小時後，撈起瀝幹水分，然後將糯米灌入藕孔中壓實，灌滿後蓋回藕節，用牙簽固定。
③將灌入糯米的鮮藕放入蒸鍋，蒸至糯米藕熟。
④熟糯米藕晾涼後切片，淋上桂花糖和蜂蜜即可。
糯米給人體提供了充足的碳水化合物；鮮藕有養胃滋陰的功效；蜂蜜有潤腸的作用，可緩解孕早期便秘的症狀。
蜂蜜紅薯
紅心紅薯500克，紅棗、蜂蜜各100克，冰糖50克，植物油500克。
①紅薯洗淨，去皮，先切成長方塊，再分別削成鴿蛋形；紅棗洗淨去核，切成碎末。
②炒鍋上火，放油燒熱，下紅薯炸熟，撈出瀝油。
③炒鍋去油置旺火上，加入清水，放冰糖熬化，放入過油紅薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鍾即可。
紅薯中含纖維素較多，有通便作用。蜂蜜有補中、潤燥、緩急、解毒功效，營養豐富，是促進生長發育、祛病強身的佳品。
蜂蜜是保健佳品，但是很多人卻不知道它的正確食用方法，食用方法不正確就會使營養大打折扣，以下是蜂蜜的食用方法，應多多注意。
蜂蜜不可高溫蒸煮。
因為不合理加熱會使蜂蜜中的營養物質遭到嚴重破壞，使蜂蜜中的酶失去活性，所以，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水稀釋後食用。
蜂蜜可隨時服用。
這種說法是不正確的，蜂蜜的食用時間是大有講究的，一般在飯前1～1.5小時或飯後2～3小時食用比較適宜。
牛奶+蜂蜜，食用效果更好。
牛奶與蜂蜜同食效果更好，液態袋裝牛奶可直接飲用，也可加熱飲用，但不能高溫煮沸，以免降低營養效果，在微波爐中加熱一分鍾即可，然後加入適量蜂蜜飲用，口感和風味會更好，牛奶加蜂蜜的品種和數量，因人而異，自行選定。
蜂蜜+豆腐，更營養。
這種說法是不科學的，豆腐味甘、鹹，性寒，能清熱散血，與蜂蜜同食容易導致腹瀉。
蜂蜜不宜與韭菜同食。
因為韭菜含有的維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉。
蜂蜜與洋蔥同食有利於健康。
此種食用方法是錯誤的，因為蜂蜜與洋蔥同食會傷害眼睛。
孕媽咪如何挑選蜂蜜
孕媽咪適當食用蜂蜜是非常好的，但是由於市場上總有些假冒偽劣蜂蜜出現，致使一些孕媽咪在購買蜂蜜時，總是心存顧慮，下麵就教孕媽咪幾招挑選蜂蜜的方法。
純正的蜂蜜光澤透明，僅有少量花粉渣沫懸浮，而無過大雜質，且色澤均一。常言道“好蜜光如油”就是這個道理，輕輕搖動時，顫動很小，停止搖動後，掛在瓶壁上的蜂蜜緩緩流下。如果蜂蜜色澤暗淡、蜂蜜不掛瓶，則說明質量較差。
開瓶後，新鮮蜂蜜有一定的花香，陳蜜香味則較淡，加香精製成的假蜜氣味令人不適。若蜂蜜出現刺激性的異味，則蜂蜜發酵或汙染，最好不要食用。
純正蜂蜜不但香氣宜人，且口嚐香味濃鬱，將蜂蜜置於舌上，以舌抵上顎，蜂蜜緩緩入喉，會感到微甜，稍有酸味，口感細膩。摻假後的蜂蜜，上述感覺變淡，且有糖水味、較濃的酸味或鹹味等。
夏季蜂蜜不易結晶；冬季蜂蜜易結晶。有些蜂蜜本身易結晶，有些則不易結晶。蜂蜜結晶呈魚籽或油脂狀，色白，細膩，手撚無砂粒感，結晶物入口易化。摻糖蜂蜜結晶呈粒狀、手撚有砂粒感覺，不易撚碎，入口有吃糖感覺。
檢查蜂蜜的含水量。用筷子或手指挑起蜂蜜，蜂蜜能拉絲者為佳，無拉絲現象說明含水量高，也可滴一滴蜂蜜在紙上，水跡易擴散者，含水高。純淨蜂蜜呈珠球狀，不擴散。
每天一杯牛奶
英子是從內蒙古嫁到沿海地區的，她在內蒙古的時候，經常喝牛奶，以至於對牛奶都有點厭倦了。英子結婚一年後，懷孕了。婆婆很注意英子的營養，其中有一項就是要求英子每天喝一杯牛奶。
英子對婆婆的決定有些不滿意，她認為，以前喝了那麼多的牛奶，營養已經過剩了，現在沒有必要再喝了。但是婆婆卻不這樣認為，依然要英子每天堅持喝一杯牛奶，並且嚴格監督執行。
很多過分在意自己體形的愛美女性，在懷孕時都會刻意限製牛奶的攝入量，以避免身體發胖。其實，這是錯誤的。當你晉升為一名準媽媽後，最重要的就是把身體調整到最佳狀態，而調整的第一步就應該適當增加營養，尤其是增加牛奶的攝入量。
營養不良或缺乏，不僅影響到孕媽咪自身身體安全，而且與寶寶器官分化、生長發育關係密切，嚴重時甚至會影響寶寶腦細胞的發育，對寶寶智力發育不利。這就要求母親孕前要提高自身營養儲備，孕期及哺乳期要加強營養攝入，合理地補充各種營養，最理想的也是最經濟的途徑就是增加牛奶的攝入量。