熟牛肚500克，生薑20克，砂仁10克，陳皮、草果各5克，料酒10克，精鹽3克，味精1克，雞精2克，清湯700克，香油5克。
①生薑削去外皮，切成條片。牛肚切成條片，下入沸水鍋中焯透撈出。
②鍋內放入清湯，下入薑片、陳皮、草果燒開，煮10分鍾左右。
③下入肚片、砂仁、料酒、精鹽燒開，燉20分鍾左右。加味精、雞精略燉，出鍋盛入湯碗，淋入香油即成。
此款菜肴可為孕早期女性提供豐富的蛋白質、鈣、磷和多種維生素，有利於寶寶的早期發育和孕媽咪營養需求，對妊娠嘔吐有一定療效。
陳皮鹵牛肉
瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、薑、糖、醬油、水（2大匙）若幹。
①把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗淨切斷。
②牛肉洗淨切成薄片，加醬油拌勻，醃10分鍾。
③將醃好的牛肉一片一片放到熱油裏，油炸到稍幹一些，把陳皮、蔥、薑先爆香，然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下。
④把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、薑、醬油、糖，燉至鹵汁變幹，即可食用。
瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀，還可減輕精神疲勞等不適，薑和陳皮也有助於減輕孕媽咪的惡心感。
竹菇止嘔粥
竹菇15克，白米50克，生薑3克。
①將竹菇洗淨，放入砂鍋內，加水煎汁，去渣。
②把生薑去外皮，清水洗淨，切成細絲。
③白米淘洗幹淨，直接放入洗淨的鍋內，加清水適量，置於火上，旺火煮沸，加入生薑絲，煮至粥將熟時，兌入竹菇汁，再煮至沸即成。
此粥粘稠清香。清胃和中，除煩止嘔。適用於肺熱咳嗽，咯痰黃稠，胃熱嘔吐，胃虛呃逆，以及女性妊娠嘔吐反應。
合理的膳食，可以有效的幫助孕媽咪們緩解嘔吐，那麼，在防治孕吐方麵應該注意些什麼呢？看看下麵的飲食誤區，是否也曾發生在你的身上呢？
對於孕吐應該多吃些富含、碳水化合物的食物。
這種說法是正確的，穀類、薯類和水果富含碳水化合物。穀類含碳水化合物約75%，薯為15%～30%，水果約含10%，其中水果的碳水化合物多為糖，可直接吸收，較快通過胎盤為胎兒利用，有利於減輕惡心、嘔吐的症狀。
薑有利於緩解孕吐，因此，孕媽咪應多吃薑。
這種說法是片麵的，薑雖然有利於緩解孕吐，但是也並非多多益善。夏季天氣炎熱，易口幹、煩渴、咽痛、汗多，生薑性辛溫，屬熱性食物，根據“熱者寒之”原則，不宜多吃。
服用少量維生素B6有利於止吐。
這種說法是正確的，治療孕媽咪嘔吐，醫生往往會建議服用少量維生素B6以止吐，但不能長期過量服用，否則，對胎兒是有害的。
嘔吐厲害就要少吃，以免加重病情。
這種說法是不正確的，輕微的惡心嘔吐可不必進行治療，更不要禁食或少吃。相反，如果多吃一些食物，還會感覺好一些。最好每天吃6次飯，少吃多餐，不吃油膩和辛辣食物，可有利於緩解惡心、嘔吐等症狀。
孕媽咪吃冬瓜也可以緩解孕吐。
這種做法是可行的，因為冬瓜具有清熱、化痰、和胃的作用。
服用兒童維生素可以緩解孕吐。
這種說法是不科學的，針對不同的人群應該服用不同種類的維生素，兒童維生素的營養含量要遠低於孕媽咪需要的營養量。因此，孕媽咪還是要服用孕媽咪專用的複合維生素。
緩解孕吐，選新鮮果汁
懷孕早期，一陣翻天覆地的嘔吐突然來襲，頓時讓孕媽咪壞了胃口，也壞了心情。孕媽咪不用急，下麵給孕媽咪介紹幾種非常適合在夏季食用的營養果汁，對於緩解孕吐有奇效。
將蘋果、檸檬以10∶1的比例混合，檸檬有健脾消食之效，有益於安胎助孕，蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化，可以緩解孕吐，補充堿性物質及鉀和維生素。
將柚子、香橙、蜂蜜以1:20:1比例混合，柚子中含有豐富的營養，能止咳、解痰、抗病菌，還有除惡氣、治療食欲不振、口味淡的功效；橙子含豐富果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素等多種營養成分，有生津止渴、消食開胃的功效，適合孕早期孕媽咪食用，柚子還含有能降糖的類胰島素，能有效預防孕期高血糖。
將西紅柿、木瓜、蜂蜜以5∶8∶1的比例混合，此款果汁富含大量的維生素A元，能在人體內轉化為維生素A，可有效的防止孕期鈣的流失。同時含有的酶類，可以促進孕媽咪妊娠期的代謝平衡。
將火龍果、雪梨以1∶12比例混合，火龍果有促進腸蠕動、消腸、通便三大功效，含有豐富的維生素C和膳食纖維；雪梨除煩解渴、清肺潤燥。
防流產該吃什麼
張軍的妻子懷孕了，夫妻二人特別高興，張軍對妻子的照顧可謂無微不至，生怕妻子受一點兒委屈和傷害，尤其在飲食方麵，盡可能地滿足妻子的要求，可以說有求必應。
妻子有一個飲食偏好，就是愛吃大閘蟹，懷孕後，似乎對大閘蟹更加情有獨鍾，尤其愛吃蟹爪。丈夫為了能讓妻子吃好，常常帶她到最好的餐廳吃大閘蟹。一天，妻子突然感到腹部疼痛，並且下身流了血，丈夫趕緊送她去醫院，結果，妻子流產了，而導致流產的元凶就是大閘蟹。