婦女懷孕後大可按一般的作息來生活，隻要避免過度的勞累或體力上的負荷，心情放輕鬆即可。因為活動過量會引起疲勞，有時還可能導致早產和流產；而活動太少將會使孕婦的胃腸蠕動機會減少，引起食欲下降、消化不良、便秘等，也不利於寶寶的成長。因此，孕婦在妊娠期的活動量是否適中，可是大事一樁！所以，孕婦的活動原則應該是：避免劇烈活動，不宜跑、跳，當然也不能整天躺在床上，什麼事也不做。
孕婦在妊娠期間，由於腹部漸漸隆起，腹肌和腰肌也逐漸伸展，而減弱了對脊柱的支持作用；更由於孕期內分泌的影響，關節韌帶鬆弛，對人體的支持也很不利。因此，孕婦在妊娠期務必要保持正確的站立、行走、坐位、睡臥等姿勢，不但能減低孕婦在妊娠期所承受疲勞，也有利於腹中寶寶的成長與發育。
2.孕婦的睡姿
孕婦在懷孕初期體態還沒有什麼大變化，動作自然也和往常一樣，睡姿也無須有太多限製。但由於寶寶在孕婦體內不斷地成長發育，子宮也逐漸地增大，到了妊娠後期，腹腔大部分的空間會被子宮占據。因此，專家建議孕婦在懷孕6個月以後不宜長期采取仰臥或右側臥姿。如果孕婦仰臥睡覺，已經增大的子宮就會向後傾，壓在腹部的主動脈上，將會減少子宮的供血量。當孕婦仰臥時，已經增大的子宮還會壓迫到下肢靜脈，使下肢靜脈血液回流受阻，引起下肢及外陰部水腫、靜脈曲張。同時，由於運回心髒的血量減少，將會引起胸悶、頭暈、惡心、嘔吐、血壓下降等等現象。仰臥時，子宮還會壓迫輸尿管，致使尿液排出不順暢，易患腎盂腎炎。
而如果孕婦在睡覺時采取左側臥位，不但可以避免增大的子宮對下肢動、靜脈及腎髒的壓迫，保障心髒的排血量，並保持腎髒有充分的血流量，改善子宮和胎盤的血液供應，有利於胎兒的生長發育，還可使右旋子宮轉向直位，糾正異常的胎位。
正確睡姿的要點：
孕婦在妊娠初期，最好是仰臥，好讓全身的肌肉放鬆，以消除疲勞。
在妊娠中、後期，就要換個姿勢休息或睡覺，“側臥”可以使腹肌鬆弛，呼吸和血液都會比較通暢。所以，孕婦睡覺時最好是左側臥、右側臥位交替進行。
3.孕婦該睡什麼床
如果孕婦的睡床太軟，當孕婦仰臥時，脊柱會呈弧形，使已經前曲的腰椎小關節摩擦增加；側臥時，脊柱也向側麵彎曲。若是長期如此，將會使脊柱的位置失常，並壓迫神經，增加腰肌的負擔，不但不能消除疲勞，不利生理功能的發揮，還會引起腰痛。
一般人的睡姿在一夜之間是變動頻繁的，輾轉反側將近30次。專家認為，輾轉翻身有助於大腦皮質抑製的擴散，能提高睡眠品質。但如果睡床太軟，孕婦恰好身陷其中，想要翻身可就難了。孕婦在懷孕期間，睡醒之後起身及下床的動作不能太快太猛，盡量放輕緩，千萬不要過度拉扯腹部肌肉，而對腹部造成壓力。
總之，軟硬適中的床與側臥能提高孕婦的睡眠質量，好讓孕婦消除疲勞，甜蜜入夢。
孕婦的起身動作：
（1）當你仰臥時，把膝蓋弓起，兩腿並攏，緩緩地轉到身體的左側或右側。
（2）將身體的重心放下，以雙手支撐全身重量，慢慢地翻坐起來。
（3）再把雙手放在一腿的膝蓋上，慢慢地將重量由膝蓋移開，穩穩地站起來。
4.孕婦的休息姿勢
當孕婦的肚子漸漸膨脹起來後，難免會感到壓力沉重，累了時記得要稍事休息，不管是在什麼場合，一定要告訴自己：“我一定要休息。”
不管孕婦是采取什麼姿勢，哪怕是緊閉雙眼幾分鍾養養神都行。
坐下來休息後，盡量動動雙腳，腳趾頭也趁機伸展一下，或是甩甩手，聳聳肩，轉轉脖子，都會讓你舒服許多。
如果你可以躺下來，仰躺時，可在膝蓋和腳下墊個軟墊子，若是側睡時，就在左腿或右腿的膝蓋下墊個軟墊子。
5.孕婦的站姿
需要久站的孕婦，常會忽視保持正確的站立姿勢，而使骨盆底肌肉鬆弛。如果能保持正確姿勢，凸出的小肚子不太明顯，看起來不僅姿態優雅，而且還能預防懷孕期最容易引起的腰酸背痛、肩部僵硬、頭痛等毛病。
所以，孕婦最好常常站在鏡子前麵練習，養成時時刻刻都保持正確姿勢的好習慣。
更要注意的是，不要一個姿勢站到底，換個姿勢會舒服些，比如聳聳肩、轉轉頭會讓孕婦的筋骨放鬆許多。
正確的站姿：
（1）挺直站立，抬頭挺胸，兩腿平行，雙腳稍微打開，把重心落在腳板上。
（2）縮緊小腹和臀部，下顎往內收，將背部肌肉伸展開來。
（3）若是站立時間長，最好每隔幾分鍾就調整一下腳的位置。
6.孕婦的走姿
孕婦的昂首、挺胸、凸肚的姿勢，極易使人疲勞，而懷孕後期隆起的大腹，遮擋了目視腳前的視線，也會使孕婦在行走時發生意外。因此，孕婦行走時一定要抬頭挺胸，下顎微低，後背直起，臀部繃緊，一步一步地走，不可急行或踮腳尖走。
一邊走路時，孕婦可以一邊欣賞路邊的景致及來往的過客，或是嘴邊哼唱歌曲，踩踏有節奏的步伐，心情自然輕鬆愉快，而不覺疲累。
7.孕婦上樓梯
爬樓梯是很好的運動。孕婦平日就應該養成運動的習慣，分娩時會比較不費力氣。
孕婦往上爬樓梯時，腰部要挺直，腳尖先踩地，腳後跟再落地，落地後立即伸直膝關節，並將全身的重量移到該腳上，這時才以同樣的方式舉起另一腳。如果樓梯有扶手，最好扶著扶手慢慢爬梯而上，會比較安全些。下梯時，要踩穩步伐，因為隆起的腹部會遮到視線，所以一定要確定是否踩實，手仍然要攀著扶手，但不要過於彎腰或挺胸凸肚，看準腳前階梯再跨步，看得準自然就走得穩。