懷孕的第5個月，是胎兒大腦開始形成的時期，所以孕婦在這個時期應該注意從飲食中充分攝入對腦發育有促進作用的食品，以利胎兒腦組織發育。那麼健腦的食品有哪些呢？核桃的營養豐富，據測定，500克核桃相當於2.5千克雞蛋或4.75千克牛奶的營養價值，特別對大腦神經細胞有益。芝麻，特別是黑芝麻，含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19.7%的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。多吃水果對大腦的發育也有很大的好處，水果為腦細胞的合成提供了大量的維生素。營養學家研究，小米和玉米中蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素的含量是非常豐富的，是健腦和補腦的有益主食。而海產品可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對於大腦的生長、發育有著極高的效用。
但有些食品對胎兒的大腦發育有害，應盡量避免過多地攝入，以免影響胎兒大腦的正常發育。如肉類，人體呈微堿性狀態是最適宜的，而肉類可使體內趨向酸性，致使大腦遲鈍、不靈活，影響胎兒智力的發育。精白砂糖等能夠直接進入血液中，使血液不能暢通，精白砂糖還能進入腦細胞，帶進水分，使腦細胞呈“泥濘”狀態，不僅有損大腦，還可導致腦溢血、腦血栓。米和麵在精製過程中，會使有益於大腦的成分喪失很多，剩下的基本就是碳水化合物了。碳水化合物在體內隻能起到“燃料”作用，而大腦需要的是多種營養，所以久吃精白米和精白麵不利於胎兒的大腦發育。黃油又名奶油，其實就是脂肪塊，脂肪容易滯留在血管壁上，妨礙血液流動。大腦中有為數眾多的毛細血管，通過這些毛細血管向腦組織輸送營養成分，若脂肪使毛細血管不暢通，則會引起大腦營養不良，導致大腦正常發育受阻。
有些孕婦為了胎兒大腦的發育，大量食用人參、桂圓、鹿茸、蜂王漿等補品，她們並不知道補品是不可濫用的，用多了往往會起到相反的作用，可能造成流產或死胎。婦女懷孕後身體出現一係列的生理變化，如內分泌旺盛，血流量增加，心髒負擔加重，胃腸功能不好等，這是“陽常不足，陰常有餘”。人參是大補之品，孕婦服用易導致氣盛陰耗，陰虛火旺，會加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等。孕婦妊娠後期原本就很容易出現水腫、高血壓等症狀，而人參有抗利尿的作用，會使鈉瀦留而減少排尿，導致羊水過多，這些都可以引起陰道流血、流產或死胎。有些孕婦發生先兆流產就是因為服了人參、桂圓等補品引起的。除了人參以外，桂圓也要少用或不用，就連鹿茸、鹿胎膏、鹿角膠等溫熱大補之品在懷孕期間也不宜使用。孕婦適宜的補品就是飲食中的蛋白質、維生素、微量元素。隻要日常飲食全麵、營養充足，孕婦是不需要使用大補之品的。
另外，孕婦在飲食中還要注意以下幾方麵：飯後，食物在胃裏不易消化，所以可以少食多餐，將一日三餐分為四餐、五餐吃；孕婦要避免每餐進食過多，特別是不要太餓了才去吃東西，也不要一次喝大量的水或飲料，尤其是避免喝濃茶和含咖啡因、巧克力的飲料，這些飲料可加重食道肌肉的鬆弛；辛辣性食物、過冷或過熱的食物也會刺激食道黏膜，加重“燒心”感，應該少吃為宜；要多吃些含鐵的食物，如豬、牛、雞等的肝髒及海藻、綠色蔬菜，注意不要患貧血，還應注意進食後不要立即躺下。
3.適度的運動
此期妊娠反應基本消失，胎兒也已經比較穩定，可以適當的增加運動量。適宜此期孕婦的運動有散步、做孕婦操等。
散步仍然是孕婦最好的運動方式，也是最基本、最簡單的運動方式。每天早上起床後或晚飯後都可進行，宜選擇在空氣清新的綠地、公園等處散步，時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜，不宜走的太快，以免造成疲勞或對身體振動太大影響胎兒。
除了每天堅持步行外，還可做一些保健體操。一位運動專家設計了一套孕期保健操，隻需要一根棍子作為輔助器械，簡便易學。
（1）雙手握棍，兩足分立，保持雙肩、臀部及雙膝成一直線，吸氣，呼氣，收臀部，收緊骨盆，低頭，下巴抵胸，背部微彎成C形，兩手前伸時聳肩，膝微屈，重複5次。作用是伸展背、腰和頸部。
（2）麵對牆直立，兩手撐牆，收臀部，手肘微屈，胸靠近牆，再用力推開，重複做5～10次。作用是運動胸、臂肌。
（3）兩足分立，肩、臀、膝成一直線，收臀，雙膝放鬆，舉雙臂，兩手在頭上相握，手肘靠頭側，兩臂向後伸，兩手仍相握，然後回複原位，重複動作10～20次。作用是運動肱三頭肌。
（4）兩足分立，雙膝向外屈，肩、臀成直線，然後慢慢下蹲10厘米左右，再起立，重複動作為15次。作用是運動腿部、臀部。
（5）四肢著地，前臂完全著地以減輕肩、背的負擔，背直，舉單腿，收臀，抬腿時，膝不應高過臀部。重複10～30次，再換另一腿。伸直單腿，腿直、腳屈，腳不應高過臀部，注意背要直。重複10～30次，再換另一腿。作用是運動臀部及腿部。
（6）側躺地上，用一手支撐頭部，腳屈成45度角，舉上腿，膝、腳成一直線，腳不要伸直，否則易抽筋。放下，舉起，放下時別碰另一腿，重複15～30次，再轉身換另一腿。作用是運動腿部肌肉。