在現實生活中，應該說大多數爸爸媽媽都能夠注意孩子按時睡眠習慣的培養。但不可忽視的是，也確實有不少孩子養成了熬夜的習慣。究其原因，有些孩子是因學校布置的家庭作業多，爸爸媽媽又要求孩子學琴、練書法、繪畫、寫日記、背誦等，致使孩子熬夜；有些是爸爸媽媽每天晚上帶頭看電視，子女也跟著看，直到看到“祝您晚安”；有些則是爸爸媽媽習慣睡前讓孩子背一首詩、講故事、背誦外語單詞、要求孩子躺在床上對一天所學習的功課“過電影”，造成孩子大腦興奮，不能按時入睡。所有這些使孩子熬夜的原因，都是不符合科學的要求的，對孩子的健康和成長都極為有害。
做爸爸媽媽的必須記住，生長激素成長最盛的是11時至半夜，超過這個時間睡覺，對孩子健康必然會產生負麵影響。
為了成長中孩子的健康，爸爸媽媽們一定注意培養孩子按時作息、保證睡眠的習慣。
【榜樣魅力】
劉軍鋒是個貪玩的孩子，他的媽媽原本替劉軍鋒訂下了一個她認為是十全十美的作息時間表：早晨6點起床，中午放學回家，吃完午飯後，做1小時功課，然後上學；下午回家，先補1小時曆史，再看媽媽替他預錄的卡通節目，然後有半小時的自由活動時間，晚飯後可以休息一會兒或到附近公園散步，之後回家再溫習功課，然後才上床睡覺。
劉軍鋒媽媽滿以為有了這樣的作息時間表，肯定對劉軍鋒有很大的幫助，誰知實行了沒有幾天她便很快發現劉軍鋒的功課愈做愈慢，有時候還打瞌睡；有時在劉軍鋒的功課還未完成時，他的好同學便打電話來問他看了某個電視節目沒有；每天晚上的散步也似乎令劉軍鋒疲累過度，根本不能在晚上集中精神學習了。
明智的劉軍鋒媽媽及時發現時間表確實有問題，於是果敢地做出改動，午飯後讓劉軍鋒有點午睡時間，下午看了兒童節目才開始做功課，晚上的散步時間也視孩子的需要而增多或減少。
時間表變得更具彈性，劉軍鋒的學習興趣也比從前增加了。
【解決方法】
為了保證孩子養成良好的作息習慣，保證孩子有足夠的睡眠，爸爸媽媽們應該注意以下幾點：
①每晚9點左右就讓孩子做好睡前準備工作，準時上床睡覺。如讓孩子去陽台呼吸新鮮空氣，深呼吸，刷牙洗腳，靜坐一會使身心放鬆。
②要抑製刺激，如睡前不要看電視和電影、不看書籍、不要打罵訓斥孩子、不要強迫孩子做不願做的事等。
③入睡前不要讓孩子吃夜宵，不要飲濃茶、咖啡、飲料和吃巧克力；晚飯不要吃得過飽，可以吃一些含有氨基酸的食物。
④要有一個舒適安靜的環境，床鋪要符合孩子的要求，不要亮著燈睡，可播放催眠曲，培養孩子按時上床、上床立即入睡的良好習慣。
不會休息，就不會學習，爸爸媽媽應讓孩子明白早睡早起的好處。應該給孩子創造平安、寧靜、溫馨和舒適的就寢環境。
孩子有不愛運動習慣怎麼辦
【重視理由】
“生命在於運動”，運動能給孩子人帶來無窮的活力能夠促進孩子的身體成長。身體的健康發育是一切能力發展的前提和保障。體育活動的不僅能增強孩子的身體健康，滿足他們成長的需要，同時也能夠鍛煉孩子的意誌和品格。孩子正處在生理發育和心理素質發展的敏感期，所以，讓孩子養成自覺鍛煉身體的良好習慣，對孩子的健康成長是十分有益的。
【追根溯源】
鍛煉身體是促進身體健康的重要途徑，從小訓練孩子，讓孩子自覺鍛煉自己的身體，可以省卻爸爸媽媽很多不必要的煩惱。
強健的身體包括優美的體態、堅韌的骨骼、發達的肌肉、潤澤的皮膚和健康的氣色。健康是孩子正常發育和成長的基礎，也是人類精神文明的組成部分。強健身體必須從兒童時期就開始，因為這個時期人體正處於生長發育階段，此時骨骼裏的有機物骨原膠比較多，鈣鹽的含量少，所以骨骼富有彈性，其彎曲度比成年人要強，骨骼的可塑性很大，人的骨化過程一般要到20～25歲左右才能完成，所以從兒童時期開始到骨化完成之前是塑造體型美的關鍵時期。脊柱是人體的支柱，由24塊椎骨、1塊骶骨和1塊尾骨組成，由椎間盤和韌帶把它們連結起來，正常的脊柱有一條極為科學的生理曲線以保持人體的正常姿勢和各種生理功能。
人在14歲左右時脊椎骨的空隙處長滿軟骨，20歲左右這些軟骨才與脊椎體合在一起，脊椎的發育便完成。倘若在兒童和少年時期不養成正確的身體姿勢，就會破壞脊柱這條生理曲線，導致駝背或脊柱側彎，影響脊柱前的心、肺、胃、腸等內髒器官的正常活動。脊椎裏麵還有脊髓直通大腦。脊神經也從脊椎骨內發出，脊神經是支配內髒和全身肌肉活動的，倘若身體的姿勢不正，脊柱前彎或側彎的話，久而久之，還會使神經受到壓迫引起疼痛。
人體的胸骨結合也比較遲，胸骨下部的劍突，一般要到15歲左右才與胸骨體結合，倘若兒童少年時期養成不正確的坐立姿勢，則會影響胸骨和肋骨的正常發育，影響胸部健美。