小芬結婚後，發現現實中的婚姻生活和她想象中的差距甚大：結婚前自己的生活可以說是自由散漫，除了工作以外，幾乎隨心情做事，今天去郊外遊玩，明天又想去爬山；今天吃西餐，明天就要吃大餅……可是結婚以後，由於貸款買房帶來的巨大經濟壓力，小芬夫妻的生活並沒有她想象中的那麼浪漫。早上，小芬要早起準備兩個人的早飯，中午在外麵隨便打發，晚上回了家不管怎麼累，不管受到什麼委曲，都要立刻扮演起好妻子的角色，做飯、做家務，而丈夫卻可以說好累，好辛苦，躺在沙發上，看看報紙或電視。
日子久了，小芬看著丈夫終日對自己和家庭這麼冷淡，她便漸漸地控製不住自己的情緒了，常常為一點小事就板著臉和丈夫吵架，而且一旦發起脾氣，就有星火燎原之勢，每次都鬧得不可收拾，家裏也整日不得安寧。然而，吵架過後，小芬又會因為自己的魯莽行為感到後悔，仔細想想很多事也不能全怪丈夫。但是，一旦有什麼不順心，她就會莫名其妙起火，總也控製不住，小芬也常常為此感到苦惱。
很多女人都會有這樣的經曆：結婚後，隨著時間的流逝，自己經常會莫名其妙地煩躁不安、極為敏感，越來越控製不住自己的情緒。丈夫一句無意的話語，或是一個不經意的動作，都會令自己無名火起，甚至會淋漓盡致地與丈夫大吵一架。事後，自己往往又會非常後悔，自責不已。久而久之，家人或朋友都會對自己采取避之大吉的態度，使自己處於一個孤立的狀態。當煩躁的情緒無法發泄時，女人便會開始怨天尤人，覺得這世上所有的事都與自己作對，自憐自歎，莫名地沮喪起來。然而，這種莫名的怒火往往會使女人衰老得很快，同時也不利於家庭穩定，所以女人必須要學會控製自己的情緒。
好的情緒可以使人樂觀向上、做事積極，通過提高大腦皮層的張力，保持身體內外環境的平衡與協調。而負麵情緒則會使人容易感到疲勞，甚至會導致疾病的產生。如何才能保持良好的情緒呢？主要從兩個方麵入手。
一、從心理上調節
情緒的好壞往往是因為心理決定的，因此想要控製住情緒，首先要從心理上注意自我調節。這種調節可以細分為以下幾種：
1.意識調節 要有一個良好的意識。一般來說，思想修養水平較高的人，更能有效地控製自己的情緒，遇到問題時也能做出明智的處理。女人盡量以平淡的心情來看待事物，不因事情的好壞而大喜大悲，保持一個良好的心態，能夠有效地控製住自己的情緒。
2.轉移精力 當女人感到生氣時，不妨試著把注意力從自己的消極情緒上轉移到其他方麵上去，可以將精力凝聚到學習、工作或其他的事情當中，如著名大文豪歌德在失戀之後，把失戀的情緒轉移到寫作中，寫出了名著《少年維特之煩惱》；而文學家普希金則相反，在得知妻子的婚外戀後，衝昏了頭腦，在與情敵決鬥時不幸中彈身亡，留下千古遺憾。所以，把受挫折而產生的不良情緒轉移到別的事情上，也能化解心中的不快。
3.換位思考 女人的情緒不好，往往是因為丈夫的種種作為所致。當心中產生了不快之後，不妨和丈夫對換一下角色，從丈夫的角度考慮一下事情，就容易理解對方的想法，或許就會改變自己的一些錯誤思想，從而減輕消極情緒。
4.釋放情緒 合理宣泄不良情緒，這裏指的是合理地釋放。可以向朋友或者知己等不相關的人把引起自己氣憤的事情坦率地說出來，或者麵對著沙包、人頭麵像猛擊幾拳，甚至一個人大哭一場，都可以達到放鬆神經的目的。
二、從生理上調節
生理調節就是通過對女人的身體和所處環境等因素的改變來調節情緒。可以從以下幾個方麵著手：
1.嚐試新的生活 當女人身處於一個安定的並且一成不變的生活中，就容易覺得沉悶、沒有生機，心裏也會感到煩躁不安。這時，如果對某些穩定的習慣做些變動，就會產生一種生活的新鮮感，並且能引發積極的情緒。
2.結交朋友 女人一旦醉心於家庭之中，一心做個賢妻良母，就容易在無意中把自己封閉了起來。當因為家庭原因出現煩惱，就會一發不可收拾地將怒氣發泄到丈夫身上，由此造成家庭的不和睦。每個女人都有自己的心事，如果女人有了三五個知己，能夠聚在一起相互訴苦，也能夠克服顧影自憐、鬱鬱寡歡的心理，麵對丈夫時心情則會顯得非常愉快了。
3.打扮自己 愛美是女人的天性，情緒不佳時，往往是衣冠不整，蓬頭垢麵，此時隻會使情緒越來越差。所以，當女人心中有了不快，不妨拿出自己的化妝品，多選用一些溫暖柔和，又富有活力的顏色，如綠色、粉紅色、淺籃色等，讓自己美起來的同時，心情也會隨之變好。
4.多接觸新環境 陽光可以使人充滿活力。因此，情緒不佳的女性可以選擇在天氣較好的日子裏多出去走走，站在山上，俯視大地，會頓感心胸開闊；凝望大海的澎湃，另人有超脫之感；而森林裏的清新空氣，會讓你覺得世界是那麼美好。