男人的悲哀，男人的恐懼，男人的抑鬱!男人往往以自我為中心，男人總是害怕占“下風”……所有的一切一切，是男人沮喪和惆悵的直接原因。
■憂鬱中的男人
□男人的恐懼
安鋼最近升了官，在公司裏主管一個分部，而他對此卻顯得惶惶不可終日。其實，他多年來兢兢業業，苦心經營，為的就是能謀到這一職位。現在，他如願以償了，可他卻開始懷疑，懷疑自己到底能否勝任這一工作。然而，這一苦衷他連家裏人也沒告訴。
安鋼到底害怕什麼？原來安鋼一當上分部主任，就要參加一個有其他各分部主任參加的會，可他一和那些人在一起，就變得渾身不舒服。而且，一升了官，他就得負責錄用職工，負責處罰那些工作出差錯的職工。除上之外，他還得保證，自己在任時的工作定額比前一任要高，因為前任就是因為沒完成定額而被辭退的。為了達到目的，安剛便延長工作時間，對此，妻子是老大不樂意。而且，他的同事對他也漸漸冷淡起來，有時還故意和他過不去。看，所有壓力都壓了下來。他真害怕自己應付不了這一切。
安鋼這樣的事並不少見。如果我告訴你，不僅被罷免的人想自殺，被提升的人也會想自殺，你也許會瞪大眼睛。豈不知，不僅失敗可產生壓力，成功同樣也會產生壓力。
安鋼認為，他不該有現在這樣的情緒。因此，他想方設法想把這種情緒消滅掉。令我頗為費解的是，有許多人對自己的情緒沒有把握，總希望有個權威人士來評價自己的情緒，希望權威給以肯定。要知道，無論是誰，一旦變動工作，都會有這種情緒。盡管，它令你難受，但它在一定意義上是有益的。因為，緊張能使我們在新的環境中保持機敏，使我們小心從事，並努力減少這種緊張。殊不知，當我們緊張、害怕時，也正是我們的全身心為了某一目的而亢奮之時；此時我們是在全神貫注地采取行動。但是，如果緊張、壓力持續時間太長，就可能有損於我們的身心健康。消化道潰瘍、高血壓、脾氣急躁、睡眠障礙、全身抵抗力降低等，都有可能發生。其實，細究起來，這些不良後果並非隻是由於環境因素，也不僅是由於環境引起的情緒。真正的原因在於，你作出種種努力，想改變現狀，卻屢遭失敗。可是，如果一個人麵對風雲變幻，卻不作一點努力，猶如坐在高壓鍋裏，且底下爐火正旺，卻不知該幹什麼一樣。這種不能適時采取對策，改變處境的態度，自然會引起災難。除非，善良的命運女神飄然而至，將爐火熄滅，為你解圍，但這樣的好事太少了。安鋼沒有消極等待奇跡。他主動找和他同級的幾個主任交談，詢問他們當初的感覺。結果自己很是滿意。原來，那幾個人一開始時也和他一樣，感到信心不足，手足無措。接著，他開始學習商業心理學和管理藝術。他努力去熟悉每一個下屬，並努力讓自己的下屬認識他，讓大家知道他既是上級又是個普通人。他找來各種報表進行核算，結果發現，就目前人員編製和技術條件，足可以完成定額。
當然，安鋼采納建議，把自己的不良情緒接受下來，並專心去做自己的事，生活會一下子變得陽光燦爛。照此下去，研究、傾聽自己的苦惱，核算各種統計報表，和以前的合作者再進行聯係，他便會逐漸忘掉自己的信心不足。不過，這種情緒仍會偶爾出現一兩次，這也無關緊要。比如，安鋼有時會想，要是換另一個人，會不會少費些勁就能把局麵收拾好，這也許有可能。不過，安鋼已決定，他就先這麼蹣跚前行，直至胸有成竹為止。這樣，自我懷疑和羞怯就注定被克服，順利地衝出這個誤區。
□男人的抑鬱
我們為什麼要知道使自己變得抑鬱的過程呢？主要有兩方麵的原因。其一是，知道這一過程後，當我們知道某些行為容易引致情緒抑鬱，而自己又想避開，便能如願以償；其二是，我們可以從中體會出，在擺脫掉人為的抑鬱過程中，肯特先生是采取何種行動的，這多麼可和當初模擬“抑鬱症患者”的行動形成對照。
其實，我們隻需懶懶地癱坐在椅子裏，垂下腦袋，蹋下雙肩，就可創造出抑鬱症。然後，在腦子裏一遍遍地重複如下的話：“誰也無能為力，沒人能幫助我，我沒希望了，還是放棄努力吧。”並且，要連連搖頭、歎息，伴之以哭泣。一般說來，行為上抑鬱了，情緒上的抑鬱便隨即而至。
情緒繼發於行為。隻要通過有目的的行為，就可影響情緒，因此，引起肯特情緒抑鬱的，正是我所做的一切(如特定的坐姿、特定的呼吸、重複一些令人失望的話)。到後來，隻要笛笛走進他住的病室，坐上他那把椅子，就會很快喚起抑鬱情緒。可見，把自己置於特定的場合，也能激發起抑鬱情緒。
那麼，研究結束後，我們又如何把笛笛重新變成原來的他呢？首先，他應在身體方麵積極活動起來，即使他並不願意這樣活動。實際上，當時的他，隻願躲開人群，蹩進黑暗的一角，靜靜地體味自己的那份悲哀與自憐。你也可以試著那樣坐它一天，看看你的情緒(更不必說胃腸道了)會有什麼樣的變化。要想改變現狀，隻需起身輕鬆地走一走，打打球，跳一跳，這些都有一定效果。另外，增加各種各樣的刺激也是必要的。聽聽歡快的音樂，看看明朗的色彩，也會引起一些情緒上的變化。我的許多朋友，對我知根知底，知道我原本是個又活潑又機敏的人，設法和他們交往，會有益處。甚至，把環境布置得清新明快，把衣著穿得鮮豔一些，都會情緒為之一振。