根據性專家的調查，女性要想達到性高潮，必須遵守以下三點準則：第一，正確對待自己的性器官。容易達到性高潮的女性都談到，她們對自己的性器官都有一個正確認識，懂得怎樣很好地愛護它，並能夠欣喜地發揮它的特殊作用。而那些不容易達到性高潮的女子卻與之相反，她們很厭惡自己的性器官，或者為它感到羞恥，因而當快感從這些器官中悄然而起時，她們不是愉快地接受它，而是惶惑地拒絕它。
第二，將從性生活中獲得樂趣當作惟一的目的。那些容易達到性高潮的女性都這樣說，她們進行性活動的目的就是為了得到樂趣，因而就能采取積極主動、熱情如火的態度，也敢於要求配偶配合。而另外一些女性就不是這樣，她們在進行性活動的同時，心中還在轉著什麼別的念頭。比如，有的女性懷疑丈夫有外遇，便想借助這個機會觀察他有無異常；有的女性想以此取悅丈夫，因而就十分留意丈夫的反應；還有的女性非常關心受孕，因而時刻注意丈夫是否射精。不管屬於哪種情形，她們都把精力放在了別人身上，而不是全部投入到性生活中去，這就難怪她們難以獲得性高潮。
第三，在床上將其他事情全都拋開。一位容易達到性高潮的女性說：“我一上床就能把所有的不快扔到腦後，一心隻想著性的樂趣，於是我全身都感到輕鬆、興奮、享受……終於達到了性高潮。”如果能像這位女性這樣做到自覺地自我放鬆，把情緒調整到最佳狀態，那當然是再好不過了，但對大多數女性來說，要她們馬上做到這一點，似乎還有些困難，但她們起碼要懂得：煩惱、憂慮、憤怒、心有旁騖等不良情緒都能轉移對性快感的注意力，衝淡性愉悅的體驗。懂得這個道理後，就要努力去創造美好的心境。
有了好的情緒後，還不能保證你在性生活中精力集中，因為有許多小事情仍然造成你的注意力分散。這些事情雖然無關要旨，但卻是影響女性獲得性滿足的最常見障礙。比如，正當你在做愛時，忽然從隔壁傳來孩子的哭聲，或者電話鈴聲突然大作，或者風把未關好的門或窗戶刮開了，這些意外聲響都會立刻轉移女性的注意力，使大腦阻止身體去體驗性快樂。
還有些夫妻為了給性生活創造浪漫的氣氛，便在做愛的同時播放音樂。根據性專家的報告，這種辦法並不能產生預期的效果，反而會產生不良影響，有很多人容易被音樂旋律吸引過去，從而妨礙了性感受。如果是播放帶歌詞的歌曲，那麼破壞效果就更為嚴重。
根據性專家的建議，如果要想克服外部幹擾引起的分神，可以利用白色的聲音，即不間斷發出的聲音或單調的聲音，如風扇聲、流水聲、按摩器的聲音，還有一些錄有大自然音響的唱片，都可能使做愛的雙方身心得到鬆弛。
如果你一時無法得到性高潮，別擔心，獲得性愛高潮的機會其實是可以鍛煉鍛煉的。不過，你必須拋開以往那些舊思想，開放自己，才能在練習中獲得享受高潮的樂趣。要切記，任何女人都擁有享受高潮的樂趣。
多撫摸自己的身體
不要等待做愛時才靠對方去找出你的敏感部位，因為這會錯過一次又一次魚水交歡的美妙時光。在平日，你試著去撫摸自己的身體，找出自己最敏感的部位或最令自己興奮的地方。你也許從來不會發覺，原來你的肚臍附近最敏感，又或你最喜歡他輕掃你的腳板的。
告訴性伴侶你需要什麼
你的性伴侶未必知道你最敏感的部位或你最想他怎樣撫摸你，若他不是一個床上高手，他隻會采取他覺得最享受的方式；若他是調情專家，他可能會嚐試與你進行一些獲得快感的做愛技巧。可是，你始終是你自己，你需要獨特的調情方式，你必須告訴他用什麼方法和在什麼地方最能令你產生愉悅和快感。
你一切性愛方式都願意嚐試
有些女性可能在童年或少女時因家教甚嚴或受宗教影響，被灌輸做愛隻是為了生兒育女的觀念，因此覺得隻可用最基本的做愛方式達到懷孕的目的便已經足夠，其他一切的能獲得高潮的技巧都被視為淫惡的。
拋開這些無根據的思想，開放自己，嚐試自慰、口交，甚至看色情電影以增加雙方的性愛樂趣。可以和你的性伴侶嚐試在不同的地方做愛，如廚房、客廳的地上，一同洗個鴛鴦浴，這些新鮮感覺都能為你帶來意想不到的刺激。
多些性幻想
人人都有性幻想，不要把性幻想視為被魔鬼引誘。幻想能加強你的欲念，使你認識到什麼樣的做愛方式能令你最為享受，達到高潮。
你可能不知道原來自己最想當一名脫衣女郎，幻想過後，在真正交歡前，不妨把自己當作脫衣女郎，這樣能為雙方帶來感官上的刺激。
計算雙方獲得高潮的時間
反複練習，計算雙方通常獲得高潮所需的時間和模式。如果你比他需要更長的時間才能達到高潮的話，讓他先為你做前奏的撫摸，直至你發覺差不多到他快要獲得高潮時，你才撫摸他。
否則，若你一開始便撫摸他，他會很快便獲得高潮，令你沒法享受了。