第二天一早，袁小薑還在夢鄉裏，床就被蔡金鳳踹的叮當響。
“起來了！訓練了！！！”
“有沒有搞錯，現在才幾點？”
“少廢話，懶惰是人類進步的最大障礙。從今天開始，你要時刻保持勤奮！”
“明天開始行不行？”袁小薑還想說點什麼反抗一下，‘嘩啦’一盆涼水澆了下來。
“我擦，我起來，馬上就起來。睜開惺忪的眼，袁小薑閃電躍起，胡亂地處理了下個人衛生，極不情願地跟著蔡金鳳來到了屋後的一塊空地。
“你，過來！把這個石磨舉起，然後蹲下，在起來。”指著路旁的一塊石磨。蔡金鳳吩咐道。
“這有啥用啊？”
“這主要是用來鍛煉你的腰腹力量，少廢話，我負責你的訓練。你乖乖聽我的安排就是了。”
袁小薑無奈問道“得蹲多少次？”
蔡金鳳伸出五個手指。
“五次啊？小意思！”袁小薑樂了。然後上前，舉起石磨，蹲下，站起，蹲下，站起……反複五次後，扔下石磨，呼了一口氣，說“好了，做完了，然後呢？”
蔡金鳳叫道“做完你個大頭鬼，我說的是五十次！不對，是五百次。要是做不完，就不準吃飯！”
袁小薑哀求道“五百次！你有沒有搞錯？要不就按你說的，五十次，好吧。”
看著蔡金鳳那冷落冰霜的臉，袁小薑的氣勢突然就弱了。“好吧好吧，就五百次。”
說罷，袁小薑再次搬起石磨。舉了起來，開始重複動作，蹲下，站起，蹲下，站起……
“我有二牛之力加身，還等小事簡直易如反掌。”袁小薑心中暗道。
見袁小薑如此輕鬆，蔡金鳳心中暗自讚歎：“果然是天生神力，這石磨我試過，有兩百多斤。普通人能頂起站蹲五次都算不錯的了。這袁小薑居然能頂起站蹲一百多次還麵不改色心不跳。”
等進行了三百多次時，袁小薑才感覺到累，那種感覺，怎麼說呢，不是沒力氣了，二牛之力還在，可是渾身上下的肌肉似乎有點酸痛，用不上力了。
進行到四百多次時，袁小薑感覺自己要脫力了。腰部和手臂仿佛有萬千蚊蟲在叮咬……
一旁，蔡金鳳像觀看妖孽似的看著袁小薑，心中很是震驚“一個連明勁期都沒突破的人，居然可以真的堅持舉著個兩百多斤的石頭深蹲五百次。”
四百九十七，四百九十八，四百九十九，五百……，呼，終於五百個了！好累！”袁小薑一把扔掉石磨，躺在了草地上。
“誰讓你躺下的？起來起來！下一個項目，不能停！”
袁小薑叫道“什麼不能停啊姑奶奶，我看你是藥不能停吧，這一口氣做了五百次，你總得讓我喘口氣吧。”
蔡金鳳暴力叫囂道“少廢話，我說不能就不能。去，接下來十公裏越野跑。”
於是，掙紮著爬起來了，袁小薑繼續折騰。有心想換上速度鞋作個弊，可哪料蔡金鳳不準他穿那個速度鞋。說丟不起這個臉！
就這樣，每天五百次深蹲！十公裏跑步！再加兩百個俯臥撐，一百個引體向上……袁小薑在蔡金鳳的威逼恐嚇下，踏上了‘踏入明勁’的不歸路。
就連身上的八千塊錢，也被蔡金鳳搜走了，買來很多稀奇古怪的中藥材，內服熬湯，外用泡澡，每天逼著袁小薑照做。據蔡金鳳說，買這些中藥材，八千塊根本不夠，她自己還墊付了全部私房錢五萬塊，讓袁小薑以後肯定要還上。