氣功不僅可以提高免疫力，集中注意力，還可讓疾病消弭於無形，甚至，可以開發潛在特異功能。總之，練氣功，可讓人健康長壽。
現在介紹的5招抗老氣功健康法。前麵3招是一個係列，也是練習吐納法的預備動作。這3個功式，具有“理三焦”的作用。簡言之，“三焦”是指人體內髒的總和：上焦指胸膈以上，包括心髒、肺部等髒腑，主呼吸；中焦指胸膈以下、肚臍以上的部位，包括脾、胃等器官，主消化；下焦是指肚臍以下，包括膀胱、大腸、小腸等器官，主排泄。長期練這3個動作，可以達到調理三焦的妙用。
第1招 抱元調息
健康功效：調理三焦，促進血液循環，增進呼吸及排泄功能，調節體溫，持之以恒，達到健康快樂長壽的目標。（其他兩勢，亦有同樣的功效）
功法：
1.麵對太陽方向，兩腳與肩膀同寬。全身放鬆，雙手放在大腿兩側，自然下垂。腰挺直、頭擺正、眼垂簾，舌頂上齶、用鼻吸氣；吐氣亦用鼻，舌抵下齶。
雙手慢慢抬起，手肘向前彎成Ｌ形，雙手掌心相對，做開合動作。開始時，雙手置於肚臍前約10～15厘米處，吸氣入丹田。
2.然後，雙掌自下丹田處往外拉，拉開的距離比肩膀稍寬，手掌放鬆不用力。
3.吸氣吸到八分滿。吸滿後，暫停片刻再吐氣。
臍附近（即下丹田）推合。推合時，手掌要保持10～15厘米的距離。
要領：
一吸一呼為一勢，每遍做6～12次。每天遍數不限，重點在一個“鬆”字。
第2招 白鶴亮翅
功法：
1.左手在內，右手在外，雙手交叉置於下丹田處（即肚臍下的氣海）。交叉之雙手手心向下，慢慢向身體兩側拉開，平舉與肩同高。同時，慢慢吸氣，氣入丹田，吸八分滿即止息片刻。
2.雙手慢慢下垂，並配合吐氣，雙腳同時彎曲下蹲，雙手交叉回到丹田處。吐氣畢，稍停留片刻，再吸氣。
要領：
一吸一呼為一勢，每遍做6～12次。每天遍數不限，亦以“鬆”字為要。
第3招 雙手托天
功法：
1.全身放鬆，兩腳與肩同寬，平行站立。手臂自然下垂，置於大腿兩側，兩眼平視前方。手臂自兩側往下丹田靠攏，掌心向上，慢慢吸氣。
2.氣入下腹部（即下丹田），手提至中丹田（即膻中穴）處翻掌。此時，改用逆向呼吸法。
3.雙掌繼續往上，如托日般上托，同時夾緊肛門。
4.雙掌至百會上方，暫時止息，意念大地精華之氣灌入百會。
5.緊接著，全身放鬆，雙掌從百會上方向兩側翻掌而下，手臂往下垂時，同時吞津，吐氣，使氣沿著中丹田、下丹田到達腳底湧泉穴。
6.當手恢複回到大腿兩側時，吐氣完畢。
要領：
此一功法，可采用順勢呼吸法和逆向呼吸法。雙手上舉時吸氣，氣入下腹部，下腹突起。雙手往下垂放時吐氣，下腹部慢慢凹入縮小。
一吸一呼為一勢，每遍做6～12次。每天遍數不限。
孫老師的健康之道