百歲壽星繡花鞋
在雲南保山市騰衝縣城郊的“疊水河”風景區內，人們幾乎每天都可以看見這樣一位身材矮小、白發蒼蒼的老奶奶。很少有人猜到，這位老人今年已有101歲了。她的名字叫楊秀鳳，1907年出生於保山市隆陽區柳上村，現居住在騰衝縣騰越鎮觀音塘疊水河128號，曆經了3個朝代。
年過百歲，繡花擺攤
隨著生活水平的提高，如今周圍八九十歲的老人並不鮮見。但你見過年逾百歲，不僅身強體健，還能親手繡製繡花鞋的百歲壽星嗎？楊秀鳳老人不但能親手繡製小花鞋，每天還要親自去擺攤。她左手提一個小竹簍，裏麵裝著自己親手繡製的不同款式的小繡花鞋；右手拄一根拐杖，走起路來“踢嗒”作響，雖然步伐邁得小，但卻穩健有聲。她幾乎每天按時到固定地點擺攤，在向遊客兜售花樣繁多的繡花鞋的同時，她還帶給遊人健康的祝福和發自內心的微笑。
響亮祝福，聲傳很遠
提起騰衝賣小繡花鞋的百歲壽星楊秀鳳，騰衝縣一大半人都知道。在人們印象中，“100多歲的人了，閑不住”。她雖然聽力有些不太好，眼神卻好著呢。每天總是頭戴一頂用細毛線編織的灰色圓帽，在攤點上叫賣，而且聲音非常響亮。也不知從何時起，百歲老人成了一道風景，外地遊客到了騰衝，不僅要看大疊水風景，還要和老人合影，並買上幾雙她親手繡的精美的小繡花鞋做紀念。她正坐在一張小靠椅上，麵前，擺放著五六雙五顏六色、小巧玲瓏的小繡花鞋，老人一邊向人們展示省老齡委頒發給她的“百歲壽星”證書，一邊招攬著生意。一旦遊客購買了她的小繡花鞋，老人就會微笑著向遊客說：“祝你長命百歲、活一千歲、活一萬歲、又升官、又發財、無災無疾、萬事如意、兒孫滿堂。”響亮的祝福聲，遠遠地就能聽到。
百歲壽星，愛崗敬業
楊秀鳳老人有4個女兒1個兒子，她現在跟小兒子一起生活。她60多歲的小兒子王家寶和兒媳經營豆粉、卷粉的生意。孫子和孫媳婦管家理財和做飯。老人白天賣鞋，晚上挑燈夜戰，四五天繡一雙鞋，繡好以後自己拿去銷售。
雖然裹著小腳，但老人走起路來穩穩當當。疊水河景區的工作人員說，楊秀鳳老人的家離這裏有200多米遠，老人每次都是一個人來，從不讓人幫扶。有時候到景區旅遊的團隊和遊客多了，老人顧不得回去吃飯，她的孫媳婦就給她送來。“老人很敬業啊，典型的日出而作，日落而息……”工作人員佩服地說。
她的“產品”由於做工精巧，有時一天能賣出十多雙。“每雙60元，平均每天的收入幾百元。”老人算起賬來可一點兒不含糊。有一次，一位導遊跟她開玩笑：“老奶奶，我去年來時你的鞋才賣50元，怎麼今年就漲到了60元呢？”老人風趣地回答說：“現在物價漲了，大家的工資也漲了，還不許我也調整價格嗎？”每天擺完攤回家後，老人把竹簍一放，就開始做另一個“功課”了。老人從懷中掏出錢來一張一張數著，“一百、兩百、三百……”邊數口中邊念，從她專注的神情看得出老人對每天的生意十分滿意。她的長壽奧秘，就是來自於這樣“自己動手，豐衣足實”的喜悅心情。
溫馨和諧壽自高
有一天記者專程登門拜訪了上海百歲老人蘇曉化，未進門就有鄰居羨慕地對記者說：“老壽星有福氣呀，女兒、女婿、外孫、外孫女個個孝順她，怎能不長壽？”跨進蘇老太太的房間，她正靠在沙發上閉目養神，滿頭銀絲的她穿一身幹淨的藍布衣褲，一看就知道是個特愛整潔的老人。
天天愛學習，雜誌不離手
蘇曉化出身書香門第，父親是前清秀才，很能接受新思想。她給女兒取名“曉化”，寓意讓她成為蘇家第一個學習文化的女孩子。於是蘇曉化有幸進了私塾讀書，達到相當於高小畢業的文化水平。蘇曉化年輕時就很愛看書，《三國演義》《水滸傳》《紅樓夢》等書她都看過。如今眼力不濟了，放大鏡就成了她看書讀報的好幫手。老人的女兒是醫生，女婿是記者，家中少不了各種書報雜誌，其中，她最愛看的是《中國老年》《長壽》等刊物，可以坐在那裏靜靜地看上幾個小時。書本為她提供了許多養生保健知識，空閑時她就照書上說的伸臂、扭腰、跺腳，運動四肢。
飲食不挑剔，生活靠自理
也許是長期在淮北農村以山芋幹、玉米等為主食的緣故，老人的消化功能特別好。她對飲食從不挑剔，家人吃什麼，她也吃什麼。女兒、女婿知道她愛吃麵食，經常從單位裏帶回來饅頭、包子，節假日也常包餃子、餛飩，給老人換換口味。如今，蘇老太太雖然滿口無牙，但她用已磨硬的牙床咀嚼，照樣什麼都能吃，就連油炸春卷也能“磨”得動！生活在家人的細心照料下的蘇氏可一點兒都不糊塗，她從不單吃家裏人給她準備的飯，總是招呼大家一起吃，她有個習慣，要吃每個人都吃。不知是家人照顧得好，還是老人坦然的心境使然，原來已是滿頭白發的老太太，近幾年頭發還漸漸變黑了，胃口也越來越好，身體沒病，一天能吃五兩飯，水果能吃，肉能吃，米飯、饅頭能吃，連烙餅也能吃。
老人生活極有規律，每天拂曉，院子裏那棵廣玉蘭樹上的小鳥一叫，她就必定穿衣起床，午後睡上一個多小時，然後洗臉、擦身、洗腳，晚上9點左右上床。老人很勤勞自信，整理床鋪、倒便盆、擦身、洗腳，個人生活方麵她都不要家人幫助。
一副好心情，溫馨又和諧
都說“心情舒暢延年益壽”，此話一點兒不假。那年，相伴幾十年的老伴不幸摔傷去世，蘇曉化為此大病一場。回老家奔喪的女兒、女婿見狀，決定將母親接回上海同住。當時正值寒冬臘月，女婿脫去棉衣，背起裹著棉被的嶽母過車站天橋、上下火車，累得汗流浹背。在女兒家裏，蘇曉化幫助操持家務，帶領孫輩，把家事安排得十分妥帖。女兒、女婿孝敬老人的美德，在孩子們身上潛移默化，三個外孫兒女對外婆也是極其孝順。有時，媽媽對外婆說話聲音稍微大了一點兒，孫兒們便會站出來“維護”外婆。盡管他們的住房條件並不寬裕，但三代和睦相處，共享著一份溫馨。
今年5月20日是蘇曉化老人101歲生日。這天，女兒、女婿、外孫和從澳大利亞回來的外孫女婿一起準備了生日蛋糕為她祝壽，遠在美國費城的外孫女還給外婆寄來了生日賀卡。女婿把賀卡送到老人手裏，大聲地告訴她：“這是毛毛寄給你的祝賀！”老壽星捧著賀卡，望著桌上漂亮的生日蛋糕，樂得嘴也合不攏了……
重養生能長壽
福建順昌縣洋口鎮建民村的黃貞林今年105歲，看他那模樣，誰也不相信他是百歲老人。記者來采訪他時，黃老漢正好從街上買菜回來，手裏提著沉甸甸的菜，腿腳靈便，精神矍鑠，說起話來滔滔不絕，思路清晰。他說自己平時很少生病，即使犯風寒感冒，吃些草藥也就好了，目前就是有點耳聾。
老人的養生之道是：
與世無爭。老人性格開朗，態度和藹，待人接物熱情，無論是對大人還是小孩都是滿臉笑容，他說：“人不要生氣，氣會氣死人。”他很愛看書報與電視，不喜歡到熱鬧場所去摻和。他從年輕時就很會克製自己，很少與人吵嘴，更不會與人打架，與村裏人都和睦相處。
按時起居。老人出生在明溪縣的一個小山村，解放前家裏窮，自然沒有田地，長年替別人打工。惡劣的自然環境和生活條件鑄就了老人吃苦耐勞的精神。他對記者說：“勞動會長命，懶惰會短命。”至今老人還堅持自己到外麵走動，幹些力所能及的輕活。老人生活起居很有規律，晚上十點睡覺，早上六點半起床，午間稍微打個盹兒。
多食青菜，少食肉類。老人不偏食、不挑食，吃的食物很廣泛，粗糧細糧、瓜果蔬菜、葷腥素食，他都能吃，平時多以大米、青菜為主，有時也吃些麵食。據他的兒媳婦說，老人飯量很有節製，現在是每餐吃一碗飯，青菜吃得比較多。
戒煙戒酒。老人從來不喝酒，不抽煙，愛喝茶。一年到頭茶葉不斷，茶的來源也十分廣泛，他家裏經常放有雲南的普洱茶、福建的鐵觀音、杭州的龍井茶，還有全國很多地方的紅茶、綠茶、花茶、糯米茶等品種。他兒子為父親總結的一句話是：煙酒不沾口，茶杯不離手，少吃飯都要喝茶。
夫妻恩愛，家庭和睦。黃貞林的老伴謝冬妹，今年剛滿100歲，這對百歲夫妻共同生活了七十多年。在漫長的歲月裏，夫妻倆同甘共苦，相濡以沫，體貼入微，白頭偕老。如今四代同堂，老人膝下共有兒孫32人，個個孝順老人，他過著幸福美滿的晚年生活。
健康快樂度百歲
成都市房管局退休醫生吳澤銘1904年出生在四川三台縣，現已103歲。1923年步入軍界，1924年赴上海同濟大學專攻醫學。吳老一生充滿傳奇色彩：他從醫時間已有七十多年；醫術精湛，醫德高尚，善治疑難雜症，被病人譽為“神醫”；他又是京戲迷，從十歲開始看戲的票友就很多，現在每周他仍然與戲友們唱上兩個半天。
他說：黨的政策好，我的生活好，我活得瀟灑，活得快樂。他步履矯健，還自己騎老年車到公園裏喝茶，去俱樂部唱戲。他現在耳聰目明，牙齒完好，看書寫字不戴眼鏡。他頭腦清醒，十分健談。經體檢，他的身體正常，沒有高血壓、肺心病等老年常見病。他胃口好，睡眠也好，很少起夜。專家們說，生活在熱鬧的大城市，這樣健康的百歲老人，實屬罕見。
老人一生曆經坎坷，因為他是從國民黨起義部隊過來的，所以在建國後曆次運動中都遭受衝擊。在如此逆境中為什麼還能長壽呢？吳老自己總結出下麵這些原因。
一是愛玩。他說，我這一生不貪財，不貪色，隻貪玩。我的長壽也許是玩出來的。無論事情再忙，環境再險惡，我都不在乎，照樣唱京戲、跳舞、打麻將、釣魚……玩使我忘掉了煩惱和憂愁，獲得了生活的快樂。
二是處世泰然。在得意之時心中淡然，失之時心中坦然，不動氣不生氣。他說他的經驗就是“逆來順受，以忍為高”，寫出了一本有滋有味的人生“五味書”。
三是助人為樂。他說，積德行善乃中華民族的傳統美德。一個人，應該做點善事和好事。幾十年的行醫生涯中，扶危濟困一直是他的宗旨，凡遇貧苦病人，一律免收就診費。朋友有困難，他總是盡力相助。他說，在別人困難危急之時，你盡了自己的力幫助別人，別人會高興。每想到這裏，自己也高興。
四是生活規律。他每天早晨6時就起床，一日三餐定時定量，不吃零食，不應酬，不吃請。吃的食物也沒有什麼禁忌，白菜苦菜、蘿卜黃瓜、雞肉魚肉，樣樣都吃。早晚以清淡為主，中午則葷素不限，晚飯講究少而精。
五是堅持運動。早晨起床後即開始晨練，數十年如一日。過去是打少林寺大紅拳，現在是甩手拳。年輕時喜歡邀約朋友爬青城山，外出釣魚。步入高齡後仍堅持步行和騎老年車。老人說，生命在於運動，長期堅持，必有好處；但要因人而宜、量力而行，不能過度。
耕種能手李紅俊
回族老人李紅俊，家住河南省輝縣市，他生於1904年1月20日，已104歲高齡。老人如今耳聰目明、思路清晰，尤其是聽力甚好。
1.80米個頭的李紅俊，年輕時是村裏有名的耕種能手，那時他經營家裏的三十多畝地，年年都有好收成。90歲那年，他還到麥場上幫兒子舉鍁打場。逢農閑時，老人便經商補貼家用，他如今還清晰地記得他和日本人做生意的事。四十多歲時，他每天早晨起來背負十幾公斤的羊皮，步行三十多公裏到河南新鄉，把羊皮販賣給住在那裏的日本人。89歲高齡時，他還和外甥步行出遠門做生意。
老人育有五個子女，解放那年妻子病故，便一直獨身，如今五世同堂，有晚輩三十多口人。他輪流住在兒子和四個女兒家，因性情溫和，與世無爭，且豁達大度、樂善好施，在家庭和鄰裏中口碑甚好。老人講，當年他和弟弟分家時，弟弟看中了一塊好地，他對弟弟說：“家的田地你挑吧，剩下的我要。”弟弟感動得直流淚。平時遇上窮苦人，他都盡力給予幫助，從不與人爭吵，還不願看到別人之間不和睦。遇上自己的孩子與別人爭吵，他會上前拉著孩子離開。
老人的生活習慣好，身體一直很健康。他胃口好，不挑食，最愛吃稀飯、豆麵和蒸饃，不太吃葷食，不喜歡吃辛辣。家裏人做什麼飯菜他就吃什麼，五穀雜糧樣樣都吃，他經常說：“雜糧裏麵營養齊全，多吃雜糧少生病”。老人向來睡眠好，因為他經常活動，既消耗了一定的體力，也加快了新陳代謝，所以每天都能安睡十個小時以上，還喜歡午休一兩個小時。老人不抽煙，也很少飲酒。一生中，老人幾乎沒害過大病。
老人高壽還有一大法寶，就是他自己的心態好，心情開朗，整天樂嗬嗬的。他喜歡與同輩和晚輩聊天，介紹和交流生產經驗，了解黨的富民政策，參加有益的社會活動，總能保持勃勃生機，這些都表明他的心態是開放的。他家裏人口多，四世同堂，老人跟誰都談得來，與兒女談種田致富和管家理財的事，與孫子孫女談談學習和理想，隨時都能把家人說得樂嗬嗬的。由於老人早年流離輾轉的生活境遇，能深刻理解生活的艱辛與不易，懂得知足常樂，心態既善良又寬容，從不跟人計較什麼。村裏的鄉親有什麼大小事找他，他都經常出麵熱情幫忙，而且隨叫隨到，從不推辭。每天總是懷著一顆善良和高興的心態麵對生活，這大概是老人健康長壽的秘訣了。
健身養生不虛此生
在荊州市沙市港口碼頭的一排平房裏，住著一位從荊州市港務局退休的老壽星張銘。年近百歲的老人中等身材，腰不彎，背不駝，麵有紅光，令人驚訝的是：他臉上的皮膚很光滑，看不到老年斑，額頭的皺紋也出奇的少。乍一看，張老也就七十來歲的樣子，但他的實際年齡已經是104歲了。他戴著一副老花鏡，左邊的耳裏有助聽器耳塞，看來，聽力有點障礙。不過，經曆近一個世紀的風雨，老人能平安活到新世紀，這在荊州市還是不多見的。他的經驗是：
樂觀向上，正視疾病，有規律地生。
張銘說：我現在大的毛病沒有，小病一大堆，如：關節炎、氣管炎、腰痛、耳朵有點背、一隻眼睛做了白內障手術，視力不好……可我悠哉遊哉，心裏沒煩惱。雖然老伴早不在了，但兒女們孝順，我的退休工資有保障，孩子們又不要我負擔，還真是頤養天年啊。每天，我做做功、讀唐詩、養花、整理假山、品品茶，有時自己動手做點兒吃的或到老同事家串門。
從小愛運動，早餐很關鍵
張銘說：我能活到一百多歲，原因很多，這和我青少年時期注重體育鍛煉有很大的關係。我生在廣東中山縣，少年時，父親先後在上海、漢口謀生，我也離家漂泊，在這兩個地方讀書。我愛好體育，讀書之餘，我踢足球、打網球，還練過拳擊，是上海精武會的會員呢。我練過一年的跑馬，跑過兩年的馬場。我年輕時，煙酒不沾，不愛嫖賭，就愛體育活動，還喜歡侍弄花、鳥、蟲、魚。那時，跑馬場對跑馬師的早餐很重視，我們吃得好，營養也豐富。你知道都是什麼？一份牛排、一塊帶魚、四個煎蛋、一塊麵包、一碗麥片。1964年，我退休後，也根據那份早餐為自己定了份早餐：幾塊餅幹、一碗麥片、牛奶粥。
喜歡喝清茶，茶杯不離手
老人自小就有喝茶的習慣，除茶之外，其餘如白開水、礦泉水、飲料等很少喝。每天一起來，第一要務就是燒水泡茶，水要剛燒沸的，而不要暖瓶裏的。茶泡好後，慢慢地品上半個小時，才開始吃早餐。老人喝的茶不淡不濃，茶葉也不拘好壞，生活差時，用的茶葉差一些，如今，子女逢年過節或老人生日還買上龍井之類好一些的茶葉。老人泡茶用的水特別講究，必須是流動的河水，而不要井水。每天都要自己到山溝裏挑水，一是汲取自然界的清泉活水，二是達到鍛煉身體和呼吸新鮮空氣的目的。
所以他被左鄰右舍取了個外號“清泉老人”
子女有孝心，鍛煉有恒心
張銘說：我有六個兒女，現在，我的二女兒和女婿照顧我的生活。他們白天要照顧我的重外孫上學、吃飯，女兒不在這裏住，晚上，女婿陪我，睡在隔壁房裏。女兒每天為我燒好菜，放在冰箱裏。我每天吃三餐一點，中餐和晚餐我自己煮點兒飯，熱點兒菜。有時不想吃飯，就下點兒麵條。下午衝杯可可牛奶喝。晚飯後，女婿打來水，我自己擦澡、上床，練七子功。