肥胖症、糖尿病、高血脂、高血壓、心髒病、癌症等疾病，已嚴重危害人類的健康。健康養生，必須注意對這些疾病的預防和養護。
痛風與養生
痛風是長期嘌呤代謝障礙、血尿酸增高引起的疾病。嘌呤廣泛存在於各種食物中，經人體的新陳代謝生成尿酸。如果由於某種原因，人體生成的尿酸過多或者排除過少，滯留在血液中的尿酸就會增多，出現一係列痛風症狀，嚴重者會危及生命。
通常，經過短期治療，痛風的症狀會在幾天內消失，但痛風仍有可能在任何時候複發。那麼，究竟怎樣才能做好痛風的預防和保健工作呢？
（1）痛風的預防
養成健康的飲食習慣。科學飲食，避免營養過剩及肥胖，保持理想體重。戒除吸煙、酗酒等不良嗜好。注意勞逸結合，長期從事腦力勞動者，每日應參加一定的體力活動。
合理安排生活。生活要有規律及節製，同時培養樂觀主義精神，經常參加文娛及體育活動。
定期體檢。體檢對預防痛風非常重要，尤其是40歲以上者或肥胖者，應每年做1次體檢，以早期發現高尿酸血症，防止向痛風發展。
肥胖者、糖尿病者、30～50歲的腦力勞動者、經常暴飲暴食者都容易患痛風，需要引起足夠重視。
（2）痛風患者的調養
痛風患者在治療的同時要切記以下內容，並嚴格去做，對健康將大有益處。
菜肴。飲食與痛風的發生關係最為密切。痛風患者應盡量少食含嘌呤的食物，不食高嘌呤食物。高嘌呤食物主要有：動物內髒、海鮮、沙丁魚、鳳尾魚、帶魚、雞湯、肉湯等。此外，有些蔬菜也含有較高的嘌呤，如韭菜、菜花、黃豆芽、扁豆、菜花、紫菜、菌類等，也不宜食用。
主食。痛風患者的主食應以細糧為主，如精麵粉做的麵食、精大米等，不宜吃粗糧，因為粗糧製品中嘌呤含量較細糧多。
飲品。痛風患者不宜飲濃茶及咖啡類飲料，茶和咖啡中含有少量嘌呤及興奮劑咖啡堿。特別要避免飲酒，酒中的乙醇使體內乳酸增加，而乳酸會影響腎髒排泄尿酸，易引起泌尿係統結石。特別是啤酒在發酵過程中可產生大量嘌呤，對痛風病人非常不利，應禁止飲用。
攝入充足水分。每天保證2000ml白開水，不包括牛奶、湯、稀飯等其他流食。人體70%左右的尿酸從腎排除，每日尿量達到1800ml，則說明飲水量充足，有利於尿酸的排泄。夏季多汗，飲水量要增加。
規律生活。按時作息，定時進餐，七分飽為宜，保持理想體重，避免勞累及精神刺激。
適當鍛煉。運動時逐漸加量，運動適當，不可過量。禁止劇烈運動如踢足球、快跑、滑冰、遊泳、登山等。劇烈活動使體內乳酸產生過多，尿酸隨之增高，易導致痛風性關節炎發作。
定期體檢。定期檢查血尿酸，以利於痛風的治療。定期檢測血糖、肝腎功能、B超、腎圖、X線、EKG等，以早期發現心肝腎病變，早期治療。
藥物治療。患了痛風，要找風濕科醫生係統正規治療。不論選中藥還是西藥，都要在醫生指導下用藥，並要堅持治療。
腎炎與養生
腎是一對拳頭大小的器官，對維持生命起著重要的作用。腎可通過排除廢物和過多的液體來淨化血液，對維持體內化學元素平衡、調節血壓高低、維持人體健康發揮著重要的作用。
作為腎髒最常見的疾病——腎炎，對人體健康的危害是十分重大的。據不完全統計，腎炎在我國患病率為2%～4%，患病人數較多。由於腎髒病變的發展和惡化，每年每百萬人中約有96～100人死於腎功能衰竭。
由此可見，日常生活中的腎病養生是決不容忽視的。
（1）腎炎的症狀
水腫：常以眼瞼開始，繼而雙下肢，重者出現全身水腫，甚至胸、腹腔積水。
高血壓：一般是腎病發展到一定程度出現高血壓，少數患者在腎病初期就伴有高血壓；而原發性高血壓引起的腎病是先出現高血壓後引起腎損害，所以患有較長時間高血壓者要定期檢查腎功能。
貧血：其原因有些是血尿失血所致；較多是由於腎損害影響了紅細胞生成素的分泌導致貧血。患者常出現麵色萎黃、全身無力、毛發幹枯等症狀。
腰痛：表現為腰部陣痛或酸痛，腎結石者可為絞痛。
排尿不正常：尿中泡沫明顯增多，或尿色發紅、混濁、尿頻、尿急、多尿、少尿或無尿等。
出現以上症狀均需及時就醫。但是，有相當一部分的腎髒病患者沒有任何症狀，僅表現為四肢乏力、頭昏及腰酸等，此時更應引起重視。
（2）腎炎的預防
加強鍛煉。引起腎炎的主要原因是感染，特別是鏈球菌感染。因此，預防腎炎最好的辦法是加強身體鍛煉，增強機體的抗病能力，以減少上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃體炎等疾病侵襲。
控製血糖和血壓。如今糖尿病和高血壓病人逐年增多，該類病症很容易並發腎炎，引起尿毒症。因此，平時一定要養成良好的生活習慣，改掉酗酒吸煙等不良嗜好，定期進行健康檢查，及早發現糖尿病和高血壓病，有效地控製血糖和血壓。
合理用藥。隨著生活節奏的加快和文化素質的提高，一些人患了小毛病，往往不去求醫問藥，而是在對藥理一知半解的情況下到藥店買藥超劑量服用，殊不知藥物有治療的作用，也有它的不良反應。藥物中絕大部分的藥是先經肝髒解毒，後經腎髒排泄，故腎髒和肝髒一樣為機體中毒易感器官，容易受到損害。所以，一旦生病，必須在醫生指導下正確合理地使用藥物，減少藥物性腎炎的發生。
肝炎與養生
肝炎是肝髒炎症的總稱。可指一組病毒性疾病，即通常所說的甲、乙、丙、丁、戊型肝炎；也包括由於酒精亂用、食用藥物或攝入了環境中毒物引起的肝炎。肝炎是常見的嚴重傳染病之一。許多肝炎病例沒有被診斷出來，是由於被誤診為流感。
盡管大多數肝炎病人通過治療可以恢複，並終身具有對此病的免疫力，但仍有少數人死於急性期。另外，也有很多病例發展為慢性肝炎，即肝髒病變持續超過6個月。慢性肝炎可導致肝硬化或肝死亡。
（1）肝炎的分類
甲型肝炎：通常是通過糞便汙染的食物或水經口傳播的。
乙型肝炎：是傳播最為廣泛的病毒性肝炎，可通過母體、性接觸、輸血及靜脈吸毒者共用注射針等方式傳播。
丙型肝炎：一般通過血液或汙染針管傳播。
丁型肝炎：隻出現在已感染的乙型肝炎患者中，並有使病情加重的趨勢。
戊型肝炎：與甲肝相似，常通過糞便汙染傳播，並且不會導致慢性肝炎。
酒精、中毒及藥物相關性肝炎：可引起與病毒性肝炎相同的症狀及肝中毒。
（2）肝炎的症狀
由於本病可能被誤診為流感，或者由於一些病人沒有任何症狀，致使許多肝炎病例沒能被診斷出來。常見的肝炎症狀有：食欲下降；乏力；低燒；肌肉或關節痛；惡心、嘔吐；腹痛等。
（3）肝炎的飲食調養
正確的飲食習慣對治療肝炎有非常重要的作用。急性或慢性肝炎患者應多吃富含維生素的食物，如全穀類食物、水果和蔬菜、煮熟的幹豆和豌豆等。這些食物有助於消除聚集在肝髒及膽囊中的膽汁酸和毒物。
營養學家認為，攝入大劑量維生素C，可減輕肝髒炎症，使病情得到改善。研究提示，大劑量維生素B12及葉酸，可以縮短疾病的恢複時間。
（4）肝炎的預防
預防肝炎的關鍵是接受預防免疫、保持良好的衛生習慣及了解有關常識。適當的汙水排放設施和良好的個人衛生習慣，有助於減少甲型及戊型肝炎的傳播。在汙水排放設施不完備的地區，應將所有食物煮熟後食用，吃水果應去皮。
看護乙型、丙型或戊型肝炎病人時，應經常洗手，用肥皂及熱水清洗病人的生活用具、床具和衣服，特別是在發病最初兩周內，病人的傳染性更強。
避免接觸肝炎患者的血液或體液，可預防乙型肝炎的傳播。不要與病人親密接觸，共用剃刀、剪刀、指甲刀、牙刷或針管。如果懷疑自己被感染，應盡早接受甲型或乙型肝炎的免疫血清球蛋白或疫苗治療。
肺炎與養生
肺炎是指肺實質的炎質，按病因可分為細菌性、黴菌性、病毒性和支原體性肺炎。肺炎是許多疾病的並發症，像常見的感冒、流感，都可以從一個人傳播到另一個人，因其他疾病住院的病人也可染上細菌性肺炎。
臨床上，最常見的是細菌性肺炎，其中約90%～95%是由肺炎球菌引起。病毒性肺炎通常比較輕，細菌性肺炎則比較複雜而嚴重，在沒有抗生素以前，肺炎是致命的。
肺炎易感染，其形式也多種多樣，那麼，做好肺炎的養生保健都要注意些什麼呢？
（1）肺炎的誘因
肺炎的誘發因素有受寒、病毒感染、酒醉、全身麻醉、鎮靜、麻劑過量等。這些因素會削弱全身抵抗力，破壞呼吸道黏膜纖毛運動，減損細胞吞噬作用，使致病物能輕易地吸入而引起感染。
此外，心力衰竭、有害氣體的吸入、長期臥床的肺水腫、肺淤血以及腦外傷等都有利於細菌的感染和生長繁殖，進而導致肺炎。
（2）肺炎的症狀
低熱、發冷、肌痛、無力、頸部淋巴結腫大、咽痛、咳嗽是病毒性肺炎的典型症狀；
高熱、咳嗽、大量膿痰、痰中帶血、氣短、呼吸急促、隨深呼吸而加重的胸痛、乏力是細菌性肺炎的症狀；
食欲減退、體重減輕、發熱、咳嗽、咳痰、偶有短暫的意識喪失，是吸入性肺炎的症狀；
在兒童中，費力、快速呼吸（45/分以上），突發的發熱、咳嗽、喘息、皮膚青紫是肺炎症狀。
（3）肺炎的預防
加強體育鍛練。適當的體育鍛煉可以增強自身的免疫功能，尤其是呼吸道的抗病能力。
飲食調養。多吃富含維生素A的食物，能促進呼吸道黏膜的健康。
戒煙酒。吸煙可以明顯損傷有濾過肺內刺激物功能的呼吸道絨毛，吸煙能減弱對細菌和病毒的抵抗力而引起肺炎。酒精可以削弱人體免疫係統抵抗各種感染的能力，包括肺炎。
注意生活調理。居室通風，即使是冬天也要定時換氣，以保持室內空氣新鮮，減少致病微生物的濃度。生活中要防止過度疲勞。
預防上呼吸道感染。冬春季節尤其是流感流行期間，避免經常去公共場所。患流感等傳染病易引發肺炎。
胃炎與養生
胃炎是胃粘膜炎症的統稱。胃炎是比較常見的一種疾病，一般分為急性胃腸炎和慢性胃炎兩種。胃炎多見於成年人，但也可在任何年齡發病，自我保健是防治胃炎的最好方法。
（1）胃炎的症狀
急性胃腸炎，胃部常有充血、水腫、糜爛、出血等改變，一般是因暴飲暴食、飲食過量或食用變質腐敗、刺激性及過分粗糙難以消化的食物引起的胃腸道炎症。四季均可發病，但以夏秋季居多。
慢性胃炎，常有消化不良、食欲減退、上腹不適或隱痛、飽脹、泛酸、惡心、嘔吐等現象。這些症狀可持續存在，也可反複發作。出血是慢性胃炎患者常見的並發症，特別是肥厚性胃炎患者更易出血。慢性肥厚性胃炎患者有時可呈周期性、節律性的上腹部疼痛。萎縮性胃炎患者可並發貧血或胃癌，老年人易發生慢性萎縮性胃炎。