（3）選擇適當的衛生棉：使用衛生棉時應注意取用時不要碰觸衛生棉內麵，以免汙染，引起泌尿生殖道的感染。衛生棉應置於陰部中央適當位置，撕去背麵的貼紙，讓粘膠固定於內褲上。有些婦女喜歡使用衛生棉條，塞入陰道內，這樣雖然走路方便輕鬆，但若殘留在陰道內，則會造成毒性休克症候群，這一點必須注意。
（4）注意個人衛生：經血是細菌的培養基，故月經期間的衛生非常重要。大小便後應用衛生紙往外或兩側擦拭，以免陰部或尿道受到汙染。另外，每天至少要更換一塊月經墊，而不管原來那塊是多麼幹淨。若月經量較多，或在炎熱的夏天，則最好能多做會陰部衝洗，每天2次是最低的要求。
（5）溫和而適當的飲食：經血量多者，可多食用鐵質含量高的食物。而抽煙、喝酒可能造成內生殖器官的血管收縮、缺血或缺氧，有些學者認為會加重痛經，故應予以戒除。
（6）適當的休息：應有充足的睡眠，以減少經前症候群及行經期間的不適。白天能有片刻的休息時間，對經期不適有減緩作用。
（7）適量的運動：做體操或散步，可稍微減輕經期的不適。劇烈的運動如騎馬、馬拉鬆賽跑或遊泳等，應盡量避免。一些經前運動，如膝胸伏臥、抬腿、抬頭等運動，需在月經前即每天做。另外，練習瑜珈功對減輕經期的不適也有相當好的效果。
（8）穿著寬鬆而保暖的衣服：穿著寬鬆的衣服可減少壓迫感，但仍須注意保暖。骨盆器官的血管對低溫較身體其他血管更為敏感，不要因受寒而使經期不適加劇。
（9）痛經的處理：如果痛經影響到工作，應該找醫師治療，並依指示服藥。
（10）把月經期作一記錄：可以在月曆上作出記號來預測下一次的月經期，若有不正常周期的出血，應請教醫師。在下次月經要來之前外出，即應該攜帶單片包裝的衛生棉，以免措手不及。
5.EP荷爾蒙的功能
EP荷爾蒙的主要成份是黃體荷爾蒙。黃體荷爾蒙就是在卵巢排出卵子前後的黃體期所分泌出來的一種荷爾蒙。卵子被排出之後，還需要一段時間等精子來受精，這段時間子宮裏不能有月經，叫做黃體期。黃體期需靠黃體荷爾蒙的維持，但黃體期隻有數天而已。當卵子確實沒有受精之後，為了製造下一次月經的來臨，就由卵胞荷爾蒙取代黃體荷爾蒙，然後排出月經。基於這個生理構造，凡是月經期要登山或運動的人，即可使用黃體荷爾蒙，以延遲月經的來臨。
EP荷爾蒙除了可以防止經痛之外，功效和黃體荷爾蒙相似，同時也有點像男性荷爾蒙，所以任意服用EP荷爾蒙後會有下列害處：
（1）身體上下肢的體毛會變得濃而粗。
（2）體態趨於男性化，尤其是會長出許多的胡子。
（3）聲音會變得低沉而粗啞。
（4）全身的皮膚會加厚，尤其是臉上會出油，長出青春痘。
（5）動作、思想會逐漸男性化，失去女人的風味。
有必要長期服用EP荷爾蒙時，必須要同時服用卵胞荷爾蒙，在月經來潮的前一星期，每天服用1～2片卵胞荷爾蒙即可。
6.饑餓荷爾蒙可導致女性閉經
饑餓荷爾蒙是同肥胖相關的三種荷爾蒙中的一種。之所以稱作饑餓荷爾蒙是因為受試者在服用它之後，變得更加饑餓，比平時的飯量增加了三分之一。另外兩種荷爾蒙是：從脂肪組織中分泌出來的荷爾蒙和從脂肪細胞中釋放出來的荷爾蒙。
對於體重處在正常水平的人，他的饑餓荷爾蒙水平一般在就餐前達到高峰值，在餐後回落到較低水平，而體重超重或體重過輕的人，這一循環周期則被打亂。一般來說，肥胖者的饑餓荷爾蒙水平要低於平均值，但患有神經性厭食症的人饑餓荷爾蒙水平則高於平均值。
科學家們認為，厭食症患者的饑餓荷爾蒙水平升高，是因為由於厭食使得人體不能攝取足夠的食物，從而使身體長期處在營養不良的狀態。饑餓荷爾蒙水平的升高就是身體不能獲得足夠能量的一種信號反應。
以前的科學研究已證實，女性的月經與體重或體內的脂肪含量有關。當身體內的脂肪組織達到體重的17%時，才出現月經；脂肪組織增加到體重的22%時，才能維持正常規律的月經。而當體重低於標準重的5%～10%時，月經周期即可發生變化並影響生育；低於標準重的15%時，則可能發生閉經和全身的代謝變化。