1.頭部的保健方法
現代人生活節奏越來越快，各方壓力也不斷增加。你是不是有時加班到很晚，特別想去做個按摩，放鬆一下呢？但是一來苦於再沒有力氣挪動腳步了，二是苦於不知道哪裏有正宗的按摩地點。下麵是一些簡單的按摩手法。
開天目
用大拇指指麵按於印堂穴（位於兩眉中間）皮膚，以前臂帶動手指，自下而上，做雙手交替，有節律的抹法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮膚不變紅為度。
推前額
用大拇指指麵按於前額正中皮膚，以指根帶動指尖兩手分別向左右兩旁做抹法，至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過大。
點按攢竹、魚腰及太陽
用雙手拇指指端持續用力，作用於攢竹穴（位於眉毛內側端）、魚腰穴（位於瞳孔直上的眉毛中）、太陽穴（位於眉梢與外眼角之間向後約一橫指的凹陷處）。持續數秒或半分鍾。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當用力。如失眠則不宜用力，應以輕揉為主。
點按四白及迎香
用雙手拇指指端持續用力，作用於四白穴（位於瞳孔直下，正對鼻翼處）、迎香穴（位於鼻翼旁凹陷處）。如眼痛眼澀可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。）。持續數秒或半分鍾。
疏通經絡
用兩大拇指指端沿頭部經絡線依次點按。自頭發發際前沿正中開始到發際後沿正中為正中線；正中線旁開一橫指為第二線；自額角處開始，平行於正中線至發際後沿為第三線；自太陽穴（定位見上）開始繞耳廓至發際後沿為第四線。如遇痛點可適當做局部的反複彈撥，輕重以能耐受為度。
梳頭櫛發
兩手十指彎曲，從前至後做梳頭的動作。重複操作5至10次。
雙鳴天鼓
兩掌按住雙耳，兩手放置在後頭部，用手指輕敲耳後頭部數次，兩手放鬆，再反複上述操作3至5次。
拿捏肩井
以大拇指頂住肩井穴（位於肩背處，肩外側端與脊柱連水平線的中點），其他四指輕扶於肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放地交替進行。
整理放鬆
用雙手掌根自頸肩部向兩側沿肩—上臂—前臂的路線輕推數次，以空掌輕輕拍打肩部及後背肌肉，治療結束。
2.頭發的保健措施
頭發保健，又稱頭發健美或美發。頭發與五髒的關係十分密切，頭發的榮枯能直接反映出五髒氣血的盛衰。五髒的生理病理變化直接影響頭發的變化，而頭發的變化又能反映出人的情誌、生理和病理變化。七情過極，亦可引起頭發的變化，如憂愁思慮過度常引起早白、脫發。一般而言，頭發由黑變灰、變白的過程，即是機體精氣由盛轉衰的過程。頭發的保健方法主要有如下幾個方麵。
梳理、按摩
梳頭的正確做法應是：由前向後，再由後向前；由左向右，再由右向左，如此循環往複，梳頭數十次或數百次，最後把頭發整理，把頭發梳到平滑光整為止。梳發時間，一般可在清晨、午休、晚睡前，或其他空餘時間皆可。梳頭時還可結合手指按摩，即雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前發際向後發際，做環狀揉動，然後再由兩側向頭頂揉動按摩，用力均勻一致，如此反複做36次，至頭皮微熱為度。梳理和按摩兩項，可以分開做，亦可合在一起做。
現代研究指出，勤梳理，常按摩有五大好處：
（1）能疏通血脈，改進頭部的血液循環。
（2）能使頭發得到滋養，頭發光潤，發根牢固，防止脫發和早生白發。
（3）能明目緩解頭痛，預防感冒。
（4）有助於降低血壓，預防腦血管病發生。
（5）能振奮陽氣，健腦提神，解除疲勞。
洗、燙宜忌
現代研究認為，經常洗發可保持頭部清潔，清除頭皮表麵代謝產物、細菌和微生物的繁殖，有利於保持頭發的明亮光澤。但洗發不宜過勤，洗發過勤對於保養頭發反而不利，因為皮脂每天順著頭發分泌大量脂酸，除有潤發作用外，還有抑菌作用。洗頭過勤會把對頭發有保護作用的皮脂洗去，縮短頭發的正常壽命，嚴重的還可招致毛發癬菌感染。一般而言，幹性頭發，宜10～15天洗一次；油性頭發，宜5天洗一次；中性頭發，宜7天洗一次；年老體虛者，洗發次數可適當減少。洗發水溫不宜太涼或太熱，37℃～38℃為佳。對於洗發劑的選擇，幹性和中性頭發用偏於中性的香皂或洗發護發精，油性頭發可用普通肥皂、際黃皂，或偏於堿性的洗發劑。嬰幼兒皮膚嬌嫩，老年人皮膚幹燥，可用脂性香皂洗發。
燙發能保持美觀的發型，但燙發所用的化學藥水，對頭發有一定的損傷，再加上電熱處理，頭發易變黃、變脆、易斷，失去光澤和彈性。因此，燙發不宜過勤，以4～6個月1次為宜。幹性頭發不可勤燙，孕婦、產婦、小孩皆不宜燙發。
飲食健發
日常飲食宜多樣化，合理搭配，保持體內酸堿平衡，對於健發、美發，防止頭發早衰有重要作用。可適量食用含蛋白質、碘鈣、維生素B、A、E等較豐富的天然食物，如：鮮奶、魚、蛋類、豆類、綠色蔬菜、瓜果、粗糧等。同時，可根據情況適當選用健發營養食品。
氣功美發
氣功美發，主要是通過鍛煉精、氣、神，調整身體內部功能。同時，通過直接調整任督二脈的功能。