4.教你應對產後的難言之痛
產後的便秘問題，實在讓產婦頭痛不已，因為便秘不僅給產婦帶來痛苦，還常常免費贈送一個“小禮物”——痔瘡，這更是給產婦的難言之痛雪上加霜。
一些產婦覺得很奇怪，為什麼生完孩子後還會出現便秘呢？導致產婦便秘的原因有很多，比如產後由於身體內分泌的變化，腸蠕動減弱，又因為產婦腹壁鬆弛，收縮力不足，加上產後失血多、出汗多、活動少，飲食往往以米麵為主，蔬菜水果及水的攝入量較少，所以產婦常常會出現便秘。
產婦出現便秘後，糞便在腸道裏停留時間長，水分被腸管吸收，使大便幹燥、堅硬，產婦排便異常困難，嚴重的可引起肛裂、痔瘡，增加了產婦的痛苦，再加上分娩時會陰裂傷造成的疼痛，使產婦對大便有一種恐懼感，不願解大便，這樣便形成了惡性循環。
產後首先要預防便秘的出現。對產前有便秘的產婦，應鼓勵及早下床活動，做縮肛運動，每天堅持1~2次，每次10分鍾左右；多喝水，可以在每天清晨起床後把香油蜂蜜調和用開水衝服，同時多吃蔬菜和水果等纖維素多的食物，並養成定時大便的習慣，以形成條件反射。
如果2~3天未解大便，出現便秘，可以用開塞露塞肛或肥皂水灌腸。
產後便秘最直接的一個副作用就是容易引起痔瘡。但如果我們能采取一些措施的話就可以減少痔瘡的發生幾率。
①飲食要合理，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其要多吃富含纖維素的食物，少吃辛辣的食物，保持大便通暢。
②產後早下床活動，有利於腸蠕動的恢複及大便暢通，但不可過度疲勞，因過度疲勞也易誘發痔瘡。
③養成良好的排便習慣。定時排便。出現便秘應適當采取措施，如開塞露塞肛或服用中藥潤腸片。
④每天做縮肛運動，每日2次，每次做20~50遍。
一旦痔瘡發生，可以每天用1：5000的高錳酸鉀水溶液（溫熱）坐浴，每天2~3次，以促進肛門周圍的血液循環，洗後要拭幹，塗上痔瘡膏。
產後的便秘給產婦帶來了無限煩惱，千萬不能掉以輕心。如果產婦便秘問題嚴重，就應該到醫院治療，請醫生幫你解決痛苦，讓自己輕輕鬆鬆“坐月子”，健健康康當媽媽！
5.恢複好身材從“月子”開始
女人最擔心的就是產後無法恢複好身材，於是一些產婦在“坐月子”時不敢吃太過營養的東西，有的產婦甚至會向醫生谘詢出了“月子”可不可以吃減肥藥，其實產後的身材恢複並非像你想像得那麼難，我們將給你一些建議，幫你重現昔日苗條、完美身材。
分娩後，產婦的體型往往變得臃腫肥胖，令媽媽們煩惱不已，其實產後的身材恢複雖然會受遺傳因素的影響，但和飲食、鍛煉等也有較大的關係。
要想身材恢複的好，“坐月子”時你就要注意以下三點：
①產褥期應保證睡眠，每天睡眠保證10小時以上。人睡眠充足，會變得精神煥發，容光滿麵，有利於身體的恢複。
②產褥期的飲食要合理搭配。如果飲食不當，容易造成脂肪堆積、肥胖。
③產婦的衣著應寬鬆、舒適。因腹壁鬆弛，可以用腹帶，但鬆緊要適度。乳房應用寬鬆的乳罩托起，以防乳房下垂。
而最重要的就是加強鍛煉，不要以為出了“月子”才能鍛煉，其實“坐月子”期間才是恢複好身材的最佳時機，我們要給你介紹一組產後健美操，隻要你能堅持做下去，很快就可以達到令你滿意的效果。
①產後24小時開始，仰臥，做腹部深呼吸，使腹壁隨呼吸起伏，每日做5分鍾。
②產後第2天起，仰臥、雙臂伸直平放於兩側而與軀體成直角，然後雙臂直肘向胸前靠攏、擊掌，再複原位。重複5次。
③第3天開始，仰臥，用力前屈頸部，使下頦觸及胸部而身體其他部位不動。重複10次。