剛剛邁進30歲，就感覺到歲月不饒人，皮膚鬆鬆的，額頭、眼角、唇周都隱隱地開始看到皺紋，而且隨著時間的流逝，越來越明顯，越來越多的部位被侵占，那要怎樣才能讓肌膚繼續保持緊致無皺紋狀態呢？
找出肌膚鬆弛有皺紋的原因導致皮膚鬆弛和出現皺紋的原因有很多，一般大多是年齡的原因，皮膚功能退化，導致皮膚血液循環變慢而使皮膚鬆弛，出現皺紋。
另外，不良生活習慣也會導致皺紋的出現：
1.經常情緒不佳。經常情緒不好，麵部表情多呈愁苦、緊張、拘謹狀態，會牽動表情肌，進而產生縱向或橫向的皺紋。
2.長期睡眠不足。睡眠不足會損害皮膚的調節功能，導致機能倒退，出現衰老起皺的情況。
3.過度暴曬。過度暴曬不僅會使皮膚幹燥，而且還會損傷皮膚，使皮膚失去部分正常功能，久而久之，皮膚就會逐漸變得鬆弛起皺。
抗皺緊膚飲食宜忌須知
1.平時多喝水，每天要攝取2000毫升的水，為皮膚提供足夠水分，保持水潤亮澤。
2.多吃一些抗氧化食物，最好是一些富含維生素C、維生素E、綠茶多酚、葡萄多酚、花青素等營養物質的食物，比如蘋果、橘子、菠蘿、莓、佛手瓜、黃瓜、玉米、紅酒、綠茶等。
3.多吃一些能夠抗皺緊膚的食物，比如栗子、花生、核桃、香菇、豬蹄、椰子、白芝麻、山藥、大豆、糯米、大蒜、絲瓜、酸奶等。
4.少吃油炸食物，以避免體內形成過多的過氧化物，抑製自由基的生成。
5.少吸煙喝酒，因為煙酒會加速皮膚的老化，使皺紋過早產生。
6.不要過度節食減肥，否則皮膚就無法得到充足的營養供應，而導致皮下組織不豐滿，引起皮膚粗糙和鬆弛，進而產生皺紋。另外，平時做好日常抗皺緊膚的肌膚養護工作，比如隨時攜帶保濕產品，當感覺皮膚幹燥時，及時地給予補充；適當地去一下角質，讓肌膚更好地吸收養分；保持充足的睡眠，讓肌膚得到徹底的放鬆，讓肌膚呈現最好的狀態。
佛手瓜——綠色硒礦
美顏指數：★★★★
食材小辭典：佛手瓜原產於墨西哥和中美洲，19世紀傳入中國。佛手瓜果型優美，味道清香，非常適合庭院種植。根據果實的顏色，可以分為白色和綠色兩種。
美顏密碼
佛手瓜在蔬菜瓜果中營養較全麵豐富。其中蛋白質和鐵的含量是黃瓜的2～3倍，維生素和礦物質也高於其他的蔬菜瓜果。這些都是促進皮膚細胞健康生長的最好的營養素，可使細胞充滿活力，讓皮膚細膩光滑。佛手瓜中還含有人體不可或缺的微量元素——硒。具有較強的抗氧化作用，可以保護細胞膜的結構和功能免遭損害，在防止皺紋產生的同時，還能預防皮膚鬆弛。
美顏輕鬆
吃出美肌來：涼拌佛手瓜
材料：佛手瓜300克，柿子椒30克，青椒20克，醬油10克，白砂糖15克，味精2克。
做法：佛手瓜洗淨切絲；紅椒、青椒洗淨去蒂、籽，切絲；將佛手瓜絲和辣椒絲一起放入沸水中焯燙一下，撈起放入攪拌盆中；放入醬油、白糖、味精攪拌均勻即可。
美顏功效：長期堅持食用，能使肌膚有光澤、彈性十足。
吃出美肌來：三花茶
材料：佛手花、玫瑰花各5克，月季花、蜂蜜各適量。
做法：將佛手花、玫瑰花、月季花洗淨，放入茶杯中，衝入適量沸水，蓋上杯蓋，浸泡片刻即可飲服。每日1劑。
美顏功效：可疏肝理氣，滋潤解燥，延緩皮膚衰老。
護出美肌來：佛手瓜蜂蜜麵膜
適用膚質：任何肌膚。
材料：新鮮佛手瓜100克，蜂蜜1匙，奶粉2匙，風油精4～6滴。
做法：將佛手瓜洗淨，切成小塊，用榨汁機榨汁，倒入麵膜碗中，加入蜂蜜、風油精和奶粉，調勻即可。
用法：潔麵後，用熱毛巾敷臉，再將麵膜均勻敷在臉上，15～20分鍾後溫水洗淨。每周2～3次。
美顏功效：能補水保濕，有效對抗皮膚老化，減少皺紋，使皮膚水嫩亮白。
香菇——長壽菜
美顏指數：★★★
食材小辭典：香菇，又稱椎茸、香蕈，其肉質脆嫩，滋味鮮美，香氣沁人，是筵席和家庭烹調中不可缺少的食材，被稱為“烹調之寶”。又由於香菇中含有多種對人體健康和皮膚滋養都有益的營養成分，又有“長壽菜”之稱。
美顏密碼
香菇是為數不多的富含維生素D的食物，它能幫助鈣的吸收，從而保護皮膚。香菇中含有豐富的鉀、鈣等微量元素，還含有核糖類物質，可促進血液循環和皮膚細胞新陳代謝，具有抗衰老、滋養皮膚的功效，能夠有效預防皺紋的產生。香菇中還含有豐富的蛋白質、氨基酸、B族維生素、各種糖類、磷、鐵、硒及多種酶等，能夠為肌膚提供源源不斷的營養，延緩肌膚衰老，軟化角質，改善因日曬造成的肌膚老化問題，淡化皺紋，令肌膚保持滑潤細膩和白嫩。
美顏輕鬆
吃出美肌來：香菇冬瓜湯
材料：冬瓜400克，香菇100克，大蔥10克，豬油50克，高湯750毫升，鹽、味精、雞油各適量。
做法：冬瓜去皮，去瓤洗淨，切成長方塊；香菇用溫水泡發好，洗淨備用；湯鍋置火上，放入豬油燒熱，下蔥末熗鍋炒出香味，放入高湯750毫升、香菇，繼續燒開，再加入冬瓜塊，待冬瓜熟爛，加入鹽、味精，淋上雞油，起鍋盛入湯碗中即成。
美顏功效：本品可滋陰養顏，改善肌膚細胞。常食可減少皺紋，使皮膚潔白、光嫩。
護出美肌來：香菇抗皺緊膚麵膜
適用膚質：任何膚質，但敷前宜先做肌膚敏感測試。