另外，飽餐、大量飲水後立即運動會減少消化係統的血流量，影響消化，增加心髒負擔，引起心絞痛，胃下垂也與飽餐後運動有關。
3.選擇適合自己的運動方式
運動有益健康，這是每一個人都知道的常識，但最新的調查顯示，我國居民參加體育鍛煉的比例仍較低。人們解釋運動少的原因可能有很多，但更多的人不知道如何選擇適合自己的運動方式。有的人因為運動方式不適合未能堅持，或因沒有效果最終放棄，也有人因運動不當而造成損傷。所以，要想讓運動起到促進健康的作用，選擇適合自己的運動方式很重要。
第一、因體形而定
（1）梨形體形這種體形的人，其脂肪主要堆積在臀部和大腿。他們可選擇高強度、低阻力練習和耐力練習，如跳繩、在平台跑步機上慢走等；應避免大阻力運動如上坡、爬高、跳踏板操等。
（2）棗核形體形這種體形的人手臂和腿很細，而腹部、腰部和臀部較粗，可選擇體操、遊泳、跑步等全身運動，著重四肢力量的練習；也可進行啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭等局部運動。
（3）V形體形這種體形的人上身較大，腰部有點臃腫而臀部較瘦小。他們可進行爬高、踏板、有氧操和跑步等鍛練，避免做諸如俯臥撐、舉重等使上身強壯的運動，可通過蹲起或跨步來強壯下肢，使身體上下部分的比例變得協調。
第二、因病而定
（1）慢性病患者
有的中老年人患有慢性病，選擇運動方式時就要因病而異，同時運動前應進行體檢，並請專業保健醫生或康複醫師開好運動處方，控製好運動量，最好有人陪同以防發生意外。
（2）糖書法病患者
糖尿病患者應避免早上空腹時運動，或者參與激烈的運動，以防低血糖發生，最好是飯後1小時再運動，並在有人陪伴下運動。運動前注射胰島素時，必須注意注射部位，最好避開活動量大的肌肉，以免因運動使胰島素吸收速度過快產生低血糖。適宜糖尿病患者的運動有散步、快步走、慢跑、遊泳等。
（3）高血壓患者
高血壓病人待血壓較穩定後，可以進行快走、慢跑、騎腳踏車、遊泳等強度稍大的運動；血壓控製不穩定者，適合散步、體操等較溫和的運動。
（4）心髒病患者
心髒病患者運動量應循序漸進，以運動一休息一再運動的間斷方式，慢慢增加運動量。此外，避免冷天運動，若因心髒病做過手術者，須經醫師評估，再參與運動。
（5）骨質疏鬆症
骨質疏鬆症患者適合進行較溫和的運動，如散步、快走、慢跑等，最好在平地上運動，以防跌倒造成骨折。
（6）骨關節炎
有膝關節關節炎的患者，不適合爬山或上長距離階梯，可選擇無負重狀態的運動，如遊泳、騎腳踏車等。
（7）視網膜病變
有視網膜病變的患者，應避免跑步、舉重等劇烈運動。進行過激光治療的病人，需要得到眼科醫師的許可後才可進行運動。
第三、因“時”而定
大家在做運動時應該根據不同的季節、不同的天氣狀況甚至一天中不同的時間段，選擇科學合理的運動方式。
一年四個季節中春、秋季相對來說是比較適合進行運動鍛煉的季節，可選擇各種運動方式，但春季是開花的季節，所以空氣中花粉濃度較高，有過敏體質或疾病者，應注意室外活動時做好抗過敏準備或減少戶外活動。
夏季由於天氣較熱，不適宜進行較劇烈的跑、跳運動，以防中暑或脫水，選擇遊泳則是最佳的運動方式。冬季由於室內外溫差較大，不宜長時間進行室外運動，可選擇一些室內運動方式如跑步機、功率自行車、健身操等。
天氣不好如刮風、大霧、下雨、下雪時不宜進行室外運動，以防發生意外造成運動損傷，應選擇室內運動或到健身房運動。
在一天中不同的時間段人在早上基礎血壓和體溫較高、血液黏稠度高、腎上腺素分泌比傍晚高4倍，所以最好不要進行大強度的運動。特別是存心髒病的人，早晨鍛煉很容易出問題，最好在下午進行鍛煉。這樣不僅安全性高，且並不影響鍛煉效果。高血壓病患者冬天運動時由於清晨氣溫較低，所以要避免太早出門運動，而且要注意保暖。喜歡晨練的人，也大可不必“聞雞起舞”。