血壓太高是常見病、多發病，被醫學專家稱為“健康殺手”。目前藥物是控製高血壓的有效途徑，但是對於臨界高血壓患者，可以通過保健按摩進行治療；對於確診的高血壓患者，按摩可以起到輔助治療的作用，甚至可以由此減少藥量。自我降壓保健按摩是根據祖國醫學“平肝息風”的理論，選擇有關經絡穴位，通過患者的自我按摩，使氣順血行，達到疏通氣血、協調陰陽、降低血壓、改善體征、增強體質、延年益壽的目的。
推拿、按摩、針灸這些中醫治療中的非藥物療法，都可以起到輔助降壓的作用。但是對於推拿和針灸，大部分患者在平時的生活中很難做到，而自我按摩則簡單易行，是一種效果很好的輔助藥物治療的降壓方式。雙手分推法是保健按摩的常用手法，在推拿臨床上屬於溫通類手法的範疇，有著很深的曆史淵源，而又以其方法簡單、靈活實用，故為保健者所推崇。應用雙手分推法防治高血壓，堅持行之，血壓自平。
此外，按摩腳底的湧泉穴，就是常說的“搓腳心”，也有不錯的效果。自古就有臨睡搓腳心百次可延年益壽的說法。其最實用的功效是在於此穴能引氣血下行，可以治療高血壓、鼻出血、頭目脹痛、哮喘等氣血上逆的症狀。這個穴位找起來很簡單，將小腿繃直後屈腳，腳底足前部凹陷處就是湧泉穴的位置。用熱水騰泡然後按摩湧泉穴，可改善血液循環，促使血管擴張，從而起到輔助降壓、預防心腦血管疾病的作用。患者在按摩湧泉穴前可用15克菊花、7克紅花、15克透骨草混合在一起熬20～30分鍾，用熬出的湯藥先泡泡腳，然後再按摩，長期堅持並結合藥物治療，降壓的效果更好。
其次是勞宮穴，位於手心的正中間，與腳底的湧泉穴相通，兩者結合按摩效果更好，還有位於大拇指與食指間虎口處的合穀穴，長期按摩有很好的輔助降壓效果。一般來說，患者最好每天按摩每個穴位兩次以上，每次按摩100下左右。也可以靈活安排，即便是在和別人聊天的時候也可以按摩一會兒手部的勞宮穴和合穀穴。在按摩過程中最需要注意的是力度的把握，力度如果不夠就無法達到效果，最佳的力度是以穴位處感到酸脹、微熱、皮膚微紅為好。
降血壓清熱醒腦操
預備動作
坐在椅子或沙發上，坐姿端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放於大腿上，膝關節呈90°角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。
按揉太陽穴
順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。按揉此穴可疏風解表、清腦明目、止頭痛。
按摩百會穴
百會穴位於頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉，一周為一拍，共做32拍。按摩此處可降血壓、寧神清腦。
按揉風池穴
以雙手拇指螺紋麵按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。
摩頭清腦
兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳後分別按摩，從前至後弧線行走一次為一拍，約做32拍。可舒經通絡、平肝息風、降血壓、清腦。
揉曲池穴
先用右手再換左手，按揉肘關節處曲池穴，旋轉一周為一拍，共做32拍。此法可清熱、降血壓。
揉關寬胸
先用右手大拇指按揉左手內關穴，然後用左手按揉右手內關穴，以順時針方向按揉一周為一拍，共做32拍。此法可舒心寬胸。
引血下行
分別用左、右手拇指按揉左、右小腿足三裏穴，旋轉一周為一拍，共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。
擴胸調氣
患者兩手放鬆下垂，然後握空拳，曲肘抬起，提肩向後擴胸，最後放鬆還原。
脾氣大、血壓高的人，還可以讓家人注意一下耳朵，生氣時或感到血壓突然升高時，耳後有一條靜脈會很突出，那裏是耳穴上和血壓有關的部位，叫“降壓溝”，它會隨血壓的突然升高而出現異常。這時可以自己用手輕揉，揉到它不那麼怒張為止。按摩一陣之後人會覺得頭腦輕快一些，心情也會平靜一點，血壓會隨之下降，可在一定程度上避免血壓突然升高導致腦出血。