“胃不和則寢不安”，是說肚子不舒服，就別想睡踏實覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉難眠，或噩夢不斷。建議趕緊推推肚子，會很容易找到阻滯點，然後細心將它推散揉開。推腹顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的。有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升，濁氣下降，效果最好。有人則會腹中咕咕水聲，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮。
推腹法是按摩方法的一部分，可以在睡覺前來做，一般來說過饑過飽都不要做。其方法簡單易行，一般是在神闕穴或關元穴來做，初起用力要輕，以穴位為中心先順時針旋轉，次數為36次，再逆時針旋轉。做時力量由輕轉重一些，邊轉邊用向下壓的手法。
身體中的“三濁”指濁氣、濁水、宿便，它們都可反映在我們的臉上，如痘痘、麵色暗黃、口臭，等等。我們都可以用推腹法解決以上問題。如果沒有發現自己有什麼慢性病，但推腹時卻在某個部位有阻滯點，那要趕緊將它推散揉開，因為那必是個將來的隱患。每天早上起床時要推一次，晚上臨睡推一次，平常無聊時也可推推。
揉腹推腹術
兩手之食指中指無名指各伸直並攏成三指狀（大拇指小拇指可各伸直向外張開），左右同並排按在心窩處，雙手一起由左向右順時針方向擦揉心窩21次（圈）。雙手再往下順時針繞圈擦揉至肚臍下膀胱處之高骨為止，雙手再由高骨處分向兩邊繞圈擦揉而上回到心窩處。接著雙手再由心窩處向下直推至高骨21次。這組動作要慢，要輕柔，還是用三根指頭肚，由上到下，推完一次，手拿回來，再推第二次，心窩處有熱感從心窩傳到下麵你馬上會有想排便的感覺。
再以左手食指中指無名指此中三指按於膀胱邊之左大腿盤骨處如左手叉腰狀，接著以右手中三指（食指、中指、無名指）順時針方向擦繞臍腹21次。然後換邊以右手中三指按右大腿盤骨處如右手叉腰狀，而左手中三指逆時針方向擦繞臍腹21次。接著左手大拇指向前其他四指向後輕捏在左腰腎處，而右手中三指自左乳下直推至左大腿盤骨邊21次。然後換邊右手大拇指向前其他四指向後輕捏右腰腎處，而左手中三指自右乳下直推至右大腿盤骨邊21次。完後雙腿交叉而坐雙手掌心各置左右大腿膝蓋上，身體上半身順時針由左向右搖繞21次，再逆時針搖繞21次。