中國人萬事都喜歡講究一個“度”，五勞所傷，其實就是一種過度、一種執著。據介紹，《黃帝內經》有“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”的說法。意即，過度用眼、躺臥、坐立、站或行走等，都會對健康造成影響。其中，“坐”對人們的麻痹最大，不知不覺坐上一整天，根本不知道其背後隱藏的健康危機。
辦公室裏大多數的職員都要長期坐在電腦前，眼睛一刻也不停地盯著顯示屏，長時間如此將會出現頭昏、頭痛的現象。在辦公室裏坐得太久了，很多的白領都會有肩酸背痛的感覺，不僅讓人身體疲憊，工作也是無精打采。其實，解決這個問題一點也不困難。一個簡單可行的自我療法就能夠幫助每天都在板凳上、電腦屏幕前的朋友們不再受到肩酸背痛的困擾。
人長期坐在辦公桌前，肩膀開始會覺得酸，而酸就是說明氣血不足了。人身體的任何部分，出現酸痛的感覺大多會是因沒有新鮮的血液補給，血少而流動緩慢了，長時間的固定姿勢又會將停滯的血液在原地變成淤血，肌肉、筋膜變得僵硬，缺乏氣血供養的肩膀就會酸痛起來。人坐得太久，最影響的就是身體腹部的氣血通暢，而小腸又多數都在腹部正中的位置，當人久坐，心髒供血不足就會使得小腸經氣血虛弱，所以刺激兩手的後溪穴，就能夠調節久坐之後產生的肩酸背痛。
揉後溪穴緩解筋骨痛
取手太陽小腸經上的兩側後溪穴，即兩手小指根部外側，用對側拳頭敲擊；或用小保健錘敲打5～10分鍾；或者用質量上好的人參片貼敷；或者還可以用艾條做溫和灸法。白領女性可根據自身情況任選其中一種方法來進行自助治療，很快肩酸背痛的症狀就會消失，而且長時間內不會複發。
老在辦公室坐著，可以多做做伸懶腰的動作，所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心髒的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。所以，經常伸伸懶腰、活動活動四肢對解除疲勞是絕對有好處的。
伏案工作時間長了手腕最易受到傷害，這裏傷害的是我們的“正中神經”。正中神經控製著三個手指，拇指、食指、中指，當長時間受到壓迫後，人的中指會首先產生疼痛和感覺麻木，保持良好的手腕姿態是避免相關損傷的最佳方法。使用電腦時鍵盤應放置在身體正前方中央位置，以持平高度靠近鍵盤或使用鼠標，可以預防腕管受到傷害；手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂；肘部工作角度應大於90度，以避免肘內正中神經受壓。前臂和肘部應盡量貼近身體，並盡可能放鬆，以免使用鼠標時身體向前傾；確保使用鼠標時手腕伸直，坐姿挺直並最好使用優質背墊，雙腳應平放地麵或腳墊上。顯示屏放置在身體前麵的高度以不使頭部上下移動為宜，當坐正之後，雙眼應與屏幕處於平行直線上，確保顯示屏的亮度適中。
工作期間要經常伸展和鬆弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反複做10秒鍾；也可每小時持續做10秒鍾的握拳活動。更是可以跟隨音樂，轉動手腕，這個小小的動作不但能夠解決眼疲勞、頸疼、腰酸等問題，還能通過疏通經絡，改善麵色，淡化色斑。心中鬱悶的女性可以向外轉手腕，心血不足的可以雙手向胸腹內旋轉。
緩慢調息呼吸的養生法
辦公室坐姿功
1.坐定，不靠背，雙手置於腿上自然放鬆，把呼吸調勻。
2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置於身體兩側。
3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰。