一、身體健康10標準
以下是判斷健康狀況的10條標準，如果您10條都正常，可以給自己下“健康”的結論；有1條不正常應找醫生查找原因；有2條不正常，可能患有某種疾病；3條以上不正常，則肯定已患有某種疾病。
1.1個月內體重增減不應超過3kg。
2.每日體溫波動不超過1℃（正常37℃左右）。
3.脈搏每分鍾72次左右（每分鍾60～100次以內均正常）。
4.正常成年人每分鍾呼吸16～20次，呼吸與心跳的次數比例為1＃4.
5.每日進食總量保持在1～1.5kg之間，超過平常量的3倍或少於l／3為不正常。
6.大便定時，每日1～2次，超過3天不大便或每天超過4次為不正常。
7.一晝夜尿量1500ml，多於2500ml或少於500ml為不正常。
8.成年女性月經周期在28天左右，超前或錯後7天以上為不正常。
9睡眠能維持在6～8小時左右，不足4小時或嗜睡每日超過16小時為不正常。
10.能堅持日常工作學習而不感到疲勞，若不明原因連續一星期不能堅持日常工作學習為不正常。
二、體力年齡
1.敏感性
雙腳並攏，前後左右地跳躍，記下兩分鍾內跳的次數。200次以上為優，150～200次為中，少於150次為差。
2.平衡性
雙眼輕閉，一隻腳離地，單腳站立，借以考察小腦的平衡功能。站立時大於40秒為優，30～40秒為中，小於30秒為差。
3.柔韌性
雙腿並攏直立，彎腰，以手觸地。手腕能觸地為優，手指尖觸地為中，手指不能觸地為差。
4.肌力
仰臥，雙腿伸直，上身抬起。如果雙手抱頭能坐起為優，勉強能坐起為中，不能坐起為差。
5.爆發力
下蹲後向上跳起為1次。30秒內能做25次為優，做15次為中，再少則為差。
6.耐力
出一口氣，然後屏氣。堅持30秒以上不吸氣為優，少於30秒為中，少於25秒為差。肺活量越大的人堅持的時間可以越長。
以上指標，如果其中有4項為中等，說明體力年齡比生理年齡小10歲；有4項為差，則體力年齡比生理年齡大10歲；如6項全優，則體力年齡比生理年齡小20歲。
三、血管年齡
最近國外出現一種簡便的方法，可以在短時間內了解心腦血管情況，這就是自測血管年齡。遍布全身的血管猶如住宅中的自來水、煤氣管道一樣，用的時間長了，管內壁就結垢、生鏽。膽固醇等在血管壁沉積以後，血管柔韌性降低，血液流動受阻———日前心腦血管病已占人類死亡原因的前兩三位，其直接因素就是動脈硬化。
血管年齡高出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心髒病、腦中風的可能性較大。最近，一些20多歲的年輕人的血管年齡竟高達四五十歲，即使是常規血液檢查未見異常的患者中也有血管年齡偏高者，隻要接受治療，克服不良生活習慣，血管仍然可以重返青春。
血管年齡自測方法：
1.最近情緒壓抑。
2.過於較真。
3.愛吃方便食品及餅幹、點心。
4.偏食肉類。
5.缺少體育鍛煉。
6.每天吸煙支數乘以年齡超過400.
7.爬樓梯時胸痛。
8.手足發涼、麻痹。
9.明顯地拿東忘西。
10.血壓高。
11.膽固醇或血糖值偏高。
12.親屬中有人死於腦卒中、心髒病。
以上符合項越多血管年齡越高：符合項在0～4項者血管年齡尚屬正常；符合5～7項者比生理年齡大10歲；達到8～12項者比生理年齡大20歲。
四、是否易患高血壓
有關專家指出，六類人群易患高血壓。這六類人包括：攝入動物脂肪較多者；父母患有高血壓者；攝入食鹽較多者；吸煙、肥胖者；精神緊張者；長期飲酒者。下麵有一份自測試題，通過測試可以得知患高血壓的可能性是多少。
自測試題：
1.你的父母親及兄弟姐妹中有高血壓病人嗎？
2.你是男性嗎？
3.你有過高血壓記載嗎？
4.你在55歲以上嗎？
5.你是否超過標準體重的15%以上？
6.你每天攝鹽量超過2克嗎？
7.你每周鍛煉少於3次嗎？
8.你吸煙嗎？
9.你每天飲酒超過50毫升嗎？
10.你有糖尿病嗎？
11.你有高血脂症嗎？
12.你的工作緊張嗎？
13.你在應激狀態下充滿敵意和憤怒嗎？
上題每題1分，分數越多，則發生高血壓的可能性就越大。換句話說，各種危險因素具有累加效應，比如你的父母之中有一人患高血壓，同時你又超重，那麼你比父母之中僅患高血壓的和僅超重的人患高血壓危險性的兩者總和還要高。
你若得1～2分，則患高血壓的危險性很小；如果得3～4分，雖然比較低，但也說明你的飲食或生活習慣存在問題；如果得5～7分，則危險性達到中度；大於8～9分，則將你歸入高度危險性一類。
五、右腦度
我們思考問題時，很少是隻用左腦或右腦單方麵進行思考。然而，同時又很少有人將左右兩個大腦協調運用得非常好。現代白領左腦偏重型的人較多，但這僅僅是整體的一般傾向，具體到每個人，的確又各自有獨特的“用腦方法”，這是由每個人自身條件和客觀環境造成的。如果你想要活化右腦，變成一個富有直觀力、綜合判斷力和創造力的人，首先要認識自己有哪些用腦習慣。
如果你想了解自己用腦是偏重左腦還是偏重右腦，那麼可以做一下測驗。
右腦度測驗要點：
1.每題思考時間不超過5秒鍾。
2.必須回答“是”或“否”。
3.對於沒有體驗過而且無法回答的問題，回答“都不是”。
4.整個測驗大約用5～7分鍾完成。
右腦度測驗題：
1.你是否認為你母親做的菜最好吃呢？
①是
②否
③都不是
2.你不覺得搞宴會、聚會很麻煩嗎？
①是
②否
③都不是
3.遇到你沒吃過的新奇東西你想吃嗎？
①是
②否
③都不是
4.你喜歡在小吃店裏閑談嗎？
①是
②否
③都不是
5.你經常把你看過的電影、電視講給別人聽嗎？
①是
②否
③都不是
6.你對自己看過的電影、電視裏的演員、特技、攝影師記得住嗎？
①是
②否
③都不是
7.你初次見一個人時注意其服裝、麵容嗎？
①是
②否
③都不是
8.對初次見到的人，你有與平常不同的感覺嗎？
①是
②否
③都不是
9.你喜歡寫文章嗎？
①是
②否
③都不是
10.比起寫來你是否更喜歡對別人說？
①是
②否
③都不是
11.上學時，若不按照計劃學習你心情會不好嗎？
①是
②否
③都不是
12.上學時，你是否無計劃地、隨心所欲地學習？
①是
②否
③都不是
13.小時候你喜歡看圖畫嗎？
①是
②否
③都不是
14.小時候你喜歡讀傳記、故事等類的書嗎？
①是
②否
③都不是
15.學電腦時，你是否先向別人請教或看說明書？
①是
②否
③都不是
16.學電腦時，你是否想先摸摸鍵盤自己擺弄？
①是
②否
③都不是
17.喜歡把自己做的夢講給別人聽嗎？
①是
②否
③都不是
18.自己做的夢總是模糊不清嗎？
①是
②否
③都不是
19.喜歡自己做菜嗎？
①是
②否
③都不是
20.你對菜肴方麵的知識是否豐富，並且對食物比較挑剔？
①是
②否
③都不是
21.工作即使有些不順利，也按原計劃進行嗎？
①是
②否
③都不是
22.即使工作不能按計劃進行，也要在期限內完成嗎？
①是
②否
⑧都不是
23.即使會議作出了結論，也對其結果擔心憂慮嗎？
①是
②否
③都不是
24.會議上有了結論就放心了嗎？
①是
②否
③都不是
25.桌子上不收拾整齊就不舒服嗎？
①是
②否
③都不是
26.桌子上有點亂時反而效率高嗎？
①是
②否
③都不是
27.參加過集體旅行嗎？如有機會願去參加嗎？
①是
②否
③都不是
28.喜歡自己定計劃去旅行嗎？
①是
②否
③都不是
29.你常同家人談話嗎？
①是
②否
③都不是
30.你喜歡全家一起旅行、做遊戲、進行體育活動嗎？
①是
②否
③都不是
31.你常常擔心自己說話不妥嗎？
①是
②否
③都不是
32.你常常用開玩笑來避開與對方的矛盾嗎？
①是
②否
⑧都不是
33.你喜歡趕時髦嗎？
①是
②否
③都不是
34.你認為趕時髦是淺薄的表現嗎？
①是
②否
③都不是
35.隻見過一麵的人，你也能記住其長相嗎？
①是
②否
③都不是
36.見到你認識的人想不起姓名時，你覺得難為情嗎？
①是
②否
③都不是
37.你讀書一般是從頭開始按順序讀嗎？
①是
②否
③都不是
38.你認為讀書可以從你喜歡的地方讀起嗎？
①是
②否
③都不是
39.新店開業時你想去看看嗎？
①是
②否
③都不是
40.你覺得在熟悉的商店裏買東西心裏比較踏實嗎？
①是
②否
③都不是
41.作業一定要提前幾天完成，否則就坐臥不安嗎？
①是
②否
③都不是
42.作業不到最後期限就做不出來嗎？
①是
②否
③都不是
43.如果有機會，你打算作為流行物接觸一下計算機或機器人嗎？
①是
②否
③都不是
44.公司推行電腦無紙化辦公時，你有壓力嗎？
①是
②否
③都不是
45.工作計劃、日程安排等一定要整理好才放心嗎？
①是
②否
③都不是
46.你是否認為計劃、記錄等是經常變化的，亂一點沒關係嗎？
①是
②否
③都不是
47.你常讀小說嗎？
①是