娛樂休息
娛樂休息是緩解緊張狀態不可缺少的方法與措施。在實際生活中，我們看到，有些人夜以繼日地將精力集中於某項工作，弦繃得太緊，一時一刻得不到放鬆。這樣做，在短期內尚可維持，長此以往則必定會因過度緊張而精疲力竭，甚至還有可能誘發疾病。所以，一個真正會工作的人，既懂得時間的重要，又深曉休息的意義，將這二者有機地結合，恰是心理健康的“訣竅”之一。我國東晉時的道教理論家、醫學家葛洪認為，“勞而不休則蹶，精用而不已則竭。”美國當代著名的實業家福特，也說過一句類似的話：“隻知工作而不知休息的人，有如沒有刹車的汽車，極其危險。而不知工作的人，則和沒有引擎的汽車一樣，沒有絲毫用處。”願這兩句名言，能給那些終日勞作不肯休息的同誌以啟迪和告誡。
15.工人應樹立什麼角色意識
作為一個成年人，通常要擔當多種多樣的社會角色。既有家庭中的多重角色，又有不同職業團體的特定角色。其中成年人在不同職業團體的角色適應問題，無論對個人還是社會，都具有十分重要的意義。
就成年人職業角色的適應來說，一方麵要考慮其中的職業素質和職業能力，另一方麵也不能忽視其中的角色意識和角色行為問題。而就目前的情況來看，強調成年人的職業角色意識，對於其職業角色的適應有突出的價值。下麵討論一下工人應樹立什麼樣的角色意識。
工人階級是我們國家的領導階級，是建設社會主義現代化強國的主力軍。作為工人階級的一名成員，應當樹立下列角色意識：
（1）熱愛勞動，當家作主。以主人翁的精神對待本職工作，幹一行，愛一行，不怕髒，不怕累，不計名利，爭做貢獻，這是工人階級角色意識的核心內容，也是一名工人能否勝任本職工作的關鍵。
（2）勤奮學習，刻苦鑽研。努力學習科學文化知識，積極鑽研技術業務，切實掌握現代化工業生產的本領，向技術革新和技術改造要時間、要潛力、要效益，這是當代工人的神聖使命，也是工人階級角色意識不可缺少的重要內容。
（3）遵守紀律，勤儉節約。嚴格遵守勞動紀律，堅持實行勤儉節約，這既是工人階級的優良傳統，又是發展我國工業生產不可忽略的一項措施。因此，作為工人階級的一名成員，應當不斷強化這方麵的角色意識。
16.如何控製心理的“壓力閥”
如果總是抱怨現代生活的壓力太大，自己快被“逼瘋”了，請立刻停止這樣的想法，因為我們心理的“壓力閥”就操在自己手上，是我們而不是別人在控製給自己“加壓”還是“減壓”。在同樣的負擔下，誰的心理和身體更健康，取決於誰更善於控製這些“壓力閥”。我們會發現，能保持健康是一種才能。
情緒管理
對情緒的處理有三種方式：壓抑、放任和恰當地表達。前兩種是“加壓”的方式。“減壓”的方式就是恰當地表達情緒。
對問題的態度
遇到問題是繞開走、拖拉、依賴他人、猶豫不決還是勇敢麵對、立即行動？前麵的選擇在短時間內可以減輕自己的壓力感，後麵的選擇是長遠的減壓方法。
對自我的態度
我們可以選擇自信、自尊或自卑的態度。自信的態度是“我能行”，它讓我們很少擔憂、懷疑、猶豫不決，讓我們更可能成功；自尊的態度是“我知道自己的價值”，它讓我們不必擔心別人對自己的看法，不必為別人的批評感到憤怒或惶恐不安；自卑的態度是“我無能為力”、“我是受害者”、“我比不上別人”、“我毫無價值”，它讓人麵對問題時回避和擔憂、壓抑自己的情緒，抱怨和牢騷，自我孤立、內疚……顯然，自卑的態度會給自己“加壓”。
對他人的態度
合作、分享、互愛、互相尊重的態度可以讓自己獲得他人的讚許，關心、支持、幫助和愛，自我中心將導致社會適應及人際關係上的重大壓力。自我中心有不同的類型：
（1）自我重要型（“沒有我地球就不轉了”）。大包大攬，耗盡崩潰。
（2）自戀型（“誰也比不上我”）。控製、指責、攻擊他人，被他人孤立。
（3）焦慮型（“別人都盯著我的毛病”）。退縮、依賴、害怕失敗，結果是失敗、受傷害。
（4）虛榮型（“看著我”）。輕浮、淺薄、虛偽，令人厭煩。
目標和時間管理
認清自己的目標和掌握時間管理的方法，能夠產生滿足感、控製感，減少心理衝突，減少壓力。
成就動機
成就動機過高，使自己想“我必須成功”，“我必須出名”。這些想法就是給自己“加壓”。“減壓”的想法：“我盡力而為”，“我樂在追求的過程中”。