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作者：魯伊
好爸爸靠鍛煉
人到中年，終於做好準備迎接新生命的到來，但卻久久不見成效？與其在臥室裏花心思，多投入些時間在戶外運動上可能會事半功倍。哈佛大學公共衛生學院的一個研究小組日前發現，與每周戶外運動不足1小時的“宅男”們相比，每周平均進行7小時以上運動鍛煉的男性，其精子濃度可高出48%。這意味著後者令伴侶懷孕的概率可顯著增加。
研究人員是在調查了137名2006到2012年間在麻省總醫院生殖中心尋求輔助生育治療的男性後得出的這一結果。在所有的運動方式中，戶外運動和舉重對生殖力的促進作用最為明顯。即便每周隻在戶外運動1.5個小時的研究對象，也比從不在戶外運動的人精子濃度高出42%。而每周花兩小時舉重的男性，其精子濃度比不舉重的人平均高出25%。研究者指出，舉重可以增加男性體內睾酮的濃度，增強對胰島素的敏感度，這兩者都已被證實與提高精子濃度相關。此外，戶外運動可令體內維生素D水平上升，有助於增強生殖能力。值得注意的是，雖然騎自行車有諸多健康益處，但對於想要成為父親的人卻不是一項好運動——每周騎車1.5個小時以上的男性精子濃度可因此降低34%。
減震鞋：值不值？是個問題
跑步變得越來越火，號稱可以吸收衝擊力、保護膝蓋和脊椎的減震跑鞋也隨之熱賣，不過，根據發表在最新一期《英國運動醫學雜誌》上的研究結果，令一雙跑鞋身價倍增的減震內底似乎並不會減少運動損傷的風險，起關鍵作用的還是跑步者的體重和健康程度。
在該項研究中，盧森堡公共衛生部運動醫學研究實驗室的研究小組招募了247名年齡在30到50歲之間、每周至少跑上10英裏的跑步愛好者，然後隨機將這些人分成兩組。盡管所有的誌願者都得到一雙外觀上一模一樣的名牌跑鞋，但其中一組的鞋子內部裝有防震內底，號稱可以多吸收15%以上的衝擊力，另一組則沒有。然而，在研究結束後，研究者並未發現那些更輕軟的減震鞋對於降低運動損傷起到任何作用。與之相對應，體重較重的跑步者受傷的風險比體重在正常範圍內的人高出13%，此前曾在運動中受過傷的人比從未受傷者跑步受傷的風險高出75%，而跑步經驗豐富的人運動受傷的風險則會比新手減半。
規律作息出乖寶
俗語裏有“七歲八歲討狗嫌”的說法，想讓這個年齡的孩子聽話一些，或許，你可以試試英國倫敦大學學院流行病學家伊馮娜·凱利（Yvonne Kelly）的建議：讓孩子養成每天按時上床睡覺的習慣。在追蹤調查了1萬多名英國兒童在3歲、5歲和7歲時的作息習慣，並對這些孩子的老師和母親進行問卷調查後，研究者發現，那些睡覺沒準點兒的孩子出現行為問題的概率要比每天固定時間睡覺的孩子高得多。當前者的作息時間規律化後，行為問題也會有所改善，而當後者的規律被人為打亂後，則會隨之出現種種淘氣行為。研究者在發表於最新一期《兒科學》雜誌的論文中指出，不規律的入睡時間會產生類似倒時差的效果，打亂人體生物鍾，而當睡眠規律被打亂後，也會影響大腦發育，這些都可能令孩子脾氣變壞，容易出現行為問題。