下麵列舉的30項自我診斷的症狀，隻出現其中的5種者，屬輕微緊張型，隻要馬上獲得休養就可恢複；有11一20項症狀者，屬嚴重緊張型，必須找專門醫師商談，並進行診療才行；有21種以上症狀者，在一般生活中就會出現適應障礙的情形，而且可能產生身心不適症。總之，出現6種以上者，便表示身心狀況已出現警號燈了，必須休養。
30種症狀如下：
1.經常患感冒，且不易治療好。
2.常有手、腳發冷的情形。
3.在手掌、腋下很容易出汗。
4.突然間會發生呼吸困難並有窒息感。
5.有心悸現象。
6.有胸痛情形發生。
7.有頭重感或頭腦不清晰的昏沉感。
8.眼睛很容易疲勞。
9.有鼻塞現象。
10.有頭暈眼花的情況發生。
11.站立時有發暈的情形。
12.有耳鳴現象。
13.口腔內有破裂或潰爛等現象。
14.經常有喉痛現象。
15.舌頭上出現白苔。
16.麵對自己喜愛的食物，卻毫無食欲。
17.經常感覺吃下肚的東西，好象沉積在胃裏。
18.腹部發脹、疼痛，而且經常有下痢、便秘現象發生。
19.肩膀很容易堅硬酸痛。
20.背部和腰部經常痛疼。
21.疲勞不易解除。
22.有體重減輕現象。
23.稍做一點事就馬上感到疲累。
24.早上經常有起不來的倦怠感。
25.不能集中精神專心做事。
26.記憶力很差。
27.在深夜突然醒來後，就很不容易再繼續睡下去。
28.在睡覺時經常做夢。
29.與人交際應酬變得很不起勁。
30.稍有一點不順眼就會生氣。